Per i più ignari, lo yoga può essere considerato solo uno sport che fa lavorare anche la mente. Sappiate però che esistono diverse tipologie di questa pratica, con caratteristiche e indicazioni differenti. Idealmente, dovresti conoscere i diversi tipi di yoga prima di decidere di praticare e scegliere quello che più si avvicina alla tua personalità , alle tue caratteristiche e ai tuoi obiettivi.
Per aiutarti in questa scelta, in questo articolo parleremo un po' del Yoga Iyengar. Il nome deriva dal cognome del maestro Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, meglio noto come BKS Iyengar, che era responsabile dell'attuazione e della creazione di questa modalità , in particolare con i principi terapeutici. È una modalità che mira a rendere possibile la pratica a qualsiasi tipo di persona, indipendentemente dai suoi limiti fisici. È il tipo di yoga che utilizza, oltre al corpo e si concentra sulla respirazione e sulle posture, alcuni materiali extra chiamati oggetti di scena che aiutano l'obiettivo del praticante. In questo modo è possibile aumentare la fiducia del praticante, che consente posizioni migliori e tempi prolungati.
Si compone di 200 posizioni (asana) e 14 esercizi di respirazione (pranayama), tutti eseguiti lentamente e con grande attenzione. L'obiettivo principale è quello di adattare la propria respirazione ai movimenti per tutto il tempo necessario, puntando sul benessere e sul corretto allineamento del proprio corpo.
Tra i benefici ci sono una migliore respirazione, una conoscenza intima delle capacità e dei movimenti del tuo corpo, una maggiore elasticità , forza e flessibilità . È una modalità che lavora individualmente con ogni persona, che garantisce un trattamento adeguato e con un focus sui limiti, le carenze e gli obiettivi prefissati. Iyengar Yoga è un buon modo per iniziare a praticare yoga per acquisire stabilità e sicurezza, soprattutto per le persone che non sono abituate all'esercizio fisico e per le persone anziane. È anche una pratica dettagliata e meticolosa. Se stai cercando una pratica iniziale e hai bisogno di aiuto per curare una malattia o vuoi aumentare la tua capacità di concentrazione, questa è la tua modalità !
Scritto da Roberta Lopes del Team Eu Sem Fronteiras
