Gli antiossidanti sono sostanze che aiutano a prevenire l'azione dei radicali liberi nelle cellule del corpo. Prevengono i danni cellulari, come l'invecchiamento del DNA, e malattie rischiose, come il cancro. Queste sostanze si trovano negli alimenti, nelle vitamine, nei minerali, negli integratori e persino nei prodotti di bellezza antietà.
La sua azione fornisce elettroni ai radicali liberi, in modo che diventino molecole stabili e non danneggino le cellule sane del corpo. Vuoi saperne di più sui tipi di antiossidanti, sui loro poteri anti-età, dove trovarli, sui loro miti e verità? Avanti!
Quali tipi di antiossidanti?
Gli antiossidanti si dividono in due tipi: endogeni ed esogeni. Gli enzimi endogeni sono prodotti naturalmente dall'organismo, avendo un'influenza diretta sul cibo, sul sonno e sullo stress in ogni organismo. La produzione endogena diminuisce nel corso degli anni, in quanto, con l'avanzare dell'età, questa produzione diventa “più debole”.
Gli antiossidanti esogeni, a loro volta, vengono acquisiti attraverso ciò che mangiamo, attraverso una dieta ricca di vitamine e minerali. Le principali vitamine antiossidanti sono C, E e A, oltre a carotenoidi, flavonoidi, licopene, rame, selenio e zinco. La garanzia di una produzione esogena nell'organismo può avvenire in modo ottimale solo quando le persone seguono una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali.
Il potere degli antiossidanti per combattere l'invecchiamento
Ampiamente usati in estetica, gli antiossidanti sono una delle principali composizioni di creme antietà per la pelle. Spesso questi prodotti utilizzano più di un antiossidante e sono quasi sempre combinati con il collagene, che ha molti benefici per la pelle.
Il danno generato dai radicali liberi è l'ossidazione delle cellule, che finisce per promuovere rughe e linee di espressione visibili. Con l'uso di creme è possibile avere una pelle dall'aspetto sano e giovane.
Come e dove possiamo trovare gli antiossidanti
I principali fornitori di antiossidanti sono alimenti naturali, come curcuma, olio d'oliva, agrumi e frutti rossi, tè di equiseto, semi di lino, ananas, papaia, tra gli altri. Oltre al cibo, puoi trovarli in integratori e capsule in polvere, che richiedono la raccomandazione di un nutrizionista. Uno dei modi più efficaci per trovare queste sostanze è optare per una dieta più naturale.
Miti e verità sugli antiossidanti
Per tutto nella vita, devi porre dei limiti! L'eccesso può essere dannoso, così come la mancanza di determinate sostanze. Con gli antiossidanti, non è diverso. Scopri alcuni miti e verità su di loro.
L'ideale è consumare il più possibile – MITO
In effetti, un consumo eccessivo di antiossidanti può danneggiare la salute. L'ideale è che il livello dei radicali liberi sia controllato e non estinto dall'organismo. Nonostante siano considerati nemici del corpo umano, i radicali liberi hanno anche la loro parte di responsabilità necessaria per il corretto funzionamento del corpo.
Possono curare la malattia – MITO
Quello che può succedere è che gli antiossidanti prevengano l'insorgere di malattie! Un corpo sano è quasi immune alle malattie. Pertanto, se le persone fanno un uso regolare e moderato di antiossidanti, le possibilità di problemi legati all'invecchiamento cellulare possono essere ridotte.
L'ideale è mangiare più frutta e verdura – VERITÀ
Oltre ad essere molto salutari, questi alimenti sono ricchi di antiossidanti. Più colori sono presenti in un pasto, migliore è l'azione di queste sostanze nell'organismo umano, interagendo tra loro.
Ci sono pro-ossidanti – VERITÀ
Alimenti come zucchero, alcol e grassi trans sono estremamente ossidanti e contribuiscono attivamente all'infiammazione del corpo.
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C'è molto da imparare sugli antiossidanti e sui loro benefici e danni per il corpo umano. Ad ogni modo, una dieta senza esagerazione e molto ricca di varietà di frutta, verdura e verdura può bastare per mantenere sane le cellule del corpo.
