La banana è uno dei frutti più consumati in tutto il mondo, la sua varietà di tipologie e sapori permette di consumarla oltre che in modo naturale, in vari piatti dolci e salati e la si può trovare in tutte le stagioni dell'anno.
È ricco di fibre e proteine, oltre a contenere diverse vitamine e minerali, magnesio, ferro, zinco, manganese, potassio e fluoruro. E nonostante molti lo considerino un frutto da ingrasso, il suo consumo quotidiano è benefico per la prevenzione di varie malattie.
I tipi sono:
Oro - Piccolo, non più di 10 cm. Ha una polpa dolce e profumata.
parlare - Ricco di vitamina C, ideale per la cottura al forno e la frittura.
runt - Non lasciarti ingannare dal nome, da bambina non c'è niente. Progettato per fare torte.
Dalla terra - È il più grande e il più pesante, ideale per cucinare, friggere o cuocere al forno.
Rifiuti - ideale per mangiare al naturale o per fare puree.
Scopri ora i principali vantaggi del suo consumo:
- Abbassa la pressione sanguigna – poiché è ricco di potassio, aiuta a bilanciare il livello di sodio nel corpo, che controlla la pressione sanguigna nel corpo.
- Rafforza le ossa - nelle banane ci sono fruttoligosaccaridi che aiutano nell'assorbimento dei nutrienti essenziali come calcio e magnesio che collaborano per migliorare la densità ossea nel corpo.
- Migliora la vista – l'alfa e il beta-carotene e la vitamina A presenti nelle banane aiutano a proteggere la retina dell'occhio, che aiuta a migliorare la vista.
- Riduce lo stress – Oltre al potassio, che è un minerale noto per eliminare lo stress dal corpo, le banane contengono triptofano che viene convertito in serotonina, una sostanza che agisce nel corpo come rilassante, alleviando la mente e migliorando l'umore.
- Regola l'intestino - soprattutto in caso di diarrea. Le banane hanno alti livelli di fibre che aiutano a legare e accumulare particelle di cibo, collaborando a un'evacuazione efficiente.
È l'ideale per chi vuole dimagrire perché non ha molte calorie e ha un basso livello glicemico, e riduce l'appetito, perché mantiene la persona sazia grazie alle fibre alimentari.
Inoltre è anche un'importante fonte di energia, ricca di ferro, agisce nella lotta contro l'anemia e per chi pratica sport, il suo alto livello di potassio aiuta nell'eliminazione di crampi e dolori muscolari.
Ci sono diversi modi in cui le banane possono aiutare a bilanciare il tuo corpo, sia naturalmente che nelle ricette, il loro consumo tende solo a fare bene al tuo corpo.
