Détox : quels aliments peuvent entrer dans l'alimentation ?

Certaines personnes sont toujours insatisfaites. La recherche du corps parfait est l'objectif de nombreuses personnes. Mais le processus est difficile, il demande des sacrifices. L'insatisfaction s'accompagne souvent d'impatience. Cette équation donne lieu à plusieurs régimes fous. Dans le régime lunaire, seul l'apport de liquide est autorisé. Pouvez-vous imaginer ne manger que trois œufs par jour ? Le régime aux œufs durs est comme ça. L'œuf est riche en protéines, en antioxydants et en vitamines B. Cependant, trois œufs durs représentent 210 calories. Les régimes à 500 calories conduisent déjà à la malnutrition. Il y a aussi le régime au blanc d'œuf. Dans ce document, la personne mange des blancs d'œufs toutes les trois heures.

Le vinaigre, en particulier le vinaigre de cidre de pomme, est également considéré comme un faiseur de miracles. La chanteuse américaine Fergie a pris une dose avant les repas. L'épice protège le foie, est bonne pour la peau, améliore la digestion, les performances musculaires et prévient le diabète. L'acide acétique favorise la réduction de l'appétit. En excès, il cause des problèmes à l'estomac, au foie et au duodénum, ​​la première partie de l'intestin grêle. Il est recommandé d'utiliser 2 ou 3 cuillères par jour.

Même les aliments pour bébés sont utilisés pour perdre du poids. Les actrices Jennifer Aniston et Reese Witherspoon ont fait le régime des aliments pour bébés. Les informations montrent que les stars mangeaient 14 petits pots par jour. La nourriture est pauvre en protéines. Ils sont essentiellement constitués de glucides. Ceux à base de fruits provoquent des pics d'insuline et une hypoglycémie réactionnelle. L'hypoglycémie réactive survient lorsque, peu de temps après la consommation de sucre, la glycémie augmente rapidement, puis chute brusquement.

Les risques des régimes fous

Les régimes restrictifs provoquent une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang). Tu perds même du poids, mais tu vas attaquer le frigo et manger pour deux. Il est également interdit de sauter des repas. Cela oblige le corps à travailler lentement et à accumuler de l'énergie, ce qui entraîne une accumulation de poids. Les régimes restrictifs provoquent des étourdissements, des maux de tête et fragilisent les ongles, les cheveux et la peau. Réfléchissez à deux fois avant de passer des journées entières à manger des bananes, des œufs ou des aliments pour bébés.

Régime détox

Le régime détox est très réussi. Les célébrités adorent ça. Perdez du poids en consommant de délicieux jus. L'auteur du régime n'est pas connu avec certitude. Cependant, depuis l'Égypte ancienne, il existe des notions sur la toxicité de certains aliments. Les Égyptiens croyaient que l'humour était responsable de la création de toxines. Plus la personne est purifiée, moins elle produira de toxines. Certaines religions croient encore que la propreté physique est synonyme de renforcement spirituel.

Détox holistique

Le régime de désintoxication a gagné du terrain aux États-Unis. Il a rapidement conquis le monde, grâce au célèbre. Le médecin d'origine tanzanienne Nish Joshi avec un bureau à Londres a développé la désintoxication holistique en 2005. La technique est basée sur la médecine ayurvédique, la médecine officielle de l'Inde, créée il y a environ 7 21 ans. Pour la médecine ayurvédique, tout dans l'univers - y compris le corps humain - est composé d'éther, d'air, de feu, d'eau et de terre. La désintoxication holistique a conquis les actrices Gwyneth Paltrow et Cate Blanchett. Les avantages sont nombreux : plus de disposition, rajeunissement du visage et fin de la cellulite. Le régime de désintoxication holistique doit être fait pendant XNUMX jours. Après la fin, revenez avec les aliments non autorisés et évitez les aliments transformés en général.

comme au régime désintoxication holistique funciona?

Les aliments au pH acide sont interdits pendant trois semaines. Parmi les fruits, seule la banane est autorisée. En éliminant les aliments acides, le corps restaure son pH naturel (alcalin). De cette façon, les reins filtrent plus rapidement les toxines. Voir la liste de ce qui est interdit et autorisé.

Aliments alcalins – boîte

• Pains et céréales complets sans gluten
• Yogourt nature, ricotta, mozzarella de bufflonne, fromage de chèvre, fromage cottage et tofu
• Mel
• Riz complet
• Lentille
• Soja
• Huile d'olive
• Feuilles et légumes vert foncé
• Légumes : carottes, chou-fleur, céleri, etc.
• Poissons : saumon, thon, etc.
• poulet et dinde
• Oeufs, pas plus de 4 par semaine

Aliments acides :

• Produits industrialisés (vinaigre, édulcorant, ketchup, moutarde)
• Saucisses (jambon, bologne, salami, etc.)
• De l'alcool
• Café, thés (sauf tisanes)
• Sucre, chocolats et sucreries en général
• pomme de terre et tomate
• Farine blanche et gluten (pains, biscuits, etc.)
• Lait de vache et produits laitiers, sauf yogourt nature, lait caillé, ricotta et fromage cottage
• Fruits (sauf bananes)
• Fruits secs (sauf amandes et noix)
• viande rouge

Suggestion de menu détox holistique pendant 4 jours

• Le matin, toujours à jeun, buvez un verre d'eau tiède ou chaude avec du citron (gouttes ou rondelles)

• Pour les plats principaux, la mesure est la paume de la main. Pour les collations, la moyenne est la paume d'une main

Conseils pour booster la détox

• Le matin, faites un massage du ventre. Utilisez vos doigts et effectuez des mouvements circulaires doux autour du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre.

• Tirez et relâchez vos épaules au moins cinq fois

• Massez la plante de vos pieds avant de vous coucher. Les talons et la partie potelée, sous les orteils méritent une attention particulière (appuyez au moins 10 fois). Le massage détend et protège les reins

• Lorsque vous vous endormez et lorsque vous vous levez, allongez-vous sur le dos sur le sol. Respirez profondément, étirez vos bras le long de votre corps et détendez vos épaules. Comptez lentement jusqu'à 10

Différences Détox holistique et régime détox

La désintoxication holistique n'est pas très différente de la désintoxication. Les deux favorisent la santé intestinale. Dans les deux aliments transformés, la caféine et les saucisses sont interdites. Les différences sont que dans la version holistique, les aliments sont divisés en aliments alcalins (autorisés) et acides (non autorisés). Dans la désintoxication holistique, il y a des restrictions sur les fruits (la banane est un aliment acide, mais autorisé). En cure de désintoxication, il n'y a aucune restriction sur les fruits. La désintoxication holistique peut être effectuée jusqu'à 21 jours. Le régime détox ne doit pas dépasser 10 jours et prévient et stimule également la sortie des toxines.

Préparer le corps à la détox

Une semaine avant, évitez les boissons alcoolisées, les aliments transformés, la caféine, le pain, la farine blanche, la viande rouge et les aliments frits. Commencez notamment par les fruits diurétiques, ils augmentent le flux d'urine, par conséquent, éliminent les impuretés. La pastèque, l'ananas, la poire, le melon et le citron sont les fruits les plus diurétiques. Les légumes et les légumes riches en eau doivent également être inclus 7 jours avant. La courgette, la chayote, la laitue, le navet, le radis et le concombre sont quelques suggestions. Nous énumérons ci-dessous les aliments libérés.

publié

Eau : Au moins 1,5 fois par jour.

Thés : thé vert, blanc, hibiscus et pissenlit

Légumes et légumes : Investissez dans des légumes riches en composés phytochimiques, des antioxydants qui donnent de la couleur aux aliments et protègent le corps. Les aliments orange et jaunes contiennent du bêta-carotène, qui renforce le système immunitaire, et ils contiennent également de la vitamine A, qui diminue le risque de maladie cardiaque.

Le chou frisé, les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou-fleur et le chou crus, sautés ou cuits à la vapeur sont recommandés.

Viandes blanches : poulet et poisson bio, grillés, bouillis, rôtis ou mijotés

Herbes et épices antioxydantes : utilisez du poivron rouge, du gingembre, du curcuma, du thym, de la menthe et de la cannelle dans les aliments et les jus

Céréales, grains entiers et graines : (riz brun, quinoa, avoine, graines de lin, chia) et racines (patate douce, igname).

Fruits en général : de préférence avec la peau

interdit

Aliments transformés : principalement ceux contenant du sodium, des colorants et des conservateurs. Les pains et les pâtes avec de la farine blanche et des édulcorants artificiels sont nocifs

Viandes rouges : contiennent des hormones artificielles, comme tous les aliments toxiques

Café : peut perturber le sommeil. Lorsque vous dormez mal, le corps accumule des toxines.

Boissons non alcoolisées : les versions légères, diététiques et zéro sont incluses. Les colorants artificiels et les édulcorants empêchent le corps de se nettoyer. Les boissons alcoolisées contiennent également des colorants et des édulcorants.

Le régime détox est un mode de vie. Adopter des fruits, des légumes, des légumineuses, des céréales et des jus purifie le corps. La meilleure chose est que ce n'est pas radical et que les menus ne proposent que des plats délicieux. Cela ne fait pas de mal de rappeler que le régime détox ne doit pas dépasser 10 jours. Après cette période, continuez avec des aliments sains. Un corps sans toxines fonctionne mieux. Une alimentation équilibrée vous donne le moral pour affronter le quotidien et vous assure une vieillesse sereine. Consultez un nutritionniste pour plus d'informations sur les régimes de désintoxication.

• Écrit par Sumaia Santana de l'équipe Eu Sem Fronteiras.