La maggior parte di noi è esposta ad agenti tossici ogni giorno, con rare eccezioni. L'inquinamento atmosferico, che ci circonda in innumerevoli ambienti, è così grave che l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) stima che sette milioni di persone muoiono ogni anno per ictus, cancro ai polmoni, malattie polmonari croniche e infezioni respiratorie diverse; problemi causati dall'impregnazione di particelle d'aria inquinata nei polmoni e nel sistema cardiovascolare. Se i pericoli dell'inquinamento già ti spaventano, fai attenzione, perché questi stessi rischi sono presentati da qualsiasi altro agente tossico, in generale.
All'interno di questo argomento, le abitudini alimentari possono anche essere dei grandi cattivi. Il consumo di prodotti industrializzati, ad esempio – che si aggiungono a una serie di conservanti, stabilizzanti, coloranti, sodio e altri composti chimici che ne esaltano il sapore –, intossicano l'organismo con la stessa gravità dell'inquinamento.
Pertanto, è fondamentale collaborare alla pulizia interna dell'organismo e coadiuvare il nostro organismo nell'eliminazione delle tossine e dei rifiuti dannosi per la salute. Scopri ora alcuni semplici modi per disintossicare il tuo corpo e includere queste abitudini nella tua vita, per rimanere sempre in salute e promuovere il benessere!
Bere acqua
L'acqua stessa è un ottimo disintossicante perché, oltre ad aiutare i reni ad eliminare le tossine che causano malattie, mantiene l'organismo idratato, prevenendo la ritenzione di liquidi e di elementi nocivi che si agglutinano ad essi.
Bere un bicchiere d'acqua con succo di limone al mattino a stomaco vuoto aiuta anche a riequilibrare il pH e favorire l'alcalinità, che aiuta ad eliminare le tossine. Questa soluzione, composta dalla vitamina C del limone, aiuta a rafforzare il sistema immunitario, ha azione antinfiammatoria e cicatrizzante, elimina le tossine dall'apparato digerente, combatte la nausea, l'acidità e l'indigestione, migliora la salute orale (respiro, denti e gengive), aiuta ad abbassare la glicemia, riduce il desiderio di bere caffè e ti fa anche sentire pieno.
Fai disintossicazione e altri succhi
Consumare un succo fresco (prodotto nel momento in cui lo bevi) aiuta anche ad eliminare le tossine dal corpo. Date la preferenza a quelle fatte con la propria frutta o verdura! Ecco alcuni suggerimenti:
- Acai – considerato un superfood, è ricco di fibre, minerali, antiossidanti e fitosteroli, che competono con il colesterolo cattivo nella parete intestinale e rendono difficile l'assorbimento di questo grasso, aiutando ad eliminarne l'eccesso. Gli acidi malico e tartarico contenuti nella polpa aiutano ad eliminare i metalli dal corpo e forniscono energia.
- Ciliegia - È una fonte di vitamina C, potassio e fibre, importanti per fornire energia muscolare. Ha un effetto lassativo e può disintossicare il corpo, poiché aiuta ad eliminare la ritenzione di liquidi e le tossine.
- Arancia - contiene l'antiossidante esperidina, che riduce il rischio di malattie cardiache. Contiene anche limonoide, che fa sì che il fegato rilasci più tossine dal corpo.
- Melograno - a basso contenuto di zuccheri, proprietà depurative, fibre, vitamina C e antiossidanti, questo frutto, oltre ad essere detox, è considerato antitumorale (prevenzione del cancro alla prostata) e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL).
- Uva viola - sostiene il sistema circolatorio, purifica il sangue, migliora la funzionalità epatica, elimina le tossine dal corpo e contiene antiossidanti che riducono il colesterolo cattivo.
- Mirtillo (mirtillo) – considerato il “re degli antiossidanti naturali” e il “frutto della giovinezza”, il mirtillo contiene vitamine A, B e C. Con una buona quantità di fibre, questo frutto migliora il funzionamento dell'apparato digerente e riduce i livelli di colesterolo cattivo (LDL).) e glicemia. Ricco di polifenoli e flavonoidi come gli antociani, combatte le infiammazioni e l'azione dei radicali liberi nell'organismo, avendo proprietà antitumorali e antiossidanti. Protegge organi e tessuti dall'azione del tempo. Una porzione di 150 grammi durante il giorno ha molti benefici per la salute, ma le persone che usano anticoagulanti dovrebbero consultare il proprio medico prima di consumarlo.
- Aloe vera (lumaca) – ha potere curativo e ricostituente. Attenzione: prima di ingerire, è fondamentale che il gel di aloe vera interno venga applicato sull'avambraccio, per identificare una possibile irritazione, perché, se ciò accade, non va ingerito. La scorza di aloe non deve essere utilizzata nel succo, poiché è molto tossica.
Preparare il succo di aloe vera:
Togliere solo il gel trasparente da una foglia media di aloe vera (la buccia non va utilizzata) e frullare in un frullatore con ½ litro di acqua potabile, fino ad ottenere una consistenza liquida. Riserva. Spremere otto arance lime e filtrare il succo. Unitelo al frullatore e frullate bene. Mettere in una bottiglia sterilizzata con un coperchio e conservare in frigorifero per un massimo di una settimana. Bere un bicchiere di succo al mattino, a stomaco vuoto, preferibilmente senza zucchero.
Mangia cibi disintossicanti
Alcuni frutti e verdure sono ricchi di vitamine, ferro, calcio, zinco, magnesio e, se consumati crudi, consentono all'organismo di ricevere enzimi che facilitano la digestione e migliorano l'assorbimento dei nutrienti, poiché fibre e acqua, che aiutano ad eliminare le tossine, rimangono conservato. Per ottenere la vitamina B6, scegli di mangiare banane, lamponi, lattuga, cavolo nero, prezzemolo, mele e meloni. Guaiava, anacardi, kiwi, fragole e cavoli hanno tutti vitamina C. More, uva rosa e rossa, crescione e rucola hanno ferro. Broccoli e sesamo, lino e semi di chia sono ricchi di calcio. Mandorle, arachidi, semi di zucca, noci pecan e anacardi sono ricchi di zinco. La zucca e la papaia sono fonti di magnesio.
Gli enzimi presenti nella decomposizione della protopectina contenuta nei frutti producono una sostanza chiamata pectina, presente nella polpa, attorno ai semi e noccioli e vicino alla buccia. Si lega alle tossine presenti nell'intestino e ne aiuta l'eliminazione, spingendole fuori dal corpo. La protopectina si trova principalmente nella frutta come prugne, albicocche, guava, jabuticaba, arancia, mela, pera, pesca, mandarino e uva nera.
Ci sono anche i probiotici, microrganismi che aiutano a migliorare la digestione e fanno funzionare meglio l'intestino, eliminando le tossine. Se consumati al mattino o alla sera, consentono di ottenere risultati migliori. Gli yogurt, ad esempio, sono alimenti naturali che contengono probiotici, ma esistono prodotti industrializzati in polvere, pillole o liquidi contenenti questi stessi microrganismi. Occorre comunque consultare un medico prima di acquistare il prodotto nella versione industrializzata.
Le fibre, a loro volta, aiutano a pulire l'intestino, spazzando via le tossine dal corpo, poiché facilitano l'eliminazione attraverso le feci. Si trovano nella farina integrale, nella pasta, nel riso e nel pane integrale, nelle verdure crude e nella frutta, tra gli altri alimenti.
Ultimo ma non meno importante, è consigliato il consumo di farina di banana verde! L'amido resistente, caratteristico di questa farina, arriva intatto nell'intestino e produce sostanze che alimentano i batteri buoni e formano una barriera contro i batteri cattivi, favorendo il microbiota intestinale e collaborando per il migliore assorbimento dei nutrienti e per l'eliminazione dei residui e tossine dal corpo. La farina di banana verde può essere utilizzata in torte, biscotti, zuppe, frullati, salse e altre preparazioni, anche sostituendo la farina bianca a cui la maggior parte delle persone è abituata.
Evitare il consumo di cibi con tossine
Per disintossicare il proprio organismo è fondamentale eliminare alcuni agenti che contribuiscono a rallentare l'eliminazione delle scorie, oltre ad essere di per sé fonti di tossine. Cerca di eliminare dalla tua vita, almeno per un periodo, le bevande alcoliche, che interferiscono con il corretto funzionamento dei reni, del fegato e del sistema gastrointestinale, oltre a influenzare negativamente il sistema immunitario, tra gli altri danni. Escludono anche le bibite gassate: contengono zucchero in eccesso, sale (che provoca ritenzione di liquidi e rende difficile l'eliminazione delle tossine), coloranti, stabilizzanti, acido fosforico e altri ingredienti che sovraccaricano i reni, rendono difficile la digestione e sbilanciano il pH.
Preferisci i condimenti naturali
Le salse pronte per condire insalate e altre preparazioni, oltre a contenere grassi e sodio in eccesso, hanno sostanze chimiche per la conservazione, per dare aspetto e sapore, oltre al confezionamento. Semplici alternative, come il succo di limone, le erbe aromatiche (prezzemolo, origano, basilico, ecc.) e l'aceto di mele, contengono sostanze antiossidanti, rafforzano il sistema immunitario e rendono l'organismo più attivo contro le tossine. L'olio d'oliva lubrifica l'intestino e supporta l'eliminazione delle sostanze nocive, oltre ad aiutare ad accelerare il metabolismo.
La curcuma, ad esempio, può essere utilizzata come condimento per carni, riso, brodi e zuppe. Della stessa famiglia dello zenzero, è ricco di calcio e vitamine A, C e D. È una spezia ad azione antinfiammatoria, che riduce il rischio di malattie cardiache, rinforza il cervello, aiuta a combattere la depressione, aumenta l'azione antiossidante. e aiuta nel trattamento dell'artrite. I curcuminoidi contenuti nella curcuma (altro nome della curcuma) proteggono e aiutano il fegato, che è responsabile della disintossicazione dell'organismo. Per utilizzarlo basta mescolare un cucchiaino di curcuma in un bicchiere (200 ml) d'acqua.
Pulisci la casa con prodotti naturali
Ci sono componenti chimici nei prodotti per la pulizia industrializzati come formaldeide, cloro, derivati del petrolio e ammoniaca che intossicano il corpo e possono causare asma, problemi della pelle, allergie, cancro e altri problemi.
Alternative salutari a base di bicarbonato di sodio, aceto bianco, succo di limone e olio vegetale possono essere utilizzate con grande successo e benessere.
Prepara un detersivo multiuso per pulire mobili da cucina, fornelli, forni, lavelli e microonde, mescolando ½ tazza (tè) di bicarbonato di sodio e ¼ tazza (tè) di acqua tiepida, in un contenitore. Lascia riposare per cinque minuti. Aggiungi ¼ tazza (tè) di succo di limone e una tazza (tè) di sapone liquido neutro. Mescolare bene per omogeneizzare.
Per pulire vetri e specchi, metti ¼ tazza (tè) di aceto, un cucchiaio (zuppa) di succo di limone e due tazze (tè) d'acqua in un flacone spray. Agitare e spruzzare la superficie. Asciugare con un panno morbido o un giornale.
Nel caso di pulizia dei pavimenti in ceramica, mescolare in un secchio 4 litri e mezzo di acqua, ¼ di tazza (tè) di aceto bianco e un cucchiaino di succo di limone. Applicare sul pavimento e distribuire il bicarbonato di sodio su tutta la superficie. Lascia agire per cinque minuti e risciacqua con acqua.
Quando pulisci il bagno, metti il succo di un limone e una tazza (tè) di sapone liquido neutro in un flacone spray. Mescolare e applicare sulla superficie desiderata. Nel caso della toilette, stendere una tazza (tè) di bicarbonato di sodio e lasciarlo agire per cinque minuti. Strofina con una spugna o una spazzola. Sciacquare molto bene.
Per lucidare mobili e porte in legno, mescolare tre cucchiai di succo di limone e ½ tazza di olio vegetale (da cucina) in una bottiglia con coperchio. Applicare il liquido su un panno per la pulizia (non direttamente sulla superficie) e quindi applicare su mobili o porte con movimenti circolari. È importante notare che le miscele che includono il limone nella preparazione hanno una durata di conservazione di una settimana.
Pratica esercizi fisici
La sudorazione è un ottimo facilitatore dell'eliminazione delle tossine dal corpo attraverso il sudore, oltre ad aiutare a perdere peso, controllare la pressione sanguigna, migliorare la postura e altri benefici. Includere 30 minuti di esercizio vigoroso nella routine quotidiana, come fare una camminata veloce su una rampa o una strada in salita, è sufficiente per disintossicarsi.
Esegui il drenaggio linfatico
Il drenaggio linfatico è un modo rilassante e terapeutico per aiutare ad eliminare le tossine dal corpo, attraverso un massaggio che stimola il sistema linfatico a lavorare più velocemente, riducendo la ritenzione di liquidi e attivando la circolazione sanguigna. Dovrebbe essere evitato da persone con rischio vascolare, insufficienza cardiaca, ipertensione, trombosi e infezioni.
Respirazione, sudore, urina e feci eliminano le tossine che il nostro corpo riceve quotidianamente dagli agenti legati allo stile di vita che adottiamo. Quando sono intense e costanti, invece, l'organismo non riesce ad eliminare queste scorie e tossine, che finiscono per accumularsi. Pertanto, al fine di mantenere la salute, possiamo adottare alcuni semplici modi per disintossicare il corpo.
Impara le tecniche di respirazione
Ricevere ossigeno è legato al benessere dell'organismo. Elimina virus e batteri, oltre a calmare le persone in situazioni di stress. L'esercizio di inspirazione ed espirazione aiuta a riequilibrare il respiro e disintossica il corpo e la mente. Siediti comodamente e riempi i polmoni d'aria, con una narice coperta con il pollice. Prendine un po. Coprire la narice in cui è stata inalata l'aria con il dito indice ed espirare l'aria attraverso la narice precedentemente coperta con il pollice. Ripeti l'esercizio, alternando le narici tra inspirazione ed espirazione.
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Sorriso!
È già scientificamente provato che sorridere (la via disintossicante più accessibile) è un ottimo rimedio e un alleato terapeutico che combatte lo stress e la depressione, riduce il dolore e la pressione sanguigna, alza l'indice di colesterolo buono (HDL), aumenta la circolazione sanguigna, rendendo il cuore e polmoni più sani, migliora la digestione, disintossica il corpo e rallenta la comparsa delle rughe.
Vi presentiamo qui alcuni suggerimenti che potete adottare secondo le vostre possibilità e includere, gradualmente o improvvisamente, nella vostra routine. Ci sono molti modi per disintossicarti, scegli quello migliore per te. L'importante è prendersi cura del proprio corpo, la casa della propria anima, ricordando che rispecchia la stima che si ha per sé stessi. Buona disintossicazione costante! Prenditi cura di te!
