L'igname è un alimento molto adatto alle persone con diabete, poiché è ricco di fibre. Le sue vitamine aiutano il sistema immunitario e aiutano il corpo a funzionare meglio.
Guarda questa semplice ricetta yam danoninho da fare a casa e goditi tutti i benefici.
Yam Danoninho con Mango
Il mango è composto da vitamina A, fibre, antiossidanti ed enzimi. Questo frutto aiuta a controllare la pressione sanguigna, combattere la stitichezza e protegge anche le cellule. Guarda la ricetta completa con il suggerimento.
Ingredienti:
- 2 grandi ignami;
- 1 mango tritato;
- 3 cucchiai di miele (preferibilmente) o zucchero.
Come preparare:
Cuocere le 2 patate in una padella con acqua. A cottura ultimata togliete l'acqua e mettetela nel frullatore. Aggiungere il mango, il miele o lo zucchero e sbattere per 3 minuti. Dopo questo processo, metterlo a congelare per almeno 2 ore.
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Per accompagnare questa ricetta, puoi tagliare qualsiasi frutto e metterlo sopra.
Il nostro suggerimento è la prugna o il mango stesso, è delizioso. Inoltre potete prepararla allo stesso modo, con un altro tipo di frutta, come le fragole:
Yam Danoninho con la fragola
La fragola è super ricca di vitamine C, A, B5, E e B6. Questo frutto ha come minerali nella sua composizione calcio, ferro, selenio, magnesio e potassio. La fragola agisce per aiutare il sistema immunitario e digerente, oltre ad essere un ottimo antinfiammatorio.
Ingredienti:
- 2 grandi ignami;
- 6 fragole, tritate;
- 3 cucchiai di miele (preferibilmente) o zucchero.
Come preparare:
Inizialmente cuocete le due patate dolci con acqua, poi toglietele e mettetele in un frullatore. Aggiungere la fragola, il dolcificante a scelta e frullare per circa 3-5 minuti. Quando il composto sarà molto omogeneo, mettetelo a congelare.
Complemento: Potete scegliere qualsiasi frutto, come accennato per la ricetta precedente. Pertanto, il nostro consiglio è la fragola stessa o qualsiasi furto tu voglia.
Ora che sai come fare l'igname danoninho, rendi felici i bambini e tutta la famiglia all'ora del dessert. Ricorda a tutti quanto sia salutare e benefica questa ricetta per la salute. Cerca sempre di mangiare sano e vedrai un grande cambiamento nel tuo corpo e nel tuo stile di vita.
