Hai mai sentito dire che sei quello che mangi? Sebbene questa affermazione sia molto semplice e presenti solo una parte della realtà , è un buon modo per riflettere su come il nostro cibo si riflette nel nostro aspetto.
In molti casi, i cibi che mangiamo possono causare reazioni avverse sulla nostra pelle. Chi non ha mai notato la pelle più grassa, con molti brufoli o con qualche strana allergia dopo aver mangiato troppo o dopo aver mangiato qualcosa di non familiare?
Sebbene non sia obbligatorio avere una pelle liscia, giovane e priva di brufoli, è importante prestare attenzione a ciò che potrebbe causare i cambiamenti nel nostro corpo, che si manifestano nella nostra pelle, dopotutto, l'organo più grande del corpo ha bisogno del doppio altrettanta cura!
Di seguito troverai suggerimenti per quali alimenti possono danneggiare o apportare benefici alla tua pelle. In questo modo saprai come mantenere una dieta sana in modo che il tuo esterno rifletta il tuo interno nel miglior modo possibile. Se l'aspetto della tua pelle ti infastidisce molto, considera la possibilità di cercare un aiuto professionale per scoprire la causa esatta di questo problema.
Cibi che fanno male alla pelle
1) Caffetteria: riducendo l'umidità della pelle, la caffeina può causare desquamazione e disidratazione in alcune regioni del corpo, compreso il cuoio capelluto. La caffeina è anche citata come uno dei fattori che intensifica la psoriasi, una malattia cronica della pelle che provoca macchie rosa o rosse.
2) Alcool: il consumo eccessivo di bevande alcoliche rende difficile per il fegato eliminare le tossine presenti nel corpo, che provocano la disidratazione e l'opacità della pelle. Per combattere questo problema, bevi molta acqua!
3) Bibite analcoliche: Zucchero, sodio e caffeina sono i componenti principali delle bibite e possono portare alla comparsa di brufoli aumentando l'untuosità della pelle, oltre a disidratarla.
4) Patatine fritte: il grasso dei fritti non si limita all'interno del corpo e può rendere più grassa la pelle di chi li consuma, favorendo la comparsa dei brufoli.
5) Cioccolato: più grasso ha un cioccolato, più sarà dannoso per la pelle. Quindi evitate il cioccolato bianco e quello al latte, perché sono pieni di grasso e ungono la pelle.
6) Latticini: tutti i latticini e il latte stesso sono alimenti che aumentano l'untuosità della pelle, che può causare brufoli e un colorito sgradevole. Il grasso idrogenato presente nel gelato, ad esempio, è uno dei principali cattivi della pelle. Se vuoi comunque consumare cibi come questi, opta per una versione più leggera, con meno grassi o addirittura senza lattosio.
7) Carboidrati: poiché vengono digeriti lentamente e rimangono a lungo nell'organismo, i carboidrati in eccesso possono sbilanciare l'organismo, provocando alterazioni della grana della pelle, che diventa meno soda.
8) Salsicce: gli alimenti incorporati hanno un'alta concentrazione di sodio in modo che si conservino più a lungo, che può disidratare la pelle, causando ritenzione di liquidi.
9) Alimenti surgelati: poiché è ricco di sodio, questo tipo di alimento può causare ritenzione di liquidi e gonfiore, alterando l'aspetto della pelle e l'eliminazione delle tossine.
10) Condimenti industrializzati: come il sale raffinato, i condimenti industrializzati hanno un'alta concentrazione di sodio, che provoca infiammazione della pelle e ritenzione di liquidi.
11) Carne: Le carni lavorate sono un altro esempio di alimento ricco di sodio, che può compromettere l'idratazione e la levigatezza della pelle.
Le carni rosse possono compromettere la produzione di collagene da parte della pelle, che porta un aspetto di secchezza. Le carni già carbonizzate hanno ingredienti che causano infiammazioni nel corpo. Quindi, se hai piaghe o brufoli sulla pelle, è probabile che peggiorino mangiando questi alimenti.
12) Alimenti a base di farina bianca: gli alimenti che contengono questo ingrediente nella composizione possono infiammare le ghiandole sebacee, causando la comparsa di brufoli e punti neri.
13) Zucchero raffinato: La maggiore quantità di insulina nel corpo di una persona, causata dal consumo di zucchero raffinato, può ostruire i pori della pelle, impedendo loro di rilasciare le tossine accumulate.
14) Sale raffinato: l'elevata concentrazione di sodio nel sale raffinato può causare processi infiammatori nel corpo, che rendono difficile, ad esempio, il recupero della pelle che soffre di brufoli.
15) Soia e derivati: quando questi alimenti vengono consumati in grandi quantità , possono influenzare la produzione ormonale del corpo, causando brufoli e altri problemi della pelle, perché il loro olio può ostruire i pori.
16) Cibo piccante: poiché il pepe è responsabile della dilatazione dei vasi sanguigni, può causare macchie arrossate sulla pelle, soprattutto nelle donne che stanno attraversando la menopausa.
Cosa non puoi mangiare quando hai i brufoli?
Quando una persona ha i brufoli, dovrebbe evitare cibi ricchi di grassi. Ciò include dolci industrializzati, gelati, cioccolatini e cibi fritti. Sfortunatamente, questi alimenti possono rendere la pelle ancora più grassa, causando processi infiammatori che rendono difficile il rilascio delle tossine che si accumulano in quell'organo.
Se hai molti brufoli e hai già cambiato dieta, è meglio consultare un medico. Riconoscere le cause dei cambiamenti della tua pelle è fondamentale per conoscere il modo migliore per combatterli e per effettuare un trattamento efficace che ti faccia stare bene con te stesso.
Quali alimenti causano i punti neri?
Gli alimenti che causano i punti neri sono gli stessi che causano i brufoli. Appaiono sulla pelle quando i pori si ostruiscono e quando non c'è modo di eliminare le tossine che il tuo corpo sta producendo, quindi dovresti evitare cibi grassi e quelli ricchi di sodio, che possono far gonfiare lo stomaco. .
Alimenti che fanno bene alla pelle
Una volta che hai capito quali alimenti possono danneggiare l'aspetto e la salute della tua pelle, è il momento di analizzare quali alimenti possono migliorare l'organo più grande del tuo corpo. Scoprilo!
1) Cavolo
Il cavolo cappuccio stimola la produzione di collagene e il rinnovamento cellulare, donando un aspetto giovane alla pelle di una persona.
2) patata dolce
Il retinolo presente nelle patate dolci è responsabile della lotta contro l'acne e della levigatura delle rughe d'espressione, che si formano nel tempo.
3) limone
Il limone può conferire compattezza e chiarezza alla pelle di una persona. Tuttavia, non è consigliabile applicarlo direttamente sull'organo, perché il frutto provoca ustioni se esposto al sole.
4) zucca
La zucca è responsabile della levigatura della pelle e del ripristino del pH e può anche controllare la quantità di olio prodotta dall'organo.
5) Frutti rossi
L'effetto più notevole dei frutti rossi sulla pelle è quello di uniformare il tono di questo organo. Inoltre, combattono i radicali liberi.
6) Legumi
Poiché sono alimenti a basso indice glicemico, portano una sensazione di sazietà che funzionerà come sollievo per la tua pelle. Invece di mangiare molti cibi dolci o grassi, mangia i legumi!
7) Papaia
La papaya ha un enzima chiamato "papaina", che mira a combattere l'acne, ammorbidire le cicatrici, sbloccare i pori e idratare la pelle, garantendo il rinnovamento cellulare.
8) Quinoa
Poiché la quinoa facilita la digestione del cibo, le tossine che rilascia rimangono nel nostro corpo per meno tempo, migliorando la salute della nostra pelle.
9) Pesce d'acqua fredda
I pesci d'acqua fredda come sardine, sgombri e salmone sono ricchi di omega-3. Questo composto protegge la pelle dai danni del sole come rughe e macchie.
10) Cavolfiore
L'azione principale del cavolfiore sulla pelle è quella di ridurre l'impatto dei raggi ultravioletti, che possono causare l'invecchiamento precoce e, nei casi più gravi, il cancro della pelle.
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Cura della pelle con il cibo
Molto probabilmente, se ti piace prenderti cura della tua pelle, devi aver visto qualche ricetta per la cura della pelle fatta in casa che prevede cibi come caffè, zucchero e persino frutta come avocado e banana. Alla ricerca di alternative più sane ai cosmetici industrializzati, molte persone finiscono per optare per ricette come questa, credendo di fare il meglio per la pelle. È davvero così?!
Non proprio. La raccomandazione dei dermatologi è che dovremmo usare solo prodotti autorizzati e testati in laboratorio sulla pelle, cioè prodotti per la cura della pelle che sono stati effettivamente sviluppati per questo scopo. Esfoliare con caffè o zucchero, ad esempio, non è una buona opzione perché può causare seri danni alla pelle e persino contrarre malattie come dermatiti, perché i chicchi di questi alimenti non sono stati lucidati in modo ottimale, come con gli esfolianti industrializzati.
Inoltre, anche strofinare frutta o altre verdure sul viso come forma di idratazione o pulizia è un placebo. Se vuoi una skincare più organica, cerca prodotti vegani o artigianali, più naturali e/o fatti in casa! Come ultima risorsa, tuttavia, ricorda che l'alternativa migliore sarà sempre quella di mangiare frutta e verdura e rimanere in salute dall'interno, mantenendo buone abitudini e mantenendo la pelle sana. Prenditi cura di te!
Ma ricorda che avere brufoli, rughe, punti neri e cicatrici non è un segno che sei in cattive condizioni di salute! Ci sono molti fattori che possono causare questi cambiamenti e solo un operatore sanitario può comprenderli accuratamente.
