Per i suoi benefici, come una maggiore concentrazione, una sensazione di benessere, il miglioramento delle relazioni umane, la meditazione può essere praticata anche con i bambini. Come? La meditazione con i bambini non ha bisogno di essere vista come qualcosa di troppo limitato o pieno di regole. Il bambino ha bisogno di sentirsi libero e a proprio agio per praticare la meditazione.
Come possono meditare i bambini?
Per i bambini, la meditazione può anche essere usata come apprendimento emotivo. Dall'età di tre anni è già possibile insegnare al bambino a meditare. Ci vuole molta pazienza per insegnare come funziona la meditazione. La persona che sta per trasmettere la conoscenza deve dire che la meditazione sarà un momento solo per lui.
I bambini sono pieni di impegni sin dalla tenera età . Oltre ad andare a lezione, sono divisi in altri impegni come sport, lezioni di lingua, tra gli altri. Molti giocano anche un po'. Pertanto, la meditazione sarà per loro un momento in cui la spiritualità potrà sbocciare da lì.
La tecnica non è una religione, ma chiunque può praticarla indipendentemente dalle proprie convinzioni. Avere un momento per se stessi, respirare profondamente, tacere e avere la coscienza pulita è un apprendimento che porta un grande beneficio alla vita, che è la sensazione di pace.
Come iniziare?
Per prima cosa, spiega al bambino con parole semplici che cos'è la meditazione. Quindi medita con lei. Ma è importante che il bambino sieda in una posizione comoda. Se è più grande, può sedersi nella posizione del loto, ma preferibilmente con la spina dorsale dritta. Se sei ancora piccolo, puoi farlo sdraiato sul pavimento.
Spiegale di prestare attenzione al proprio respiro. Prima della meditazione, puoi mettere su della musica rilassante, raccontare una storia o anche recitare una preghiera insieme ad essa. L'importante è che questo momento ti appartenga e che tu sia il più presente possibile.
In questo modo il bambino crea libertà con Dio e con la propria spiritualità . Prova a farlo spesso. Potrebbero essere cinque o dieci minuti. Non può essere un momento noioso per il bambino. Ha bisogno di piacere e sentirsi felice quando si esercita.
Concentrati sul fatto che è necessario tacere, cioè poco rumore. Per farla sentire più a suo agio, puoi posizionare il tuo animale domestico vicino al luogo in cui mediterà . Noterai i frutti della meditazione. L'amore sboccia, il bambino avrà più empatia e maggiore consapevolezza di sé. Sarà una conoscenza di sé fin dall'infanzia.
I vantaggi per i bambini
- Aumento dell'autostima;
- Migliore concentrazione e memoria;
- Migliora le relazioni con genitori e coetanei;
- Una migliore percezione dei sentimenti;
- Migliora la qualità del sonno;
- Corpo e vita più sani;
- Aumento del controllo emotivo;
- Sensazione di rilassamento.
