Combien de fois avez-vous été déçu dans la vie ? Peut-être que cela s'est produit lorsque j'attendais quelque chose d'une personne et qu'elle a adopté une autre attitude. Ou peut-être que vous auriez aimé faire mieux sur un projet et que vous avez fini par être déçu de vous-même. Dans tous les cas, il y a eu un manquement aux attentes, n'est-ce pas ?
À cause des mauvais sentiments que la déception provoque, nous voulons tous l'éviter. Malheureusement les déceptions font partie de la vie. Donc, le mieux que nous puissions faire est d'apprendre à les gérer. Ensuite, trouvez des moyens de le faire !
Qu'est-ce que la déception ?
En termes simples, la déception est le sentiment négatif résultant d'une violation des attentes. C'est-à-dire que vous attendiez que quelque chose se produise dans un sens, et à la fin, cela s'est produit d'une manière que vous n'aimiez pas. De plus, la déception peut arriver envers les autres ou envers vous-même.
Pour la psychologie scientifique, la tromperie est le fait d'avoir été amené à croire quelque chose qui n'était pas vrai. Cela signifie que tromper, c'est comme découvrir un mensonge. C'est ce sentiment de "j'avais imaginé qu'il en serait autrement" qui cause tant de frustration.
D'autre part, la psychologue Marisa de Abreu Alves soutient que le risque de souffrir de déception est dans tout ce que nous faisons. Après tout, ne même pas trouver ce que l'on veut sur le marché est une déception, tout comme être surpris par le comportement d'une personne.
Ainsi, en rassemblant ces définitions, nous concluons qu'une déception peut arriver à tout moment, à n'importe qui et dans n'importe quelle situation. Il n'existe pas de moyen totalement efficace de l'éviter, mais vous pouvez le surmonter en suivant quelques conseils.
Comment surmonter une déception
Si vous ne supportez plus de souffrir pour une déception, qu'elle soit grande ou petite, il est temps d'agir. Avec les sujets suivants, mieux gérer les déceptions que vous nourrissez envers vous-même et envers les autres.
1) Rechercher l'équilibre
La psychologue Helena Martinelli recommande qu'une personne déçue évalue bien ce sentiment. Alors que la déception devrait retenir l'attention, la cause de celle-ci est-elle vraiment si importante ? Ou laissons-nous la douleur prendre le pas sur notre vision de celle-ci ? Trouvez l'équilibre dans vos sentiments !
2) Entraînez-vous à comprendre
Selon le psychanalyste Giuliano Rocha Andrade, il est important d'avoir de la compréhension face à la déception. Si vous avez été déçu par l'attitude de quelqu'un d'autre, essayez de comprendre son côté. Si la déception est avec vous, reconnaissez que cette erreur ne vous résume pas. De cette façon, il est plus facile de pardonner ce qui a été commis et de passer à autre chose.
3) Trouver la racine du problème
Toujours selon Andrade, un autre point essentiel pour surmonter une déception est de trouver la racine de ce sentiment. Pour ce faire, voyez s'il y a des tendances dans vos déceptions, si elles sont toujours causées par la même raison. Peut-être avez-vous besoin de mieux travailler vos relations ou votre relation avec vous-même.
4) Cherchez une aide psychologique
Pour Martinelli, un moyen fondamental d'atténuer la déception est de demander une aide psychologique. Parce que la thérapie est un espace sûr et sans jugement, vous pourrez parler de ce que vous ressentez sans culpabilité ni honte. De cette façon, il sera plus facile de comprendre ce sentiment et de le surmonter.
5) Souvenez-vous de vos victoires
La déception peut nous apporter le désespoir et une faible estime de soi, selon Andrade. Puis le psychanalyste nous avertit que nous devons nous souvenir de nos victoires lorsque ce sentiment se manifeste. Vous pouvez même penser à des moments où vous avez surmonté une difficulté ou retrouvé une bonne relation, pour vous inspirer.
6) Travaillez votre estime de soi
Il doit y avoir un équilibre dans le niveau d'estime de soi d'une personne déçue, selon le point de vue d'Andrade. En effet, une faible estime de soi amène un individu à accepter de moins en moins ce qu'il mérite et à croire qu'il est normal d'être déçu. D'un autre côté, une haute estime de soi peut apporter de l'arrogance et la pensée de "comment cela m'est-il arrivé?". Il est essentiel de travailler son estime de soi !
7) Comprendre les cycles
Lorsque nous traversons une déception, nous croyons que nous avons échoué dans la vie ou que la relation avec celui qui nous a laissé tomber a mal tourné. Cependant, Martinelli enseigne que tout le monde traverse cette situation, même les personnes très prospères et bien connectées. Par conséquent, nous devons comprendre les cycles de notre vie, formés de joies et de peines.
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8) Contrôler les attentes
Bien qu'il soit difficile d'éviter la déception, il existe une attitude qui peut aider. Andrade explique que contrôler les attentes est un moyen d'être moins déçu. Plus vous vous préparez aux imprévus, plus il vous sera facile de les gérer s'ils se produisent. Alors rappelez-vous que vous pouvez résoudre tous les problèmes générés par vous ou les autres, avec créativité et patience.
En prenant en compte chacun des points présentés, on apprend que les déceptions sont inévitables. Malgré cela, nous pouvons mieux les gérer en suivant quelques conseils simples. Suivez nos conseils pour vivre plus pleinement et sereinement, en reconnaissant que les déceptions et les surprises font partie de la vie.
