¿Alguna vez has oído que eres lo que comes? Aunque esta afirmación es muy sencilla y presenta solo una parte de la realidad, es una buena manera de reflexionar sobre cómo nuestra alimentación se refleja en nuestra apariencia.
En muchos casos, los alimentos que ingerimos pueden provocar reacciones adversas en nuestra piel. ¿Quién no ha notado nunca la piel más grasa, con muchos granitos o con alguna extraña alergia después de comer en exceso algún tipo de alimento o después de comer algo desconocido?
Aunque no es obligatorio tener una piel tersa, joven y libre de granitos, es importante prestar atención a lo que puede estar provocando cambios en nuestro organismo, que se manifiestan en nuestra piel, al fin y al cabo, el órgano más grande del cuerpo necesita el doble. tanto cuidado!
A continuación encontrará sugerencias sobre qué alimentos pueden dañar o beneficiar su piel. Así sabrás cómo llevar una alimentación saludable para que tu exterior refleje tu interior de la mejor manera posible. Si la apariencia de tu piel te está molestando mucho, considera buscar ayuda profesional para averiguar la causa exacta de este problema.
Alimentos que son malos para la piel.
1) cafetería: al reducir la humedad de la piel, la cafeína puede causar descamación y deshidratación en algunas regiones del cuerpo, incluido el cuero cabelludo. La cafeína también se cita como uno de los factores que intensifica la psoriasis, una enfermedad crónica de la piel que causa manchas rosadas o rojas.
2) Alcohol: el consumo excesivo de bebidas alcohólicas dificulta que el hígado elimine las toxinas presentes en el organismo, lo que provoca que la piel se deshidrate y se vuelva opaca. Para combatir este problema, ¡bebe mucha agua!
3) Refrescos: El azúcar, el sodio y la cafeína son componentes principales de los refrescos y pueden propiciar la aparición de granitos al aumentar la oleosidad de la piel, además de deshidratarla.
4) papas fritas: la grasa de las frituras no se restringe al interior del cuerpo y puede engrasar la piel de quien las consume, favoreciendo la aparición de granitos.
5) Chocolatada: cuanta más grasa tenga un chocolate, más dañino será para la piel. Así que evita los chocolates blancos y con leche, ya que están llenos de grasa y engrasan la piel.
6) Lácteos: todos los lácteos y la propia leche son alimentos que aumentan la oleosidad de la piel, lo que puede provocar granitos y un desagradable brillo. La grasa hidrogenada presente en los helados, por ejemplo, es uno de los principales villanos de la piel. Si aún quieres consumir alimentos como estos, opta por una versión más ligera, con menos grasa o incluso sin lactosa.
7) Carbohidratos: debido a que se digieren lentamente y permanecen en el cuerpo por mucho tiempo, el exceso de carbohidratos puede desequilibrar el organismo, provocando cambios en la textura de la piel, que se vuelve menos firme.
8) Salchichas: Los alimentos embebidos tienen una alta concentración de sodio para que se conserven por más tiempo, lo que puede deshidratar la piel, al provocar retención de líquidos.
9) Alimentos congelados: por ser rico en sodio, este tipo de alimentos puede provocar retención de líquidos e hinchazón, perjudicando el aspecto de la piel y la eliminación de toxinas.
10) Condimentos industrializados: Al igual que la sal refinada, los condimentos industrializados tienen una alta concentración de sodio, lo que provoca inflamación de la piel y retención de líquidos.
11) Carne: Las carnes procesadas son otro ejemplo de un alimento con alto contenido de sodio, que puede comprometer la hidratación y la tersura de la piel.
Las carnes rojas pueden comprometer la producción de colágeno por parte de la piel, lo que trae una apariencia de sequedad. Las carnes ya carbonizadas tienen ingredientes que provocan inflamación en el organismo. Entonces, si tiene llagas o granos en la piel, es probable que empeoren al comer estos alimentos.
12) Alimentos elaborados con harina blanca: los alimentos que tienen este ingrediente en la composición pueden inflamar las glándulas sebáceas, provocando la aparición de granos y puntos negros.
13) Azúcar refinada: El aumento de la cantidad de insulina en el cuerpo de una persona, causado por el consumo de azúcar refinada, puede obstruir los poros de la piel, lo que impide que se liberen las toxinas acumuladas.
14) Sal refinado: la alta concentración de sodio en la sal refinada puede provocar procesos inflamatorios en el organismo, que dificultan la recuperación de pieles que padecen granos, por ejemplo.
15) Soja y derivados: cuando estos alimentos se consumen en grandes cantidades, pueden afectar la producción de hormonas del cuerpo, causando granos y otros problemas en la piel, porque su aceite puede obstruir los poros.
16) Comida picante: Como la pimienta se encarga de dilatar los vasos sanguíneos, puede causar manchas enrojecidas en la piel, especialmente en mujeres que están pasando por la menopausia.
¿Qué no puedes comer cuando tienes granos?
Cuando una persona tiene espinillas, debe evitar los alimentos ricos en grasas. Esto incluye dulces industrializados, helados, chocolates y frituras. Lamentablemente, estos alimentos pueden engrasar aún más la piel, lo que provoca procesos inflamatorios que dificultan la liberación de las toxinas que se acumulan en ese órgano.
Si tienes muchas espinillas y ya cambiaste tu dieta, lo mejor es buscar ayuda médica. Reconocer las causas de los cambios en tu piel es fundamental para conocer la mejor manera de combatirlos y llevar a cabo un tratamiento eficaz que te haga sentir bien contigo mismo.
¿Qué alimentos causan puntos negros?
Los alimentos que causan las espinillas son los mismos alimentos que causan las espinillas. Eles surgem na sua pele quando os seus poros ficam obstruídos e quando não existe uma maneira de liberar as toxinas que o seu corpo está produzindo, por isso você deve evitar os alimentos oleosos e aqueles que são ricos em sódio, que podem provocar o inchaço do su cuerpo.
Alimentos que son buenos para la piel.
Una vez que comprenda qué alimentos pueden dañar la apariencia y la salud de su piel, es hora de analizar qué alimentos pueden mejorar el órgano más grande de su cuerpo. ¡Averígualo!
1) col rizada
Kale estimula la producción de colágeno y la renovación celular, dando una apariencia juvenil a la piel de una persona.
2) camote
El retinol presente en el boniato se encarga de combatir el acné y suavizar las líneas de expresión, que se van formando con el tiempo.
3) limón
El limón puede impartir firmeza y claridad a la piel de una persona. Sin embargo, no es recomendable que se aplique directamente sobre el órgano, pues el fruto provoca quemaduras al exponerse al sol.
4) calabaza
La calabaza es responsable de suavizar la piel y restaurar el pH, y también puede controlar la cantidad de aceite producido por el órgano.
5) frutos rojos
El efecto más notable de los frutos rojos sobre la piel es el de igualar el tono de este órgano. Además, combaten los radicales libres.
6) Legumbres
Al ser alimentos de bajo índice glucémico, aportan una sensación de saciedad que funcionará como un alivio para tu piel. En lugar de comer muchos alimentos dulces o grasos, ¡come legumbres!
7) Papaya
La papaya tiene una enzima llamada “papaína”, que tiene como objetivo combatir el acné, suavizar las cicatrices, destapar los poros e hidratar la piel, asegurando la renovación celular.
8) Quinua
Como la quinoa facilita la digestión de los alimentos, las toxinas que liberan permanecen menos tiempo en nuestro organismo, mejorando la salud de nuestra piel.
9) Peces de agua fría
Los pescados de agua fría como las sardinas, la caballa y el salmón son ricos en omega-3. Este compuesto protege la piel del daño solar como las arrugas y las manchas.
10) Coliflor
La principal acción de la coliflor sobre la piel es reducir el impacto de los rayos ultravioleta, que pueden provocar un envejecimiento prematuro y, en casos más graves, cáncer de piel.
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Cuidado de la piel con comida
Lo más probable es que, si te gusta cuidar tu piel, hayas visto alguna receta casera para el cuidado de la piel que involucre alimentos como el café, el azúcar e incluso frutas como el aguacate y el plátano. En la búsqueda de alternativas más saludables a la cosmética industrializada, muchas personas acaban decantándose por recetas como esta, creyendo que hacen lo mejor para la piel. ¿Es realmente eso?
La verdad no. La recomendación de los dermatólogos es que solo debemos usar en la piel productos autorizados y probados en laboratorio, es decir, productos para el cuidado de la piel que realmente fueron desarrollados para este propósito. Exfoliar con café o azúcar, por ejemplo, no es una buena opción porque puede provocar graves daños en la piel e incluso contraer enfermedades como dermatitis, debido a que los granos de estos alimentos no han sido pulidos de manera óptima, como ocurre con los exfoliantes industrializados.
Además, frotar frutas u otras verduras en la cara como una forma de hidratación o limpieza también es un placebo. Si quieres un cuidado de la piel más orgánico, busca productos veganos o artesanales, ¡que son más naturales y/o caseros! Como último recurso, sin embargo, recuerda que la mejor alternativa siempre será comer frutas y verduras y mantenerte saludable de adentro hacia afuera, manteniendo buenos hábitos y manteniendo una piel saludable. ¡Cuídate!
¡Pero recuerda que tener granitos, arrugas, puntos negros y cicatrices no es señal de que tengas mala salud! Hay muchos factores que pueden causar estos cambios y solo un profesional de la salud puede comprenderlos con precisión.
