In India il mantra Om è ovunque: nelle case, nelle aziende, dipinto sui muri e perfino sulle automobili, onnipresente in ogni paesaggio.
Per gli indù, di qualsiasi etnia, casta o età, il mantra OM ha la sua conoscenza perfettamente compresa e, quindi, risuona dalla notte in tutti i templi del subcontinente.
Tra tutti i mantra, Om è il più importante! Contiene tutta la conoscenza dei Veda ed è considerato il Corpo Sano dell'Essere Assoluto, Śabda Brahman. La Maṇḍūkya Upaniṣad dice che “l'Oṁ è il mondo intero. Il passato, il presente, il futuro: tutto è il mantra Oṁ”.
Quella stessa Upaniṣad dice di lui (II:12):
Tieni l'arco delle scritture, metti in esso la freccia della devozione.
Tendi la corda della meditazione e raggiungi l'obiettivo, che è il Sé.
Il mantra è l'arco, l'aspirante la freccia, il Sé la meta.
Ora allunga la corda della meditazione e sii tutt'uno con l'obiettivo.
La domanda sull'effetto calmante dei mantra è grande. In effetti, i mantra non sono specificamente calmanti, agiscono sulla mente e influenzano direttamente il prana, la forza vitale.
Gli effetti del canto di un mantra variano da persona a persona: per alcuni praticanti può essere estremamente stimolante. Per gli altri, molto rilassante.
Per non condizionare la mente alla ricerca di risultati, è bene non fornire ricette esatte su come funzionano i mantra. Ciò che una matita scriverà e come può essere utilizzata dipende in gran parte dalla mente che la comanda. Lo stesso vale per i mantra.
Il mantra Om è formato dal dittongo delle vocali aeu, con la sua nasalizzazione rappresentata dalla lettera m. Quindi non sorprenderti se Om è scritto come Aum. Queste tre lettere sono legate, secondo Maitrī Upaniṣad (VIII), ai tre stati di coscienza: veglia, sonno e sogno, che dice: “questo Atman è il mantra eterno Oṁ, i suoi tre suoni, a, u e ṁ, sono i primi tre stati di coscienza, e questi tre stati sono i tre suoni”.
Secondo le regole sanscrite, Om non deve essere per forza breve o lungo. Poiché ha tre lettere, la sua pronuncia non dovrebbe essere estesa e, allo stesso tempo, non dovrebbe essere molto più breve di tre mantra, che sono le unità di tempo utilizzate per misurare la durata delle pronunce in sanscrito. Un mantra è poco meno di un secondo, cioè Om deve essere meno di tre secondi.
Tuttavia, alcuni musicisti usano modi per verbalizzare questo mantra con più tempo, poiché hanno la licenza poetica per farlo. Ai fini della meditazione, eseguire il mantra come proposto dalle regole è più efficiente.
È anche bene ricordare che nessun modo di fare Om è sbagliato, purché sia fatto con coscienza e con intenzione diretta, oltre a conoscerne il significato.
Ma allora, come fare correttamente la vocalizzazione senza aver mai sentito il mantra dalla bocca di qualcuno che sa farlo alla perfezione?
Il mantra viene eseguito con una breve espirazione, a ritmo regolare e inspirando attraverso le narici. L'ispirazione, sempre attraverso il naso e non attraverso la bocca, può essere fatta al termine di ogni ripetizione, oppure dopo una serie di ripetizioni, a seconda della propria capacità polmonare, cioè conoscere i propri limiti.
Inizia con la bocca leggermente aperta e tieni la lingua attaccata alla parte posteriore della bocca e la gola è rilassata. Il suono vibrerà nella gola e nel petto, propagandosi verso l'alto.
La vibrazione del suono si espanderà attraverso il cranio quando l'aria scorre attraverso il naso, il che stimolerà le ghiandole pineale e pituitaria, direttamente correlate ai centri energetici del corpo, i chakra della testa, inoltre, l'endorfina, la cosiddetta droga della felicità, viene stimolata, producendo pace, gioia ed estremo benessere.
Il nostro consiglio è di esercitarti a mettere una mano sul petto e l'altra sulla fronte, così puoi vedere come la vibrazione aumenta man mano che si evolve il mantra Om.
Quando perseveri nel processo di vocalizzazione, sentirai chiaramente come la vibrazione ha origine al centro della testa e si espande attraverso il corpo, fino a raggiungere e prendere il sopravvento sul petto e sul resto del corpo. Lasciati inspirare dal mantra, piuttosto che semplicemente inspirare aria. Cerca di concentrarti sul silenzio e su come il mantra continua in quel silenzio.
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Il suono che esce dal mantra è molto più di una semplice eco mentale che nasce quando una parola viene ripetuta più volte. Il suono del mantra è uno strumento che trasforma. Quando esegui la vocalizzazione, cerca di individuare un punto di inizio e di fine per il mantra.
È ideale che non ci siano tremori o oscillazioni nella voce. Un'altra cosa da notare è che non importa su quale nota musicale viene cantato il mantra, perché quella che è più naturale per te funzionerà. Tuttavia, quando ci si esercita in gruppo, è importante cercare di mantenere un suono intermedio che sia comodo per tutti i tipi di gola.
In questo caso, la nota utilizzata è solitamente C, che di solito non è né troppo bassa per le donne né troppo alta per gli uomini.
Buone abitudini!
Namaste!
