La banane est l'un des fruits les plus consommés au monde, sa variété de types et de saveurs permet de consommer en plus de la manière naturelle, dans divers plats sucrés et salés et se retrouve en toutes saisons de l'année.
Il est riche en fibres et en protéines, en plus de contenir plusieurs vitamines et minéraux, du magnésium, du fer, du zinc, du manganèse, du potassium et du fluor. Et bien que beaucoup de gens le considèrent comme un fruit qui fait grossir, sa consommation quotidienne est bénéfique pour la prévention de diverses maladies.
Les genres sont :
Or - Petit, pas plus de 10 cm. Il a une pulpe douce et parfumée.
parler - Riche en vitamine C, idéal pour la cuisson et la friture.
avorton - Ne vous fiez pas au nom, en tant que petite fille, il n'y a rien. Conçu pour faire des gâteaux.
De la terre - C'est le plus grand et le plus lourd, idéal pour cuisiner, frire ou cuire au four.
Litière - idéal pour manger nature ou faire des purées.
Découvrez dès maintenant les principaux avantages de sa consommation :
- Abaisse la tension artérielle – parce qu'il est riche en potassium, il aide à équilibrer le niveau de sodium dans le corps, qui contrôle la pression artérielle dans le corps.
- Renforce les os – dans les bananes, il y a des fructo-oligosaccharides qui aident à l'absorption des nutriments essentiels tels que le calcium et le magnésium qui collaborent pour améliorer la densité osseuse dans le corps.
- Améliore la vision – l'alpha et le bêta-carotène et la vitamine A présents dans les bananes aident à protéger la rétine de l'œil, ce qui contribue à améliorer la vision.
- Réduit le stress – En plus du potassium, qui est un minéral connu pour éliminer le stress du corps, les bananes contiennent du tryptophane qui est converti en sérotonine, une substance qui agit dans le corps comme un relaxant, soulageant l'esprit et améliorant l'humeur.
- Régule l'intestin - surtout en cas de diarrhée. Les bananes ont des niveaux élevés de fibres qui aident à la liaison et à l'accumulation de particules alimentaires, collaborant à une évacuation efficace.
Il est idéal pour les personnes qui veulent perdre du poids car il n'a pas beaucoup de calories et a un faible niveau glycémique, et il réduit l'appétit, car il maintient la personne rassasiée à cause des fibres alimentaires.
De plus, c'est aussi une importante source d'énergie, riche en fer, il agit dans la lutte contre l'anémie et pour ceux qui pratiquent un sport, son taux élevé de potassium aide à l'élimination des crampes et des douleurs musculaires.
Les bananes peuvent aider à équilibrer votre corps de plusieurs façons, que ce soit naturellement ou dans des recettes, leur consommation n'a tendance qu'à être bonne pour votre corps.
