La hidratación adecuada del cuerpo es de suma importancia para transportar minerales y vitaminas, regular la temperatura corporal, calmar la sed y mantener la actividad cerebral a pleno rendimiento. Para aumentar el placer de hidratarse -y también de ingerir varios otros nutrientes- existen las aguas saborizadas.
Es una técnica que consiste en añadir frutas, verduras, hierbas y semillas a tu agua, aportando sabor y aroma al líquido. Es una forma divertida e innovadora de hidratarse, además de aportar muchos otros beneficios, ya que los fitoquímicos y compuestos activos de estos alimentos permanecen en el agua, sin cambios.
Mejora la digestión, da energía, contiene menos toxinas, combate los radicales libres, ¡mantiene las células jóvenes e hidratadas! El secreto está en combinar los elementos teniendo en cuenta su sabor, aroma y propiedades beneficiosas para el organismo. Es importante elegir siempre frutas y hierbas frescas. Es un plus si prefieres lo orgánico.
Para que su agua sea aromática y sabrosa, se recomienda no exagerar con frutas y hierbas añadidas. Cuatro rebanadas o trozos de tus frutas favoritas son suficientes.
Las sugerencias de hierbas para poner en el agua son el romero, el hinojo y la menta. En cuanto a las frutas, puedes agregar piña, limón, sandía, fresa, arándano, durazno y pepino. Algunas semillas y especias indicadas son cardamomo, canela, jengibre y pimiento rojo. Sin embargo, puedes dejar fluir tu creatividad e inventar tus propias recetas de aguas de sabores ¡según lo que más te guste!
¿Cómo preparar aguas saborizadas?
Escoge las frutas, semillas y hierbas de tu preferencia y con ayuda de un mazo tritura las semillas y hierbas para que suelten su aroma.
Corta la fruta de tu elección en rodajas o cubos, agrégala con las semillas trituradas y las hierbas y colócalas en tu jarra de agua y déjala reposar en la nevera durante al menos tres horas.
¡Listo! Su agua ya será sabrosa y fragante. Si es necesario, cuele a través de un colador y agregue hielo.
Sugerencias de aguas saborizadas
Fresa y Albahaca (antioxidante y estimulante)
Ingredientes:
– 6 fresas en rodajas;
– 10 hojas de albahaca fresca;
– 1 litro de agua filtrada.
Piña, Menta y Cardamomo (digestivo y estimulante)
Ingredientes:
– 5 hojas de menta;
– 3 cardamomos enteros;
– ½ perla de piña troceada;
– 1 litro de agua filtrada;
Naranja, Limón y Pepino (diurético y antioxidante)
Ingredientes:
– 1 limón, pelado, cortado en rodajas finas;
– 1 naranja lima, pelada, cortada en rodajas finas;
– 1 naranja-pera con piel, cortada en rodajas finas;
– 1 pepino, pelado, cortado en rodajas finas;
– 1 litro de agua filtrada.
