Quando arriva l'ora di andare a dormire, ti addormenti in fretta o ti giri nel letto per un po'? Molte persone trovano difficile rilassare completamente il corpo e la mente, anche quando sono stanche, quindi ricorrono a tutti i tipi di strategie per chiudere finalmente l'occhio.
E una di queste strategie sono i video ASMR. Dal 2018 hanno la febbre su YouTube e Instagram, poiché offrono una sensazione di piacere e relax. Con il seguente contenuto, scopri di più su questo argomento per dormire sonni tranquilli!
Cos'è l'ASMR?
Se ti stai chiedendo cos'è l'ASMR, sappi che questa è una domanda comune. Anche se tradotto in portoghese, questo acronimo in inglese sembra dire poco. Letteralmente, ASMR sta per "Autonomous Sensory Meridian Response". Ma cosa significa?
Dopo aver ascoltato determinati tipi di suoni, il cervello di una persona produce una risposta molto piacevole. È una sensazione di piacere, che può sembrare un formicolio nella parte posteriore della testa e nella colonna vertebrale. Di conseguenza, è comune sperimentare un intenso rilassamento.
Quindi i video ASMR sono sempre prodotti con potenti microfoni, che catturano i suoni che amiamo ascoltare, come sussurri, pioggia che cade, cibo masticato e impasto che viene spremuto. Oltre allo stimolo uditivo, presentano uno scenario giocoso e calmante.
Quando una persona guarda uno di questi video, la sua mente entra in uno stato contemplativo, essenziale per chiunque voglia addormentarsi. Continua a leggere per scoprire come avviene questo processo!
In che modo l'ASMR ci aiuta a dormire?
Gli studi scientifici sull'ASMR sono ancora molto recenti e inconcludenti. Questo perché molti soggetti che partecipano a esperimenti legati a questi contenuti hanno già una predisposizione a rispondere positivamente agli stimoli dei video.
Per questo motivo, secondo lo Sleep Institute, in un articolo pubblicato nel 2021, non ci sono prove scientifiche che l'ASMR aiuti effettivamente una persona a dormire. Infatti, poiché i video possono essere guardati solo con un telefono cellulare, possono danneggiare una persona che soffre di insonnia.
Secondo l'Istituto, non è consigliabile rimanere con dispositivi elettronici prima di coricarsi. Tra gli effetti negativi della pratica vi è un peggioramento della qualità del sonno, stanchezza durante tutta la giornata e sonno più breve.
Nonostante ciò, molte persone che consumano ASMR per dormire ritengono che il contenuto sia efficace per questo scopo. Una possibile spiegazione di questo fenomeno è il rilassamento che gli stimoli uditivi e visivi promuovono.
Quando dirigiamo l'attenzione su contenuti specifici, la nostra mente smette di lavorare su altre questioni. Quindi le preoccupazioni quotidiane che rendono difficile addormentarsi vengono sostituite dalla focalizzazione su un video piacevole.
Un altro fattore che può spiegare come l'ASMR aiuta ad addormentarsi è la frequenza e la durata di determinati suoni. Un video della buonanotte che è il suono della pioggia che cade, ad esempio, può durare circa 20 minuti alla stessa intensità . Presto, chiunque guardi questo contenuto entrerà in contatto con una sorta di rumore bianco che lo aiuta a dormire.
Un effetto simile a quello che provoca l'ASMR prima di coricarsi può essere ottenuto con la musica rilassante, che aumenta la sensazione di rilassamento e silenzia la mente per il tempo necessario ad addormentarsi. Quindi, per scoprire se ASMR ti aiuterà a dormire, fai un test!
Video ASMR per dormire
Con l'elenco che abbiamo preparato, scopri quali sono i migliori video ASMR per dormire. Ascoltali quando sei a letto per rendere l'effetto ancora più potente:
1) ASMR PER DORMIRE VELOCEMENTE E PROFONDAMENTE / Sweet Carol
Se hai passato l'ora di andare a dormire, un ASMR per farti addormentare velocemente è proprio ciò di cui hai bisogno. Nel video, sentirai il suono di pezzi delicati che vengono scartati dal pluriball.
2) ASMR: Dormirai tra 20 minuti con questo video! / Dolce Carol
Quando cerchi "ASMR sweet carol for sleep", troverai molti contenuti ASMR destinati al sonno, prodotti da uno dei canali più rilevanti in questo segmento. In questo caso, ti rilasserai al suono di toccare oggetti diversi.
3) ASMR 3 ORE ♡ SONNO PROFONDO E RIPRISTINO / ASMR Lassù
Nel video presentato, sentirai ogni rumore del sonno ASMR che risveglia la tranquillità nella tua mente. Con una durata di tre ore, l'audio ti aiuterà a mantenere un sonno profondo, in modo da svegliarti con le energie recuperate.
4) MEDITAZIONE DEL SONNO VELOCE ASMR ♡ Rilassamento guidato del sonno profondo sussurrato / ASMR in alto
Una meditazione del sonno ASMR è ciò di cui hai bisogno per connettere corpo e mente, in un intenso processo di rilassamento. Con sussurri, colpi di fotocamera e suoni respiratori, è probabile che ti addormenti in circa dieci minuti.
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5) ASMR – Parlare fino a quando NON DORMI! {parole positive} / Bella Sant ASMR
Nel caso in cui ti senti assonnato quando ascolti una persona che parla a lungo, l'ultimo video che ti indichiamo è perfetto per te. Ascolta le parole positive che ti porteranno tranquillità e benessere per dormire in pace.
Una volta che avrai imparato di più sull'uso dell'ASMR per dormire, avrai scoperto una nuova strategia per addormentarti facilmente. Ma se si verificano problemi come insonnia o ansia, si consiglia di consultare un medico. Prenditi cura del tuo corpo e della tua mente per riposare ogni giorno!
