Si vous recherchez une alimentation plus saine, vous devez parfois vous lasser de répéter les mêmes aliments une semaine. Que diriez-vous d'inclure dans votre alimentation des shakes qui vous aideront à perdre du poids, en plus d'être délicieux et faciles à préparer ?
Découvrez quelques recettes ci-dessous pour vous salir les mains dès maintenant :
Shake Ă la betterave rose
Ingrédients:
- 1 banane mûre
- ½ petite betterave rouge, pelée et coupée en cubes
- ½ cuillère à soupe de graines de chia
- 10 gouttes d'extrait naturel de vanille
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
Préparation:
Pour préparer le shake, il suffit de mélanger tous les ingrédients et de les passer au mélangeur. A consommer sans forcer.
Shake rafraîchissant à l'ananas
Ingrédients:
- 4 tranches d'ananas
- 1 banane surgelée
- 200 ml d'eau de coco
- 100 ml de jus de citron
- gingembre au goût
Préparation:
Pour préparer le shake, il suffit de mélanger tous les ingrédients et de les passer au mélangeur. A consommer sans forcer.
Shake hydratant à la pastèque
Ingrédients:
- Un morceau de pastèque dénoyautée
- 1 banane surgelée
- 6 fraises
- 100 ml d'eau de coco ou de thé vert
- menthe au goût
Préparation:
Pour préparer le shake, il suffit de mélanger tous les ingrédients et de les passer au mélangeur. A consommer sans forcer.
Shake nourrissant aux carottes
Ingrédients:
- 200 ml de jus d'orange
- 1 carotte en rondelles
- 1 banane surgelée
- menthe au goût
Préparation:
Pour préparer le shake, il suffit de mélanger tous les ingrédients et de les passer au mélangeur. A consommer sans forcer.
Écrit par Natália Nocelli de l'équipe Eu Sem Fronteiras
