Rester à l'écart des sucreries n'est pas une tâche facile et il est vrai qu'un bonbon ne fait de mal à personne, mais si vous dépassez les limites de la santé et que vous n'arrêtez pas de manger ne serait-ce qu'une seconde, soyez conscient, car votre corps peut être vouloir te dire quelque chose.
On ne s'en rend peut-être pas compte, mais manger au-delà des besoins peut être le signe de plusieurs choses : anxiété, dépression, carence, manque de nutriments et de vitamines et, surtout, compulsion alimentaire.
Dans le cas de maladies ou de sensations psychologiques, la nourriture agit comme un complément à tout ce qui nous manque. C'est comme si le bien-être instantané procuré par la nourriture était une sorte de réconfort pour les cœurs et les esprits affligés. De toute évidence, la frénésie cible toujours les aliments les plus sucrés, gras et transformés. C'est parce que ce type de mauvais nutriment augmente notre taux de sucre dans le sang et nous fait nous sentir irréalistement heureux.
Si vous vous retrouvez à manger sans aucune faim, juste pour satisfaire une envie sans fin, il est temps de faire attention. La première chose que je suggère est d'évaluer si vous vous sentez triste, anxieux ou même trop euphorique. Prendre du poids ou ressentir une fatigue constante est également un signe que vous repoussez peut-être les limites saines de l'alimentation quotidienne.
Un autre problème avec la frénésie alimentaire est l'inconfort physique. Nous avons une quantité idéale de nutriments et, même si vous mangez toute la journée, si vous mangez les mauvais aliments, vous aurez également une carence en vitamines importantes dans votre corps, ce qui vous donnera envie de manger encore plus. Il est nécessaire d'évaluer ce que vous mangez et la qualité nutritionnelle des aliments, en plus de revoir vos habitudes alimentaires, d'effectuer une rééducation par vous-même ou avec le suivi d'un spécialiste du domaine.
Pour commencer, je vous propose de suivre les remplacements ci-dessous et d'évaluer pendant quelques jours si votre énergie s'améliore et si vous pouvez réduire cette envie insatiable de manger qui envahit votre corps. Par exemple, si vous avez envie de manger du chocolat, votre corps peut être déficient en magnésium ; donc manger des oléagineux, des fruits et des légumes peut résoudre ce problème. Si vous voulez manger des aliments frits, essayez de remplacer ce régime par du lait, du fromage et toutes sortes de légumes, car votre corps peut manquer de calcium. Il existe d'autres substituts riches qui peuvent soulager ces fringales et, par conséquent, vous faire vous sentir mieux physiquement, psychologiquement et nutritionnellement.
Gardez à l'esprit que vous êtes propriétaire de votre corps et que vous pouvez contrôler votre volonté. C'est juste une question de maîtrise de soi et de volonté, car vous en connaissez maintenant les raisons.
Texte Ă©crit par Roberta Lopes de l'Ă©quipe Eu Sem Fronteiras.
