Vivez-vous la prise de poids et la perte de poids, dans une véritable lutte contre la balance et l'effet accordéon ? Vous ne savez pas quoi faire d'autre pour perdre du poids ? Un bon conseil est de changer votre relation avec la nourriture. De cette façon, vous n'aurez plus jamais à être pris en otage par des régimes alimentaires.
Avant de mettre de la nourriture dans votre bouche, essayez de comprendre comment fonctionne votre esprit. Tout d'abord, analysez pourquoi vous mangez ce que vous mangez. Demandez à votre moi intérieur si vous le mangez pour satisfaire les envies de votre esprit ou si c'est un besoin physique de votre corps.
En général, cela se produit parce que le monde et la société dans lesquels nous vivons sont si éphémères et si stressants que nous finissons par associer directement plaisir et détente à nos repas. Les aliments les plus sucrés et les plus gras sont de véritables alliés pour lutter contre la tristesse et le stress. Mais, à partir du moment où l'on reprogramme son esprit pour que plaisir et bien-être soient associés à la consommation d'aliments sains, on se met à consommer plus de légumes, de fruits et de légumes. Ça vaut le coup d'essayer.
Il n'est pas nécessaire de se priver de manger quelque chose. L'important est de commencer à être discipliné. Si vous avez envie d'un chocolat, mangez-le, mais pas tout le bar. Notre cerveau n'a pas besoin de plus de 3 pièces pour ressentir le plaisir que la sérotonine déclenche dans notre corps. Compensez-le ensuite pendant la semaine, avec des choix sains et intelligents. La clé du succès est de maintenir l'équilibre avec la discipline.
Pratiquez des activités physiques. Découvrez des exercices qui vous procurent du plaisir et qui vous font du bien. Sortez de votre zone de confort. Commencez par faire des promenades légères, d'une durée d'au moins 30 minutes par jour. Puis augmentez progressivement la durée et le niveau de difficulté. Il n'y a aucune excuse qui justifie un mode de vie sédentaire. Plus le corps humain bouge, plus vous aurez de courage pour faire les activités de votre routine.
Avant de manger, fermez les yeux et concentrez-vous pendant au moins cinq minutes sur votre respiration. Ce type de méditation diminuera votre anxiété. Mangez consciemment. Savourez chaque bouchée, chaque portion. Et surtout, permettez-vous de ressentir du plaisir.
Saviez-vous que suivre un régime peut aussi vous aider à mieux vous connaître ? En savoir plus sur le site Web : Suivre un régime peut être un acte de connaissance de soi.
- Texte écrit par Flávia Faria de l'équipe Eu Sem Fronteiras.
