Actuellement, en une seule journée, environ 3,2 milliards d'images et 720 1 heures de vidéo circulent sur Internet, selon les données de l'outil de surveillance des réseaux sociaux Brandwatch. En regardant ces chiffres, nous pouvons tirer deux conclusions simples et vraies : 2. Il est impossible de suivre tout ce qui est publié ; XNUMX. Il est évident que beaucoup de choses mauvaises et nuisibles seront publiées.
Mais quels sont les principaux risques que nous courons lorsque nous accédons aux réseaux sociaux, des environnements dans lesquels nous passons plus de temps lorsque nous utilisons nos smartphones et nos ordinateurs ? Quels dangers courons-nous et comment pouvons-nous les minimiser pour prendre soin de notre sécurité et de notre santé mentale ? Découvrez l'article que nous avons préparé à ce sujet et repensez votre rapport aux réseaux sociaux !
1. Problèmes d'estime de soi
Actuellement, beaucoup a été dit (sur les réseaux sociaux, y compris) sur la façon dont ces environnements virtuels sont devenus un terrain fertile pour l'émergence (ou les déclencheurs) de problèmes tels que l'anxiété et la dépression.
Cela est dû en grande partie à deux causes principales. La première est que la popularité et le succès de votre profil sur un réseau social se mesurent par des métriques telles que le nombre de followers, de likes, d'amis, de partages, etc. et essayez de grandir davantage… Mais pourquoi grandir ? Pour quelle raison?
L'autre raison est que, sur les réseaux sociaux, nous sommes bombardés de photos de personnes au corps parfait, parcourant le monde, faisant des folies dans des restaurants chers, avec des voitures luxueuses, avec des relations amoureuses parfaites… Alors nous nous demandons : suis-je vraiment si malheureux ? Et la réponse est non. Les gens montrent une version parfaite de leur vie sur les réseaux sociaux, donc passer trop de temps dessus peut être très nocif…
2. Dépendance
Combien de fois par jour ouvrez-vous Instagram, Facebook, Twitter, TikTok ou un autre réseau social de votre choix en vous justifiant que c'est "juste pour jeter un œil" ? Cela peut sembler simple et un choix que vous faites de votre propre gré, mais cela peut démontrer une certaine dépendance.
Les derniers modèles de téléphones portables ont des options qui montrent combien de temps nous avons passé avec l'écran, mais les applications de réseaux sociaux affichent également ces informations. Examinez vos données et pensez : utilisez-vous trop ?
Si vous ne travaillez pas sur les réseaux sociaux et que vous y passez plus de trois heures de votre journée, selon une étude de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) publiée en 2019, il y a de fortes chances que vous soyez dépendant des réseaux et que votre routine tourne .. autour d'être présent en eux. Faites un usage conscient !
3. Disponible tout le temps
Autrefois, avant la vulgarisation d'Internet, si quelqu'un appelait chez vous ou sonnait à votre porte et que vous n'étiez pas très disposé à répondre, ignorez-le jusqu'à ce que la personne abandonne et parte. Mais qu'en est-il aujourd'hui, alors que nous sommes tout le temps en ligne, comment pouvons-nous nous réserver du temps, loin des réseaux ?
La pression pour des réponses rapides et un dialogue en ligne sans fin peut être très préjudiciable à long terme, vous obligeant à passer plus de temps à socialiser virtuellement que dans la "vraie vie".
De plus, comme vous l'avez vu en introduction de cet article, une immense quantité de contenus est publiée quotidiennement sur internet : vidéos, photos, podcasts, séries, films et une multitude de posts. Essayer de gérer cela est impossible et peut créer en nous ce que les psychologues ont appelé Fomo, un acronyme pour peur de passer à côté, qui est l'anxiété que nous ressentons lorsque nous voyons tout le monde parler d'un sujet ou participer à quelque chose, mais nous ne pouvions pas continuez.
4. Trop d'exposition
Histoires Instagram montrant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Sur Facebook, un textão sur l'actualité politique de la semaine. Sur Twitter, cette explosion qui m'est restée dans la gorge. Sur TikTok, une petite vidéo rigolote pour faire rire les copains et, qui sait, devenir virale et avoir sa place au soleil… Ça fait beaucoup d'heures par jour, non ?
Mais une autre question importante, qui devrait également être au centre du discours, est : quelle partie de votre vie exposez-vous et qui sont les personnes qui suivent cette exposition ? À moins que vous n'ayez que 10 ou 20 amis ou abonnés sur vos réseaux sociaux, ce qui est hautement improbable, il est possible que la plupart des personnes qui suivent vos publications soient quelque peu inconnues.
Donc, en plus de prendre des risques, parce que vous ne savez pas exactement qui surveille chaque détail de votre quotidien, demandez-vous si vous voulez vraiment que des gens si loin et, qui sait, des gens au hasard en sachent autant sur vous, sur votre journée et sur vos activités.
5. Effet bulle
Les réseaux sociaux nous aident à créer des liens avec les gens, c'est un fait, mais la tendance est que nous nous retrouvons de plus en plus connectés uniquement aux personnes qui pensent et se comportent comme nous, ce qui nous éloigne de la pluralité et de la diversité de la vie.
Selon une étude de l'Internet Institute de l'Université d'Oxford publiée en 2018, le fait que nous soyons en contact bien plus souvent qu'avec des personnes qui pensent comme nous et se comportent comme nous crée une vision du monde déformée.
Par conséquent, bien qu'il soit assez agréable de vivre, même numériquement, uniquement avec des personnes qui ont des concepts, des comportements et des idéologies similaires aux nôtres, cela contribue à nous faire perdre la notion de réalité et qu'il existe de nombreuses autres façons d'être, de penser et d'agir. . autour !
6. Fausses nouvelles
L'un des maux des années 2010 et 2020 est certainement la prolifération quasi effrénée des infâmes fake news (ou fausses nouvelles, en bon portugais). Avec un accès facile à la création d'un profil anonyme ou faux sur les réseaux sociaux et la démocratisation des méthodes de publication, aujourd'hui n'importe qui peut publier n'importe quelle information, la faire apparaître comme vraie et tromper des dizaines, des centaines, des milliers voire des millions de personnes.
Cette vague de fake news peut avoir toutes sortes de conséquences : influencer les élections, comme cela s'est produit lors des élections de 2016 aux États-Unis et de 2018 en Espagne ; propager de faux traitements pour les maladies et des idées fausses contre les soins médicaux ; même culminer dans la mort de quelqu'un, comme dans le cas du lynchage à Guarujá (SP), lorsqu'une femme a été lynchée en 2014, après que de fausses nouvelles aient circulé sur les réseaux sociaux affirmant qu'elle avait kidnappé des enfants pour des rituels de magie noire.
7. Cibles faciles
La vérité est que, sur Internet, nous sommes des cibles faciles. Nous partageons beaucoup de nos vies : la rue dans laquelle nous vivons, nos parents, nos partenaires amoureux, nos amis, l'endroit où nous allons à l'école, la musique que nous écoutons, les films que nous aimons... font du mal, parce que nous créer nous-mêmes un camion plein d'informations sur nos vies.
Il est essentiel de penser à ce que vous partagez et, plus important encore, avec qui vous le partagez.
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Si les adultes sont déjà à risque, imaginez les enfants et les adolescents, qui font encore leurs premiers pas dans la vie, ont peu ou pas de discernement et peuvent facilement se laisser séduire par ces personnes malveillantes ! Si vous connaissez des enfants et adolescents qui utilisent librement internet, soyez vigilants et attentifs aux contenus qu'ils consomment.
Maintenant que vous connaissez les détails de certains des maux des médias sociaux, que diriez-vous de repenser la façon dont vous vous comportez sur eux ? Vous n'avez pas à abandonner l'utilisation des réseaux sociaux, utilisez-les simplement plus consciemment et en prenant bien soin de vous. Votre sécurité et votre santé doivent passer en premier - toujours !
