Un'adeguata idratazione del corpo è di fondamentale importanza per trasportare minerali e vitamine, regolare la temperatura corporea, dissetarsi e mantenere l'attività cerebrale a pieno regime. Per aumentare il piacere di idratare – e anche di ingerire molti altri nutrienti – ci sono le acque aromatizzate.
È una tecnica che consiste nell'aggiungere frutta, verdura, erbe e semi all'acqua, conferendo sapore e aroma al liquido. È un modo divertente e innovativo per idratarsi, oltre a portare molti altri benefici, poiché le sostanze fitochimiche e i composti attivi di questi alimenti rimangono nell'acqua, invariati.
Migliora la digestione, dona energia, contiene meno tossine, combatte i radicali liberi, mantiene le cellule giovani e idrata! Il segreto è combinare gli articoli tenendo conto del loro gusto, aroma e proprietà benefiche per l'organismo. È importante scegliere sempre frutta ed erbe fresche. È un vantaggio se preferisci il biologico.
Per rendere la vostra acqua aromatica e gustosa, si consiglia di non esagerare con l'aggiunta di frutta ed erbe aromatiche. Sono sufficienti quattro fette o pezzi dei tuoi frutti preferiti.
Suggerimenti erboristici da mettere nell'acqua sono rosmarino, finocchio e menta. Per quanto riguarda la frutta, puoi aggiungere ananas, limone, anguria, fragola, mirtillo, pesca e cetriolo. Alcuni semi e spezie indicati sono cardamomo, cannella, zenzero e peperoncino. Tuttavia, puoi dare sfogo alla tua creatività e inventare le tue ricette di acqua aromatizzata secondo ciò che ti piace di più!
Come preparare le acque aromatizzate?
Scegli i frutti, i semi e le erbe aromatiche che preferisci e, con l'aiuto di un pestello, schiaccia i semi e le erbe aromatiche in modo che rilascino il loro aroma.
Tagliate a fette o cubetti la frutta che avete scelto, aggiungetela con i semi e le erbe aromatiche schiacciate e mettetela nella vostra brocca d'acqua e fatela riposare in frigorifero per almeno tre ore.
Pronto! La tua acqua sarà già gustosa e profumata. Se necessario, filtrate con un colino e aggiungete del ghiaccio.
Consigli di acqua aromatizzata
Fragola e Basilico (antiossidante e stimolante)
Ingredienti:
– 6 fragole a fette;
– 10 foglie di basilico fresco;
– 1 litro di acqua filtrata.
Ananas, Menta e Cardamomo (digestivo e stimolante)
Ingredienti:
– 5 foglie di menta;
– 3 cardamomi interi;
– ½ perla di ananas tritata;
– 1 litro di acqua filtrata;
Arancia, Limone e Cetriolo (diuretico e antiossidante)
Ingredienti:
– 1 limone, sbucciato, tagliato a fettine sottili;
– 1 arancia lime, sbucciata, tagliata a fettine sottili;
– 1 arancia-pera con la buccia, tagliata a fettine sottili;
– 1 cetriolo, sbucciato, tagliato a fettine sottili;
– 1 litro di acqua filtrata.
