L'inizio dell'anno è sempre un periodo di senso di colpa e di disagio fisico per molte persone, a causa dell'esagerazione dei ceni di Natale e Capodanno. Ovviamente l'ideale è consumare questi pasti in modo controllato ed equilibrato, prendendosi alla leggera con piatti ricchi di zuccheri o carboidrati, ma nessuno si deve sentire troppo in colpa per esagerare un po' in questo momento con tavole piene di gustose e bei piatti. Il vero problema è il disagio fisico che affligge l'organismo nei giorni successivi: gas, sensazione di essere ripieni, gonfiore addominale e accentuata ritenzione di liquidi sono i problemi principali di chi decide di dare un calcio al secchio a cena.
Di fronte a questi sintomi molte persone solitamente prendono un appuntamento con un medico o ricorrono ai farmaci, ma esiste un'alternativa molto più sana e, soprattutto, naturale: i succhi detox, che purificano l'organismo con le sue sostanze, eliminando le tossine e gli elementi ingeriti nei piatti piante grasse per il cenone di Natale e Capodanno. I succhi e le tisane detox hanno proprietà antiossidanti (che aiutano ad eliminare queste sostanze nocive), diuretiche (che purificano l'organismo dai liquidi trattenuti) e lassativi (che “sciolgono” l'intestino ed eliminano i gas, le principali cause della sensazione di gonfiore).
I nutrizionisti raccomandano di bere i succhi detox una volta al giorno, senza accompagnare i pasti. Idealmente, non dovrebbero essere assunti la sera, poiché danno all'organismo meno tempo per assorbire le sostanze benefiche prima di andare a dormire.
I tè possono essere ingeriti fino a quattro volte al giorno, indipendentemente dall'ora e dal periodo; come per i succhi, si consiglia di non accompagnarli con il cibo, quindi fate delle pause durante la giornata per rilassarvi e prendere un tè.
Dai un'occhiata di seguito a un elenco di cinque succhi e tè disintossicanti da sgonfiare dopo il nuovo anno e iniziare l'anno sentendosi meglio e più sani:
succo giallo
Molte persone si lamentano di sentire una diminuzione dell'immunità dopo le feste del fine settimana, perché mangiano male e in quantità esagerate. Un buon consiglio per mantenere l'immunità lassù è questo succo giallo, ricco di carotenoidi, che garantisce una buona immunità, e ha anche un'ottima funzione antiossidante, che purifica l'organismo da quelle sostanze che ci fanno sentire la mancanza di energia. Inoltre, questo succo aiuta nell'abbronzatura naturale della pelle.
Ingredienti:
– 1 arancia;
– ½ manga;
– ½ carota;
– 1 fetta di zenzero di 3 cm.
Come preparare:
La preparazione è facile: basta sbattere tutti gli ingredienti insieme nel frullatore fino a quando la bevanda non è omogenea, senza pezzetti. Quando ciò accade, versalo in un bicchiere e bevi.
Tè freddo all'ibisco
Questo tè è uno dei migliori da bere dopo cena, perché l'ibisco ha azione antiossidante, diuretica e lassativa. È particolarmente indicato per chi ha problemi di ritenzione di liquidi o problemi intestinali, che rendono difficile la digestione. La menta, presente nella ricetta, aiuta a combattere i gas, le principali cause della sensazione di gonfiore.
Ingredienti:
– 2 cucchiai di ibisco disidratato;
– Menta qb;
– 500 ml di acqua.
Come preparare:
Metti l'acqua sul fuoco, ma spegnilo prima che inizi a bollire. Unite le foglie disidratate e lasciate in infusione per dieci minuti. Trascorso questo tempo, filtrare la bevanda, servire e ingerire.
succo d'arancia
Questo è un succo adatto a chi ha difficoltà di digestione dopo le vacanze. Poiché tra gli ingredienti contiene frutti alcalini, l'assunzione di questo succo favorisce il funzionamento dell'intero apparato digerente.
Ingredienti:
– 2 cucchiai di mandorle a lamelle;
– 1 mela;
– 2 fette grandi di papaya formosa.
Come preparare:
Basta sbattere tutti gli ingredienti insieme nel frullatore fino a quando la bevanda non è omogenea, senza pezzetti. Quando ciò accade, versalo in un bicchiere e bevi.
succo viola
Questo è un buon succo per coloro che si sentono molto gonfi e molto malati dopo cena. Poiché le barbabietole sono ricche di ossido nitrico, favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni, migliorando la circolazione e diminuendo la sensazione di gonfiore. Con il facile passaggio del sangue, le tossine vengono eliminate e l'apparato digerente inizia a funzionare in modo più efficace.
Ingredienti:
– ½ barbabietola;
– 200 ml di suco d'uva intera;
– 50 g di mirtillo.
Come preparare:
Devi solo frullare tutti gli ingredienti nel frullatore fino a quando il composto non è omogeneo e nessun pezzo di frutta si è incorporato nel composto. Dopodiché, servi e bevi.
Tè al rosmarino con citronella
Il rosmarino è molto potente nell'aiutare il sistema digestivo ed è ottimo per chi si sente gonfio e gassoso. Inoltre, la citronella ha un'azione diuretica, che aiuta ad eliminare le tossine, pulendo l'organismo dopo cena.
Ingredienti:
– 10 foglie di citronella;
– 2 cucchiai di rosmarino essiccato;
– 500 ml di acqua.
Come preparare:
Metti l'acqua sul fuoco, ma spegnilo prima che l'acqua inizi a bollire. Aggiungere la citronella e le foglie di rosmarino e lasciarle in infusione per dieci minuti. Trascorso questo tempo, filtrate il tè, servite e bevete.
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Anche se i succhi e le tisane detox sono molto utili per ridurre il malessere dopo cena, prenditela con calma e non biasimarti per aver mangiato troppo, perché le vacanze sono un momento di leggerezza. Quindi rilassati e concediti degli eccessi, purché non danneggino la tua salute. Divertiti con la famiglia e con grandi sentimenti nel petto!
