1. Routine: prepara il tuo cibo!
La questione alimentare deve diventare routine, l'atto di preparare il cibo, l'acquisto di ingredienti deve essere inserito nella tua routine se vuoi avere successo nella tua nuova e sana dieta.
2. Conosci i cibi
Guarda le calorie, le combinazioni e segui la piramide alimentare. Conoscere le vitamine e i nutrienti contenuti in diversi alimenti, nonché i loro danni se vengono ingeriti in eccesso e i loro benefici se ingeriti nelle giuste quantità.
3. Cucina, niente pigrizia!
Senza pigrizia! Se è impossibile per te farlo a pranzo a causa del tempo, allora investi in ristoranti self-service che di solito hanno cibi più sani e cucinano per cena, non dimenticare di fare una buona colazione e di darti da mangiare ogni tre ore.
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4. Evita i dolci e i fritti.
Inutile cucinare in casa e vivere di uova fritte e brigadeiro, nonostante siano appetitosi, evita i fritti e i dolci, creano dipendenza e non sono le scelte migliori per chi vuole avere una dieta più strutturata e più sana.
5. Non scoraggiarti!
Rimani concentrato, non è nella prima settimana che ti abitui alla nuova routine e ai nuovi menu, ma con il tempo ti adatterai e renderai più naturale la tua dieta.
Testo scritto da Giulia Machiaveli del Team Eu Sem Fronteiras.
