Qualcuno che mente, controlla, inventa storie e non è in grado di entrare in empatia con gli altri sembra la presentazione perfetta di un cattivo da soap opera, sei d'accordo? Persone così, tuttavia, ci sono vicine, sia all'interno del nostro ambiente di lavoro che anche nei nostri cicli familiari e sociali.
I segni della manipolazione psicologica, tuttavia, non sono sempre così chiari e le caratteristiche di ogni abusatore possono variare a seconda della personalità di quell'individuo. Inoltre, non sempre riconosciamo questi segni o accettiamo immediatamente di essere vittime di un narcisista o di un sociopatico.
Inoltre, gli attacchi non sono sempre espliciti e sono spesso camuffati da consigli o accompagnati da ricatti emotivi, che portano la vittima a incolpare se stessa mentre soffre delle sottili aggressioni. Saper identificare queste piccole violenze è un atto essenziale per poterci difendere dalle persone manipolatrici.
Cos'è la manipolazione psicologica?
La manipolazione psicologica è un tipo di influenza parziale costituita da un insieme di azioni e strategie per controllare o trarre vantaggio da qualcuno. Pertanto, il manipolatore identifica le insicurezze della vittima in modo che possa usarle contro di lui, facendo emergere sentimenti come paura e colpa.
Vale la pena notare che c'è un'enorme differenza tra l'influenza sociale e la manipolazione psicologica. Il primo avviene in modo sano e naturale nella società ed è uno scambio fondamentale affinché tutti possano imparare a convivere con le differenze. La manipolazione psicologica, d'altra parte, è l'opposto. La vittima viene usata e sfruttata dal manipolatore solo per i suoi interessi.
I manipolatori sono persuasivi e sanno come rilevare i punti deboli di qualcuno. Una volta che l'aggressore ha trovato il modo per ottenere ciò che vuole, è libero di ripetere le azioni ogni volta che gli è conveniente. Ecco perché è importante sapere come rilevare i segni di manipolazione psicologica per porre fine a questo comportamento abusivo.
Ci sono tipi di manipolazione psicologica?
Non tutti agiscono allo stesso modo e possiamo differenziare alcuni tipi di manipolazione psicologica in base all'approccio del manipolatore.
Nel primo tipo, vediamo una persona coinvolgente, amichevole e amata da tutti, che usa il suo fascino per ottenere l'attenzione e la fiducia della vittima e poi attacca. In questo modo, le loro reali intenzioni e il loro comportamento aggressivo vengono mascherati. Inoltre, è quella persona che, di fronte, finge di essere fraintesa e molti non crederanno alla vittima quando denuncia il manipolatore.
Il secondo tipo è più aggressivo, poiché l'aggressore di solito ricatta l'altro per ottenere ciò che vuole. In questo tipo di manipolazione psicologica, la vittima è indotta ad accettare una certa condizione imposta dall'abusante in cambio dell'evitare qualcosa di molto peggio. Le proposte non sono sempre amichevoli, quindi la vittima si sente minacciata e non ha via d'uscita se non è d'accordo con quanto le è stato imposto.
Nel terzo tipo, la vittima è in uno stato permanente di paura o dubbio. Dopo aver identificato i punti deboli della vittima, il manipolatore articola la migliore strategia per raggiungerla, così la vittima si lascia trasportare dalle parole dell'abusante credendo di aver preso le decisioni da sola.
Abbiamo anche identificato un quarto tipo, in cui la vittima viene messa a tacere, intimidita e subisce vari tipi di aggressione psicologica. Non è più in grado di esprimersi liberamente e agisce sempre con molta cautela, poiché pensa che ciò non irriti il manipolatore. La verità è che questo è esattamente lo scopo di questo tipo di manipolazione: far credere alla persona di sbagliare sempre, invertendo la posizione della vittima in modo che il manipolatore possa controllarla in qualsiasi modo voglia.
In generale, chi commette un qualche tipo di manipolazione psicologica sviluppa una serie di abilità al fine di stabilire un rapporto di potere e superiorità con il proprio bersaglio. I metodi di persuasione variano e, di conseguenza, non è così semplice confrontarsi con il manipolatore.
10 segni di manipolazione psicologica
Un manipolatore non si presenterà a qualcuno esponendo apertamente i suoi tratti negativi. Allora come possiamo evitare questo tipo di situazione? Alcune forme di bullismo sono più frequenti di altre, ma hanno tutte una cosa in comune: il bullismo e la riduzione della vittima in modo che si senta inadeguata a ogni livello della sua vita. Evidenziamo 10 segni di manipolazione psicologica per raddoppiare la tua attenzione.
1- Gaslighting
Il gaslighting è una forma di abuso psicologico in cui il manipolatore distorce fatti, mente e fa credere alla vittima che si sbagliano. Questo tipo di abuso colpisce principalmente le donne, dove l'aggressore, solitamente di sesso maschile, fa sì che la vittima metta in dubbio la propria sanità mentale. Espressioni come "non è successo" o "è tutto nella tua testa" sono usate per distorcere la verità.
La strategia può essere utilizzata dall'aggressore come forma di difesa o per prendere di mira la vittima. Agendo in modo sottile, con un discorso calmo e incisivo, l'aggressore lascia la vittima alle strette e le rende difficile avere qualsiasi reazione. Pertanto, può trarne vantaggio e trarre vantaggio in qualche modo.
2- Confusione ed esaurimento mentale
Il conduttore finge di non capire cosa è stato detto e dice alla vittima che ciò che dice non ha senso. Questo è un modo classico di ridicolizzare e rendere invisibile la persona che subisce l'aggressione. Pertanto, il manipolatore mantiene una certa superiorità ed evita di essere responsabile delle sue azioni.
A ciò si aggiunge un'altra faccia di questo tipo di manipolazione, che è quella di stancare la vittima con argomenti illogici. Ad esempio, il manipolatore usa una serie di parole, informazioni e ragionamenti complicati quando convince l'altra persona che ha ragione a causa della stanchezza mentale.
3- Alienazione
L'abusante isola la vittima in modo tale che impiega molto più tempo a percepire l'abuso, in quanto perde il riferimento di normalità. Non ha nessuno a cui rivolgersi o qualcuno a cui avvisarla. L'alienazione è un modo efficace di manipolazione psicologica, perché una volta che l'abusante rimuove la vittima da tutte le persone con cui vive, ha “carta bianca” per agire.
Se la vittima cerca di scappare, il conduttore inizia a sminuire e criticare i suoi amici o la sua famiglia. Lentamente, la persona arriva ad essere d'accordo con il manipolatore e, quindi, c'è una maggiore difficoltà nel rendersi conto di essere vittima di una manipolazione.
4- Abuso di buona volontà
Molti manipolatori adottano la posa di una persona disponibile ed educata, quindi seducono e sfruttano le loro vittime. In primo luogo, c'è un'approssimazione, in cui il manipolatore si rende disponibile.
Con il suo modo amichevole e conquistatore, domina la vittima e, anche nei casi in cui la persona è a disagio con tante cortesie che arrivano senza che glielo abbia chiesto, questo tipo di manipolatore ha una certa capacità di conquistare la vittima nella fatica e questo, a sua volta, finisce per accettarlo anche contro la sua volontà.
Dopo quel primo momento, l'aggressore cambia approccio. Inizia quindi una sequenza di richieste, per le quali la vittima si sente di conseguenza in colpa e fa fatica a porre dei limiti a questa situazione. "Cosa vuoi dire che non farai quello che ti chiedo se ho fatto così tanto per te?" Con questo tipo di discorso, il manipolatore ottiene tutto ciò che vuole, poiché ha lasciato la vittima in una posizione di completa sottomissione.
5- Squalifica della vittima
Questo è forse uno dei tipi di manipolazione più crudeli, perché il manipolatore oltre ad esercitare un'influenza sulla persona pensando solo ai propri interessi, rovina gradualmente l'autostima dell'altro, che inizia a sentirsi incapace di fronte a tanti insulti e attacchi quotidiani alla tua intelligenza.
Chi abusa si sente intellettualmente superiore e sarà sempre in disaccordo e ignorerà le opinioni dell'altro. A poco a poco gli attacchi aumentano e, oltre a distruggere la fiducia e invalidare le conquiste della loro vittima, gli insulti iniziano a ferirla anche per le loro caratteristiche fisiche.
Non è raro che il manipolatore alterni questi momenti di offesa a manifestazioni di affetto, motivo per cui è così difficile riconoscere questo abuso, poiché la vittima tende a pensare di esagerare quando si sente male o peggio, perché viene credere di non essere una persona degna di amore e rispetto e di sentirsi in colpa per gli improvvisi scoppi di rabbia del suo aggressore. In casi estremi, il conduttore può anche vietare alla vittima di lavorare, studiare o incontrare altre persone.
Questa è una forma classica di dominazione, perché in questo modo la vittima sarà sempre a disposizione dell'aggressore e imprigionata in una cella invisibile, senza vedere possibili risorse per liberarsi di questa sofferenza.
6- Trattamento del silenzio
Succede quando l'aggressore, per ottenere ciò che vuole, usa il silenzio come un modo per punire l'altro. Senza dover dire una sola parola, l'abusante trova il modo di distinguersi, poiché non accetta di essere sfidato. Questo tipo di abuso può verificarsi anche come un improvviso cambiamento di umore e, di conseguenza, l'abusante passa da amichevole ad aggressivo in pochi secondi.
È un tipo molto comune di manipolazione nelle relazioni sentimentali, quando una delle parti cerca di risolvere un certo problema attraverso la conversazione e l'altra persona risponde con frasi come "Non voglio parlarne adesso.", " Ancora quella storia?" oppure eviti l'argomento e dici che non c'è niente di cui discutere. Questo perché chi manipola attraverso il silenzio non vuole raggiungere un accordo, ma esercitare un controllo sull'altro.
Il trattamento del silenzio può durare ore, giorni o addirittura settimane. L'abusante può scomparire, lasciando la vittima in uno stato di angoscia e abbastanza confusa, non sapendo cosa ha fatto e dove ha sbagliato. Se la vittima scrive o lascia messaggi, può essere anche peggio, perché le tue parole potrebbero essere usate contro di loro in seguito.
7- Esonerati dalla colpa
Chi abusa proietta i suoi tratti negativi o la responsabilità delle sue azioni su altre persone. Ad esempio, qualcosa che non è andato come previsto è, ai suoi occhi, colpa di qualcuno diverso dal suo, o quando ha offeso qualcuno o un gruppo, è probabile che dica di essere stato frainteso e non è un suo problema se qualcuno lo è stato offeso. .
Questa risorsa è usata per umiliare e sminuire l'altro. In questo modo, il manipolatore si atteggia a una persona perfetta ed è incapace di scusarsi. Impone una falsa superiorità alla vittima, che gli sarà sempre sottomessa.
8 – Narratore
Il manipolatore di solito è un buon oratore. Mente, ama inventare eventi e vantarsi della propria vita. Quindi, se la conversazione sembra troppo inutile, se la persona elude le domande o fornisce spiegazioni illogiche, sii sospettoso! Creare storie assurde è un modo per il manipolatore di cercare di indurre una persona a raggiungere un determinato obiettivo, quindi non lasciarti coinvolgere e scappare prima che sia troppo tardi!
9- Lascia che parli prima
Questo segno di manipolazione può essere mascherato da gentilezza, ma non commettere errori! Quando il manipolatore permette alla persona di parlare per prima, sta effettivamente guadagnando tempo e può sfruttare questo vantaggio a suo vantaggio. Cioè, mentre la vittima parla, pianifica una risposta per destabilizzarlo e attaccare i suoi punti deboli.
Quasi nessuno che intenda manipolare psicologicamente un'altra persona parla subito, poiché prima fa domande, devia il soggetto o induce la vittima a una mancanza di controllo emotivo, quindi espone le sue debolezze e la mette in una posizione di inferiorità.
10- Dare scadenze
Stabilire una scadenza breve per ottenere una risposta, lasciando alla vittima poco tempo per decidere su una determinata questione, è un espediente molto crudele e utilizzato per costringere la vittima a prendere una decisione influenzata dagli interessi del manipolatore.
Quando il conduttore dà un ultimatum e richiede una rapida soluzione a qualcosa, può causare angoscia e lasciare la vittima in uno stato di ansia. In questo modo, non si rende conto che le sue scelte sono state prese dall'idea che il conduttore le ha piantato nella mente. Quindi, ancora una volta, ottiene esattamente quello che vuole.
Come identificare la manipolazione e liberarti dal manipolatore?
Prima di tutto, non dovresti mai incolpare te stesso se sei stato vittima di una persona manipolatrice. Questo tipo di individuo è incapace di mettersi nei panni di qualcun altro ed essere una vittima non rende nessuno più debole. Al contrario, essere in grado di identificare la manipolazione psicologica e liberarsi dall'abusante è un atto di coraggio.
Una persona manipolatrice indebolisce gradualmente la vittima senza che se ne accorga, danneggiando la sua autostima e aumentando progressivamente le sue insicurezze. È possibile, tuttavia, identificare alcuni modelli e poi reagire rapidamente, soprattutto se gli abusi sono ancora agli inizi.
Se qualcuno cerca di controllare le tue opinioni con frasi come "Vuoi sempre avere ragione". o "Ma ti arrabbi per qualsiasi cosa". non ti eccitare! Chiedi alla persona di farti finire di parlare. Se non hai successo, suggerisci loro di continuare la conversazione più tardi, una volta che si sarà calmata. Il manipolatore vedrà che sei fermo nelle tue opinioni e che avrai più difficoltà a cambiarle.
Nel gaslighting, che sono quelle situazioni in cui l'abusante si riferisce alla vittima come "pazza", fingi di essere d'accordo con lui. Digli che ha ragione e chiudi la questione e non sprecare le tue energie cercando di discutere. Assicurati solo di supportare il tuo punto di vista e di mantenere le distanze da questo tipo di persone!
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Evita di stancarti e di respirare lentamente se senti di perdere il controllo dopo aver affrontato un manipolatore, poiché è probabile che si inventino su di te e ti attacchino con un tono aggressivo. Non cadere nella trappola di continuare a discutere o scusarti per qualcosa che la persona ha causato. Andare via è il modo migliore per sfuggire al gioco del manipolatore.
È importante essere sempre circondati da persone che vogliono il tuo bene e non perdere tempo con chi ti sembra vicino solo per criticarti! Non hai alcun obbligo di accogliere persone tossiche. Vale la pena notare che non tutti i segni di manipolazione psicologica si applicano a tutte le situazioni.
Se ti sei identificato in uno di questi esempi di manipolazione e non sai come agire, cerca un aiuto professionale. Uno psicologo può aiutarti e troverai sicuramente gli strumenti giusti per liberarti da questa oppressione.
