“Al observar lo que comemos y bebemos, podemos cultivar la gratitud por los alimentos que tenemos. La sensación de bienestar y paz es grandiosa cuando ya no necesitamos usar los alimentos para resolver nuestros problemas”.
– Patricia Collard
El Center for Mindful Eating ha preparado material para difundir el mensaje sobre Mindful Eating.
¡Los cuatro mensajes del Día de la Alimentación Consciente!
Cuida y sana tu relación con la comida
La atención plena nos permite notar experiencias y responder con amabilidad y amabilidad.
A la hora de comer, aprovecha para nutrirte de lo que necesitas, anotando tus necesidades reales. ¿Y cómo describirías tu relación con tu cuerpo, la comida y el comer?
Mindful Eating, alimentación consciente, nos empodera con herramientas y apoyo para mejorar nuestra relación con la comida en cada momento.
La curiosidad compasiva te ayuda a estar más presente
Cuando somos capaces de preguntar “¿qué está pasando aquí?”, nos permitimos percibir nuestra experiencia sin juicio ni crítica, y abiertos a la observación. Esto abre oportunidades para evaluar nuestras elecciones.
¿Te imaginas cómo puede sonar y sentirse la curiosidad compasiva?
Ampliemos nuestra experiencia gastronómica.
¿Puedes ser un poco más amable? ¿Un poco más de curiosidad? ¿Con un poco menos de crítica? ¿Un poco menos duro? ¿Cuál podría ser un pequeño paso que podría dar?
La capacidad de hacer una pausa y tomar conciencia de su experiencia directa con los sentimientos, pensamientos y sensaciones físicas le ayuda a descubrir nuevas opciones y elecciones.
Atención respetuosa en el momento presente
Cuando somos capaces de nutrirnos desde un lugar de respeto y cuidado, es más probable que podamos sintonizarnos con lo que necesitamos en un momento dado y reconocer que nuestras necesidades cambian con el tiempo. Incluso cuando el momento presente no es placentero, hacer una pausa y reconocer lo que está presente te brinda la información que necesitas para cambiar.
Nutrir la alimentación consciente con alegría
“Cuando no hay placer en comer, la nutrición sufre”.
– Ellyn Satter
Comer con alegría es priorizar la inclusión de alimentos que disfrutas. Ayuda a sentirse bien.
Mucha gente pregunta: "¿Perderé peso comiendo de forma más consciente?"
La alimentación consciente no es una dieta ni una forma de adelgazar, sino una base para desarrollar una relación sana con la comida y el comer, con una buena dosis de alegría y placer.
¡Buena práctica!
Referencia: The Center for Mindful Eating.
