Qual è stata la situazione che ha generato questo blocco? Era un contesto dell'infanzia, dell'adolescenza o era qualcosa di più recente? Quale situazione è successa in passato che ti ha fatto bloccare e quale reazione ripeti nel presente?
Prima di tutto, per cercare il controllo sulle emozioni e superare la paura di parlare in pubblico, è necessario capire come funziona il cervello.
Diciamo in modo molto semplicistico che il cervello ha tre strati. Il primo è il cosiddetto cervello rettiliano, che lavora con i nostri istinti. Il secondo contiene il sistema limbico, che gestisce le nostre emozioni. E il terzo riguarda la nostra parte razionale.
Quello che succede è che tutto ciò che registriamo nella nostra mente è sempre legato a qualche emozione. L'informazione prima di raggiungere lo strato razionale raggiunge la parte emotiva. Ecco perché le nostre emozioni governano la nostra vita. Tutto ciò che facciamo e decidiamo è governato dalle nostre emozioni.
Così la nostra paura di parlare in pubblico deriva certamente dal ricordo (non sempre chiaro) di una situazione in cui non abbiamo avuto successo. E questo è registrato nel nostro subconscio come un'emozione negativa.
Cioè, ogni situazione simile a quella che è immagazzinata nel subconscio genererà lo stesso tipo di reazione emotiva. Quando esprimiamo paura per la possibilità di parlare con molte persone, è il nostro sistema emotivo che comanda tutto e ci dice: “Non farlo, è pericoloso. Sarai cattivo come sempre".
Per proteggerci, il cervello rilascia adrenalina, generando la fisiologia della resistenza o della fuga. Le gambe tremano, le mani sudano, c'è l'inibizione delle corde vocali.
Noi creiamo mentalmente l'immagine che parlare in pubblico è sempre una situazione tesa, perché il subconscio interpreta che sei in pericolo.
Ma il bello di tutto questo è che la mente è flessibile, può essere cambiata. L'ansia di parlare in pubblico può essere controllata. Come, allora, superare la paura o almeno gestirla? Agire e dare nuovi contenuti alla tua mente.
Per generare nuovi comandi per la tua mente, segui i passaggi seguenti e diventa una nuova persona. Dai, smettila di piagnucolare e inizia a recitare:
Sviluppa un desiderio irresistibile di superare la paura. Senza questo, nessun cambiamento sarà promosso. Suscita entusiasmo per dedicarti all'attività di parlare in pubblico. Concentrati sui vantaggi che ti porterà . Pensa "cosa significa per me la capacità di parlare con maggiore convinzione?", "cosa mi motiva a promuovere il cambiamento?", "perché è importante per me?"
Potrebbe piacerti anche:
- 4 esercizi che ti aiutano a parlare in pubblico
- L'altro lato della paura
- Maestro Oratorio ed io: storie intrecciate!
Promuovere la conoscenza di sé. Gran parte dell'insicurezza che hai deriva dal non conoscerti come oratore. Per prima cosa identifica quale immagine hai di te stesso come oratore. Quindi fatti una presentazione e fai un video. Scopri com'è la tua voce, il tuo corpo e l'espressione facciale, come ti muovi, ecc. Valuta te stesso e definisci cosa vuoi cambiare.
Cambia la triade "focus/fisiologia/lingua".
O la messa a fuoco è collegata alla tua immagine di te stesso. Se è negativo, devi vederti positivamente come oratore. L'attenzione dovrebbe essere su ciò che vuoi essere e non su ciò che non vuoi più essere. Sentiti come il vero messaggero di qualcosa. Senti come se solo tu potessi trasmettere il messaggio al pubblico, nessun altro.
sviluppa il coraggio per affrontare il pubblico e comportarti come se avessi già le caratteristiche di un grande oratore. È importante SENTIRE e non solo pensarlo.
La fisiologia è il modo in cui il corpo reagisce. Se la sensazione cambia, cambia anche la reazione del corpo. Il corpo dovrebbe essere dritto, spalle in alto, testa in su, aspetto determinato. Il corpo deve dimostrare fiducia in se stesso.
La lingua è ciò che pensi e dici di te stesso. Ricorda che il subconscio obbedisce al comando impartito correttamente. Se pensi di essere un fallimento in termini di parlare in pubblico, la tua mente seguirà l'esempio. Devi dire alla tua mente che hai successo, che sai come comunicare in sicurezza, ecc.
Padroneggia il contenuto. Sapere esattamente cosa dirai e quale sequenza fa la differenza. Credi nella tua conoscenza e parla come se fossi determinato a parlare. In questo caso, studiare molto aiuta ad avere sicurezza. Se hai intenzione di parlare per 20 minuti, contenuti per un'ora; se hai intenzione di parlare per un'ora, sii contenuto per tre ore.
Pratica incessantemente. Parlare è l'unico modo per non fallire. Quindi devi esercitarti, esercitarti, esercitarti. Ogni volta che ne hai l'opportunità , parla in pubblico, a una riunione di lavoro, in un gruppo di amici, in famiglia. Parlare in pubblico è un'abilità che deve essere costantemente sviluppata.
Controlla il tuo critico interiore. Motivati ​​quando parli. Diventa disposto a goderti la presentazione che stai per fare. Sii il tuo principale sostenitore, non criticarti. L'autovalutazione durante la presentazione è distruttiva. Quando parli, non cercare di correggere i difetti con le tecniche; Se hai intenzione di allenarti, allenati prima. Convalida sempre quello che dici.
Segui questi 6 passaggi e ammira il risultato che otterrai!
Diventa un maestro oratore!
