Con l'arrivo del freddo, mangia di più! Al calar della notte, mangia ancora di più! Se anche tu sei una di quelle persone che attaccano il frigorifero tutte le sere o fino all'alba, ecco alcuni consigli che elimineranno questo problema, oltre a rendere più facile perdere peso.
1. Crea una routine alimentare
È importante che tutti i pasti della giornata vengano assunti all'ora corretta. Non rimanere troppo a lungo senza mangiare, così quando arriva la notte non sarai così affamato.
2. Sveglia presto
I mattinieri di solito vanno a letto presto. In questo modo eviti l'insonnia e la voglia di mangiare qualcosa all'alba.
3. Ccomprare cibo sano
Scegli di acquistare cibi sani, perché se la fame vince la dieta, le conseguenze saranno minori quando si combatte con la bilancia.
4. Alimenti con indice glicemico
I cibi glicemici, quelli che vengono digeriti più velocemente, tendono a farti tornare la fame nel giro di poche ore, quindi evita di consumarli dopo le 18:XNUMX.
5. Evitamina e caffeina
La caffeina aumenta l'ansia e, di conseguenza, la fame. Se sei uno di quelli che non può vivere senza un buon caffè, prova a berlo durante il giorno.
6. Bevi acqua
In genere, la voglia di mangiare durante la notte non è altro che gola. Per evitarlo, bevi circa tre bicchieri d'acqua.
7. Lavati i denti
Può sembrare una follia, ma il sapore del dentifricio inibisce la voglia di mangiare.
8. Esercizi pratici
Gli esercizi fisici contribuiscono a dormire bene la notte. Idealmente, dovrebbero essere eseguiti almeno due ore prima di coricarsi, dopodiché possono disturbare il sonno.
9. Esercita il tuo cervello
Una testa vuota fa venire voglia di mangiare di più. Cerca di occupare il tuo tempo, guardando un film o leggendo un libro.
10. Avere un obiettivo
Se il tuo desiderio è perdere peso, ricorda sempre il tuo obiettivo e sii forte.
Testo scritto da Natália Nocelli del Team Eu Sem Fronteiras.
