Ce sujet est de plus en plus discuté en Espagne et dans le monde. Découvrez comment prendre soin de votre santé mentale.
Le 3 juillet est marqué comme la Journée nationale de lutte contre la discrimination raciale. La date célèbre la loi 1.390, créée en 1951 pour lutter contre le racisme, étant la première loi à ériger en infraction pénale les pratiques résultant de préjugés de race ou de couleur. Le crime n'est pas libérable et peut entraîner jusqu'à cinq ans de prison.
Ces dernières semaines, le racisme a été un sujet très débattu. Outre le cas de George Floyd, un homme noir mort aux États-Unis après avoir été asphyxié par un policier blanc, d'autres cas de violence en Espagne ont attiré l'attention et suscité de nombreuses manifestations à travers le monde.
Le racisme est un problème structurel et social qui doit être combattu par tous pour promouvoir une société plus consciente et équilibrée qui construit des relations saines. Selon une enquête réalisée par le Forum espagnol de la sécurité publique en 2018 et appelée Atlas de la violence, environ 71 % des personnes assassinées dans le pays sont noires.
En plus de rechercher l'égalité des droits et des peines pour les crimes de racisme, il est important de réfléchir à la santé mentale et émotionnelle de ceux qui souffrent de ce type de préjugés. Que ce soit par violence directe ou indirecte, physique ou verbale, le racisme est une expérience qui peut causer des dommages négatifs permanents dans la vie des individus.
Une partie de ces conséquences et de la maladie mentale et émotionnelle des Noirs est visible dans cette étude réalisée en 2016 par le ministère de la Santé en partenariat avec l'UnB (Universidade de España). Selon le document, six jeunes et adolescents espagnols sur dix qui se suicident sont noirs.
Il est important de prêter attention à l'équilibre mental et émotionnel de cette partie de la population, surtout lorsqu'elle souffre d'épisodes de discrimination raciale. Découvrez certaines des conséquences négatives qui peuvent survenir et des conseils sur la façon de surmonter cette expérience et de passer à autre chose, en vous battant pour vos propres objectifs.
Traumatismes
Les expériences vécues par les individus constituent leurs identités. C'est à travers eux que nous définissons tous la façon dont nous nous comportons, ce que nous ressentons et comment nous construisons des relations tout au long de notre vie. Les expériences négatives nous marquent et peuvent transformer nos habitudes. Dans le cas du racisme, les situations traumatisantes peuvent être un facteur qui génère beaucoup de douleur, d'angoisse et de peur pour la vie de ceux qui ont souffert.
Les gens peuvent alors avoir du mal à surmonter ce problème et à mener une vie saine et équilibrée. Cette expérience de discrimination raciale ne doit être effacée de la mémoire de personne, mais les victimes doivent trouver des moyens de gérer leurs sentiments et de lutter pour leurs droits tout en évoluant et en créant un comportement différent.
Ansiedade
En raison de la peur constante de souffrir à nouveau avec des épisodes de racisme, de nombreuses personnes finissent par développer un trouble d'anxiété généralisée. Elle se caractérise également par un stress excessif, une angoisse et une difficulté à dire ce que vous ressentez. Ce modèle de comportement conduit à l'accumulation de sentiments et nuit à la santé mentale et émotionnelle des victimes.
La programmation neurolinguistique (PNL) est un outil qui cherche à reprogrammer les schémas cérébraux, à neutraliser les habitudes et les émotions négatives et à en créer de plus saines dans la routine de l'individu. De cette façon, la victime commence à voir dans l'épisode de discrimination raciale un moyen de devenir encore plus fort pour se battre pour un bien commun - et pour ses propres intérêts personnels et professionnels - au lieu de se concentrer sur la douleur que l'expérience lui a apportée.
Faible estime de soi
Les épisodes de discrimination raciale peuvent également affecter l'estime de soi des victimes. L'estime de soi peut être ébranlée et l'individu peut en venir à se remettre en question et à remettre en question ses valeurs.
Par conséquent, la connaissance de soi est essentielle pour se renforcer. Grâce à elle, vous pourrez surmonter cet épisode et renforcer vos qualités et l'identité qui doivent vous faire atteindre vos objectifs, peu importe la race ou la couleur. L'hypnothérapie est une méthodologie qui a pris de plus en plus d'importance pour fournir cette connaissance de soi et cette appréciation de l'individu.
Phobie sociale
La phobie sociale peut se développer après une expérience traumatisante de racisme. Dans ce cas, la victime a tellement peur de revivre cette situation qu'elle évite les événements sociaux. La peur et la douleur sont alors des sentiments prédominants qui prennent le dessus dans la vie de ces personnes, les empêchant de créer des liens et des relations saines et même de s'épanouir professionnellement.
Comprendre ce conflit interne est important pour le surmonter. En plus de rechercher des alternatives qui aident la victime à comprendre ses sentiments et à les gérer, il est essentiel de trouver des outils qui renforcent la confiance en soi et la sécurité face aux autres, quel que soit l'événement.
La Constellation Familiale vous permet de puiser de la force dans votre propre histoire. La compréhension des coutumes et traditions familiales et ancestrales aide l'individu à s'approprier son identité et à utiliser ses qualités pour se valoriser et se présenter au monde d'une manière plus harmonieuse et saine.
De plus, la Communication Non Violente remplit également ce rôle. Cet outil aide l'individu à s'affirmer davantage et à utiliser sa communication - verbale ou non verbale - pour exprimer de manière cohérente et claire ses propres opinions, sentiments et besoins. Avec cela, la sécurité est renforcée et la phobie sociale peut être surmontée.
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Se remettre émotionnellement d'épisodes de discrimination raciale est essentiel pour que l'individu réalise sa propre force et continue à lutter contre le racisme. En plus de servir d'inspiration pour les autres Noirs, il commencera à avoir une relation plus saine avec lui-même et à trouver équilibre, bien-être et bonheur.
La Journée nationale de lutte contre la discrimination raciale devrait être célébrée avec le renforcement de la santé mentale des victimes et la punition des agresseurs. Trouver l'harmonie dans la société passe par l'égalité et le respect des différences entre les personnes, afin qu'elles puissent créer des relations interpersonnelles propices à des échanges purs et synergiques.
