Yoga significa unione, interazione. È una tecnica di meditazione che utilizza lo stretching per migliorare la resistenza del corpo. Esistono diversi tipi di yoga, alcuni sono più focalizzati sul potenziamento fisico, come il Power Yoga, la ripetizione di movimenti veloci e il Core Yoga che lavora la parte centrale del corpo.
La pratica regolare porta più salute, energia e molti altri benefici:
- Auto conoscenza;
- Riduce l'ansia e lo stress;
- Rafforza il cervello e il sistema nervoso;
- Aumenta la concentrazione, la memoria e l'intelletto;
- Lenisce il mal di schiena;
- Diminuisce i sintomi dei problemi digestivi e respiratori;
I principianti devono avere la guida di insegnanti specializzati, dopo l'approvazione dell'istruttore, l'allievo può esercitarsi da solo. Ma se non sei ancora in nessuna scuola e vuoi praticare yoga, sappi che ci sono esercizi che possono essere fatti da chiunque, purché in un luogo tranquillo. Scopri cosa sono e come realizzarli qui.
yoga a casa
Pratica l'esercizio seguente ogni giorno per 15 o 20 minuti:
- Siediti dritto, spalle e collo rilassati nella posizione del loto senza appoggiare la schiena al muro. In caso contrario, siediti su una sedia, con o senza cuscino;
- Respira profondamente e lentamente;
- Mentre inspiri, pensa di essere in pace;
- Mentre espiri, pensa lo stesso per gli altri.
Approfitta di questo consiglio e incorpora lo yoga nella tua vita quotidiana! Non dimenticare di raccontare come la pratica sta cambiando giorno dopo giorno.
Testo scritto da Sumaia de Santana Salgado del Team Eu Sem Fronteiras
