Les dîners de Noël et du Nouvel An sont marqués par l'exagération. Même si vous savez ou promettez de vous contrôler, vous finissez par vous tromper… Les sucreries, les graisses et l'alcool font que le corps produit des toxines et le corps devient plus acide, donc on se sent lourd. Avez-vous mis le pied dans le jacquier ? nous enseignons comment détoxifier le corps après les fêtes !
Eau détox after-party
Boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour est la loi et ne doit pas être manqué dans le régime de désintoxication après la fête. Boire 1 ou 2 verres pendant le jeûne expulse toutes les toxines et « réveille » encore le métabolisme, le faisant fonctionner correctement toute la journée.
Une autre option à jeun consiste à boire de l'eau tiède avec du zeste de citron et de gingembre. La combinaison aide le foie à éliminer les toxines résultant d'une mauvaise alimentation et de l'alcool.
L'eau de coco est également fortement recommandée, car elle maintient un métabolisme sain et prévient la rétention d'eau.
le pouvoir des thés
Les thés sont aussi des alliés pour détoxifier l'organisme après les vacances, car ils aident à lutter contre les ballonnements abdominaux. Les thés verts, le thé à l'hibiscus, la menthe poivrée, le fenouil, la citronnelle, la mélisse, la camomille et le thé pomme-cannelle sont les meilleurs car ils sont diurétiques. Une bonne astuce consiste à boire du thé vert ou à la menthe juste après les repas, afin de faciliter la digestion. La dose recommandée est jusqu'à 1 litre par jour, vous pouvez faire un pichet de thé et le mettre au réfrigérateur.
Le potassium est l'hydratation
Investissez dans des aliments riches en potassium Régime détox du nouvel an. Le minéral restaure l'hydratation perdue et aide à lutter contre la rétention d'eau. Voici où trouver du potassium :
- Banane;
- Melon;
- Prune;
- Papaye;
- Fruits secs;
- Épinards
- Amandes;
- châtaignes.
Les agrumes aident le foie
Les agrumes ont leur place dans le régime détox du nouvel an, ont déjà du limonoïde, un composé qui aide le foie à expulser les toxines. Le citron, l'orange, l'acérola, le kiwi et la noix de cajou sont de bons exemples d'agrumes, mais l'ananas fonctionne le plus en faveur du foie. A consommer nature et aussi sous forme de jus.
Les légumes nettoient le corps
Les légumes sont les bienvenus dans n'importe quel régime, ils ne sont donc pas en reste. détox post nouvel an Les légumes verts amers comme la roquette et le cresson permettent à la vésicule biliaire et au foie d'expulser les toxines et facilitent la digestion. D'autres légumes qui éliminent les toxines sont la laitue, la chicorée, le chou, les feuilles de moutarde, le chou-fleur et le chou, en effet, le chou peut être mixé dans un mixeur avec de l'eau et consommé à jeun pendant 20 jours pour booster la détoxification.
Aliments thermogéniques toujours
Les aliments thermogéniques comme le gingembre, le poivron rouge et la cannelle aident également détoxifier le corps après le nouvel an et accélérer le métabolisme. Apprenez à les inclure dans l'alimentation :
- Gingembre: cru, pour faire sauter du poisson, de la volaille et de la viande, dans des jus et des thés ;
- Poivron rouge: consommer au déjeuner et au maximum 3 grammes par jour ;
- Canelle: saupoudré de fruits et de thé.
Viandes maigres
Les viandes maigres sont le dernier élément de la liste des manger sainement après les fêtes de fin d'année. Mangez du poulet et du poisson sans peau grillés, cuits au four ou bouillis.
mettre de côté
Les boissons gazeuses, pas même les versions light et zero, en raison de leurs colorants. Le café doit également être évité car il empêche la libération de toxines. Les boissons alcoolisées, inutile de le dire, n'est-ce pas ?
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Texte écrit par Sumaia de Santana Salgado de l'équipe Eu Sem Fronteiras
