Il senso di colpa è uno dei sentimenti più dolorosi che possiamo provare, soprattutto perché di solito si accompagna ad altre emozioni molto negative, come frustrazione, paure, traumi, tra gli altri. Ad ogni modo, dobbiamo imparare ad affrontarlo e, in alcuni casi, semplicemente a non sentirci in colpa.
Insomma, sono questi i casi in cui decidi di metterti al primo posto, di prenderti cura di te stesso e di prepararti per una migliore e nuova fase della tua vita. In questo modo, anche se suona bene, inizi, cambiamenti e riflessioni sul passato possono arrivare con un forte senso di colpa...
Ma prima di tutto, capiamo cos'è la colpa.
Cos'è la colpa?
La "colpa", secondo l'Oxford Dictionary, è "responsabilità per danni, danni e/o disastri causati a un altro oa se stessi". Cioè, è quella brutta sensazione che viene quando ci rendiamo conto che abbiamo commesso un errore, che non abbiamo fatto ciò che doveva essere fatto, che abbiamo agito in modo inappropriato e così via.
La psicologia ci dice che la colpa è direttamente collegata alla frustrazione: quando non riusciamo a soddisfare i nostri standard o quelli di qualcun altro, arriva il senso di colpa, che non è altro che il brutto sentimento che ci pervade quando ci rendiamo conto di aver violato le aspettative, i valori le convinzioni e la morale che abbiamo o che gli altri si aspettano da noi.
Perché sbarazzarsi del senso di colpa?
Sentirsi in colpa è normale e, in fondo, non è un brutto segno. Quando ti senti in colpa, significa che capisci davvero. E ancora di più: si sentiva davvero come se avesse commesso un errore o qualcosa del genere. Quindi non considerare la colpa come una cosa negativa, perché può aiutarti.
Inoltre, ci sentiamo spesso in colpa per aver dato la priorità a noi stessi, per aver messo da parte ciò che gli altri o la società si aspettano da noi (anche ciò che ci aspettiamo da noi). Ma è la tua cura di te stesso che ti salverà e ti condurrà sulla strada migliore. Quindi non puoi sentirti in colpa per esserti preso cura di te stesso.
Per aiutarti in questo, abbiamo preparato un elenco di 6 situazioni per le quali non dovresti mai sentirti in colpa. Dai un'occhiata e non sentirti mai in colpa.
1 – Fissando dei limiti
Dire sempre "sì" ti farà vivere compiacendo gli altri. Diventerai conosciuto come una persona amichevole, disponibile, generosa e solidale. Ma che dire di chi si prende cura di te mentre tu ti prendi cura di tutti gli altri? Quindi devi imparare a stabilire dei limiti e non sentirti affatto in colpa per questo.
Prima di dire “sì”, prima di impegnarti, prima di allungare la mano, e così via, pensa: “Va contro la mia volontà?”, “Sto facendo qualcosa che voglio davvero fare?”. Quindi, se le risposte sono negative, ripensa al tuo atteggiamento e poni dei limiti. Dì "no", vattene... comunque, fai ciò che è meglio per te, mai solo per l'altro.
E ricorda questo: le persone che ti amano davvero capiranno che i limiti che ti sei prefissato erano per il tuo bene, per prenderti cura di te stesso. Quindi non solo li rispetteranno, ma li applaudiranno anche! Pertanto, non esitate a prendere le distanze da persone che non rispettano i limiti che vi siete imposti.
2 – Dare priorità
Sei la persona più importante della tua vita. Sei l'unico che sa esattamente cosa provi, cosa pensi, cosa non vuoi, cosa odi e così via. Quindi chi meglio di te può fare esattamente ciò che vuoi e di cui hai bisogno? In questo modo, devi capire che devi dare la priorità a te stesso.
Quando dai la priorità, oltre a fare del bene a te stesso, comprendi che stai facendo del bene anche a tutti coloro che fanno parte della tua vita, perché cercare la tua pace e la tua felicità porterà anche questi sentimenti nel cammino di chi ti ama. . Infine, dai la priorità ai tuoi desideri!
E ripensaci al consiglio dell'ultimo paragrafo del punto precedente: non sentirti in colpa nemmeno per allontanarti da persone e situazioni che non capiscono o accettare che devi pensare a te stesso e curare di più i tuoi interessi.
3 – Posizionando punti
Una relazione ha smesso di avere senso? Un lavoro ti porta infelicità? Un'abitudine o un hobby non forniscono più benessere? Un'amicizia ha smesso di farti del bene? La presenza di un familiare provoca malumori? Ad ogni modo, le situazioni di disagio possono essere molte, ma devi imparare a fare punti.
Sì, le rotture, la separazione dagli amici e altre situazioni derivano naturalmente da sentimenti negativi e dolorosi. Quindi non aggiungerne nemmeno uno, è colpa di questo. Non stare in situazioni e ambienti in cui non vedi più significato e che non ti soddisfano più.
Devi capire che se non ha più senso per il tuo cuore e se hai davvero considerato cosa fare e stai agendo in modo responsabile (anche emotivamente responsabile verso le persone con cui sei coinvolto), questo è ciò che conta . I finali fanno spazio a nuovi inizi.
4 – Attraverso il lontano passato
Chi eri ieri non è chi sei oggi, quindi non è giusto "misurarti" usando il righello che hai oggi. Probabilmente sei una persona più saggia, più esperta e più matura oggi, considerando che hai vissuto molte più situazioni del tuo io passato. Quindi vai piano con la tua versione lì dietro.
Non è giusto vivere rimpiangendo gli atteggiamenti che hai preso tempo fa, soprattutto perché, allora, è molto probabile che tu abbia fatto ciò che ritenevi sensato. Se i risultati non sono stati quelli che ti aspettavi, probabilmente non è solo colpa tua.
Infine, capisci: è stata la tua passeggiata da allora a portarti qui. Ecco perché sei quello che sei oggi solo perché hai commesso i tuoi errori e fatto i tuoi successi in passato. Quindi rilassati con la tua versione "vecchia" e vedi in futuro la possibilità di fare diversamente, ma senza incolpare te stesso per ciò che è passato.
5 – Per non averlo capito
“Come ho fatto a non rendermi conto che questa persona mi avrebbe fatto questo?” pensa una persona che è stata tradita da un partner, un amico, un familiare, un collega o qualcun altro. È facile pensare così in questi giorni, ora che sai già tutto quello che è successo e chi era quella persona o come sarebbe una certa situazione.
Ma poi di nuovo, non è giusto fare questo al tuo io passato. Se avessi saputo le conseguenze, probabilmente non ti saresti sbagliato. Se finisci per sbagliare, non è sempre colpa tua. Le persone mentono, le aspettative si creano, i problemi accadono... Comunque, non vedere qualcosa che coinvolge tanti fattori come la tua colpa.
Possa questo servire da lezione per le prossime situazioni, ma anche che non rimugini e rimproveri troppo a te stesso per essere stato frustrato, per esserti fidato troppo, per esserti aspettato troppo. Invece, considera la tua fiducia, la tua resa e le tue aspettative come buone caratteristiche di qualcuno che è disposto a vivere. Se va storto, ne fa parte.
6 – Per non averlo ancora fatto
Quanti sogni giacciono dormienti in noi mentre corriamo con gli obblighi della vita e della vita di tutti i giorni? Quanti gol abbiamo perso? Quante volte trascuriamo i nostri progetti, i nostri obiettivi, la nostra salute, la nostra felicità...? Ma se hai smesso di fare una cosa, è perché ne hai fatta un'altra, capisci?
Ecco un esempio: se hai smesso di spazzare la casa perché stavi guardando una serie, smetti di guardare solo "Non ho spazzato la casa" e guarda anche "Ho deciso di riposarmi e guardare una serie". Non si perde tempo. Tutto serve come esperienza, anche ciò che va storto, qualunque cosa vada storto.
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Ad ogni modo, rispetta il tuo tempo, valorizza tutto ciò che hai costruito e conquistato finora e, invece di concentrarti su ciò che ancora non hai e sui luoghi in cui non sei ancora arrivato, concentrati su ciò che già hai e hai già raggiunto. Non incolpare te stesso di non averlo ancora fatto, perché verrà il tuo momento, e tante altre cose sono state fatte lungo la strada.
Sì, affrontare la colpa non è facile e non ci sono scorciatoie: spesso il dolore ha davvero bisogno di essere sentito... Ma quando impari a limitare quel dolore, a evitare che si manifesti in certe situazioni in cui decidi di prenderti cura di te stesso e se dai la priorità, inizi a vivere più leggero. La vita può essere pesante, quindi non portare inutili sensi di colpa!
