Hai mai sentito parlare di sogni lucidi? In questo tipo di sogno, la persona sa che sta sognando, ma non viene interrotta o si sveglia con questa percezione, come fa comunemente la maggior parte di noi. Al contrario, rimane vigile mentre accade, anche potendo consapevolmente fare tutto ciò che farebbe se fosse sveglia, arrivando persino a controllare il corso delle sue storie oniriche. In effetti, alcuni riescono ad averlo abbastanza spesso. Quindi continua a leggere l'articolo e scopri di più sull'argomento e su come è possibile fare questa esperienza.
Cosa significa fare sogni lucidi?
I sogni lucidi si verificano nella fase più profonda del sonno, chiamata sonno REM (rapid eye movement), che si manifesta pochi istanti prima che una persona si svegli.
Quindi l'esperienza di essere consapevoli del sogno stesso significa che ti trovi tra il tuo sonno più profondo e il tuo momento di veglia e che il tuo cervello sta attraversando un processo diverso dal convenzionale.
Durante i sogni lucidi, la parte del cervello responsabile dell'elaborazione delle informazioni visive è a tutto gas. Ecco perché, durante un sogno lucido, puoi visualizzare con precisione ciò che sta accadendo e persino aggiungere più immagini al tuo sogno.
Un'altra regione dell'organo che funziona in modo diverso da quella delle persone che non stanno vivendo questa esperienza è la parte frontale. Implica il processo decisionale, lo sviluppo del linguaggio e la consapevolezza di sé.
Cosa significa sognare di essere fuori corpo?
Quando dormono e sognano, molte persone possono sentire che a un certo punto hanno lasciato i loro corpi. Alcuni potrebbero interpretare questa esperienza solo come un sogno, ma non è sempre così.
In effetti, sentirsi come se fossi fuori dal tuo corpo mentre dormi potrebbe non essere un sogno. Esiste un fenomeno chiamato esperienza extracorporea (OBE), che può verificarsi mentre una persona dorme. Attraverso questo fenomeno, un individuo è in grado di dissociarsi dal corpo fisico, raggiungendo un piano astrale. Questo può accadere consapevolmente o meno.
Quando l'OBE è incosciente, cioè quando una persona non sa di essere dissociata dal corpo fisico, può avere sogni e incubi mentre dorme, cosa che succede a chiunque.
Se l'OBE è semicosciente, invece, si verifica un sogno lucido, in cui una persona è consapevole di sognare e non ha alcun controllo sul proprio corpo fisico perché è ancora addormentata.
Nell'ultimo caso, l'OBE avviene consapevolmente, nel caso di una persona che ha studiato e preparato a raggiungere altri piani astrali ea separarsi dal corpo fisico, anche se è vivo e sveglio.
Differenze tra sogno lucido e sogno extracorporale
Come abbiamo visto in precedenza, avere un sogno lucido può essere un'esperienza extracorporea semiconscia. Impariamo anche che ciò che chiamiamo sognare fuori dal corpo non è esattamente un sogno, ma una dissociazione di chi siamo dai nostri corpi fisici.
Tenendo presente questo, si osserva che le differenze tra un sogno lucido e sognare di essere fuori dal corpo sono poche. La prima di queste è che l'OBE può verificarsi anche se una persona non dorme (OBE cosciente), purché sia ​​già addestrata a farlo, essendo pienamente consapevole della dissociazione che ha promosso.
Un'altra differenza è che l'OBE può verificarsi senza che una persona ne sia consapevole (OBE inconscio), mentre il sogno lucido presuppone che questo individuo sia consapevole del fenomeno che si è verificato.
Sogno lucido: come arrivarci
Ti starai chiedendo perché hai un sogno lucido. Quindi sappi che porta vari benefici alla vita di veglia di coloro che riescono ad averlo, non solo per la piacevole esperienza di poter fare un sogno desiderato e piacevole, ma perché cambia il modo di affrontare vari problemi quotidiani. Aspetto:
espande la percezione
Le persone che hanno sogni lucidi migliorano la loro capacità di percepire dettagli che possono fare la differenza nella vita di tutti i giorni, nelle loro carriere professionali e, ad esempio, nel rilevamento di tumori in una macchina a raggi X. Questo perché impari a concentrarti sul momento presente, proprio come nella meditazione di consapevolezza.
Migliora la capacità di risoluzione dei problemi
Durante la veglia, la risoluzione dei problemi è innescata dal funzionamento logico e sistematico del cervello. Già durante un sogno lucido, è possibile sperimentare altri modi e possibilità per risolverli, incluso testare alternative e probabilità . La creatività , infatti, diventa attiva e fonte di idee e proposte.
Aiuta ad apprendere nuove abilitÃ
Durante i sogni lucidi è possibile apprendere nuove abilità e allenare quelle che si stanno acquisendo, soprattutto se presentano situazioni pericolose o rischiose nella vita di veglia, come nuotare, guidare, cavalcare, arrampicarsi e altro. Di conseguenza, ciò che si desidera acquisire o migliorare sarà ottenuto più rapidamente e coerentemente con le conoscenze assimilate. È come essere in un simulatore o in un ambiente virtuale.
migliora la fiducia in se stessi
Nei sogni lucidi è possibile creare uno scenario e provare una situazione, ad esempio: eseguire una presentazione per un pubblico esigente. Ciò si traduce in una riduzione del nervosismo e dell'ansia e un aumento della fiducia in se stessi. Questo perché gli stessi neuroni che sono stati attivati ​​​​durante il sogno vengono mobilitati durante l'esecuzione dell'attività nella vita di veglia. Per non parlare del fatto che ci sono numerose circostanze che possono essere praticate per migliorare le prestazioni.
Potrebbe piacerti anche
- 5 cose che non sapevi sui sogni lucidi
- Impara a controllare i tuoi sogni con consigli imperdibili
- Impara a controllare i tuoi sogni!
- Scopri se i sogni sono reali e se è possibile interpretarli
- Dormi meglio con trucchi infallibili per rilassarti
Supporta i trattamenti psichici
I sogni lucidi sono una risorsa aggiuntiva nel trattamento di ansie, sentimenti di inutilità , depressioni reattive, fobie, sindrome di panico, stress post-traumatico e sentimenti negativi. In essi è possibile avere una nuova prospettiva, un diverso modo di superare e, nella vita di veglia, adottare uno sguardo nuovo per elaborare il confronto.
Considerando i numerosi vantaggi del sogno lucido, vale la pena sviluppare questa tecnica! Tuttavia, Sérgio Arthuro Mota Rolim, neuroscienziato e ricercatore presso l'Instituto do Cérebro dell'UFRN (Università Federale del Rio Grande do Norte), nella sua tesi di dottorato "Aspetti epidemiologici, cognitivo-comportamentali e neurofisiologici del sogno lucido", pubblicata nel 2012, ha scoperto che dei 3.427 volontari spagnoli nello studio, il 77,2% ha avuto almeno un sogno lucido, quindi è comune. Tuttavia, dell'universo esaminato, il 44,9% ha vissuto fino a 10 episodi nel corso della propria vita, il che significa che è relativamente raro.
Inoltre, avere un sogno lucido, in modo pianificato o desiderato e non casuale, richiede allenamento. Richiede anche persistenza, se non ci riesci le prime volte, così il tuo cervello si abitua alla tecnica. Ci sono anche alcuni passi che possono essere presi per realizzarlo. Scopri cosa sono:
Crea un diario dei sogni
Quando ti svegli, scrivi subito cosa hai sognato e le sensazioni e le emozioni che hai provato non appena ti sei svegliato. Ecco perché è importante che questo diario sia in un luogo accessibile, vicino al letto. Se preferisci, serio. L'importante è allenare la memoria a ricordare il sogno. Anche fermarsi per alcuni minuti appena ti svegli e concentrarti su di esso rende il processo più semplice.
Esegui frequentemente test di realtÃ
Chiedi più volte durante il giorno: "Sto sognando?" Concentrati su un oggetto o qualcosa che ti collega alla realtà . Ad esempio: scegli un testo e leggi. Sotto veglia si farà capire. Durante il sogno però non sarà possibile capirlo, perché apparirà sfocato, privo di senso, diverso ogni volta che proverete a leggerlo.
Correggi l'idea che avrai un sogno lucido
Ogni volta che vai a dormire, ripeti a te stesso: "So che sto sognando" o qualcosa di simile finché non ti addormenti. È una forma di induzione mnemonica al sogno lucido (MILD), creata da Stephen Laberge. Vuole che la consapevolezza dei sogni sia un'abitudine automatica. Può essere combinato con un controllo della realtà , ad esempio, guardandoti le mani prima di andare a dormire. Durante un sogno, le mani e i piedi appaiono distorti. Presto, quando li percepirai distorti, saprai che è un sogno.
Identifica i segni dei sogni personali
Ci sono dei sogni che ricorrono per ogni persona, con situazioni bizzarre e segni abbastanza facili da identificare. Ad esempio: spogliarsi in pubblico, perdere i denti e altro, cosa che in realtà non accadrebbe. Ricordarli è importante per identificare i sogni lucidi, perché quando li noti, sarai consapevole che stai sognando.
Torna a dormire dopo esserti svegliato da un sogno
Quando ti svegli, ricorda il sogno che stavi facendo, scrivilo nel tuo diario o registralo. Quindi chiudi gli occhi e concentrati su di lui. Immagina di svegliarti perché ti sei reso conto che era un sogno o perché hai fatto un controllo di realtà . Pensa di poterlo riprendere e tornare a dormire. Tu, in questo modo, puoi avere un sogno lucido indotto, a differenza della maggior parte che accade mentre la persona è completamente addormentata e si rende conto di essere in un sogno perché assiste a uno strano evento.
Preferisci un allarme luminoso
Invece di un allarme acustico per svegliarti, preferisci un allarme luminoso. Ce n'è anche uno specifico per indurre sogni lucidi. Preparalo a svegliarsi 4, 5, 6 o 7 ore dopo che ti sei addormentato o, se possibile, ogni ora. Suoni, luce, tatto o altri stimoli durante il sonno REM possono portare alla consapevolezza che stai sognando. Tuttavia, lo studio "Validity Established of DreamLight cues for eliciting lucid dreaming", pubblicato nel 1995, condotto da Stephen LaBerge e Lynne Levitan, ha dimostrato che i segnali luminosi sono più efficaci. Ma ricorda: in realtà non ti sveglierai, quindi tieni la sveglia fuori dalla tua portata e, se è leggera, coprila per diminuire l'intensità della luce.
Oltre ai passaggi precedenti, puoi anche ottenere sogni lucidi usando le seguenti strategie:
Medita o esegui una tecnica di rilassamento
Meditare o eseguire una tecnica di rilassamento prima di coricarsi, in un ambiente tranquillo, favorisce risultati migliori nel raggiungimento del sogno lucido. E concentrarsi sul respiro o immaginare di salire e scendere le scale può portare a uno stato tranquillo e confortevole, e quindi puoi entrare in questo tipo di sogno.
Ascolta i suoni binaurali
Il battito binaurale è l'onda generata quando una persona sente due suoni con frequenze molto vicine e diverse e inferiori a 1.000 Hz. Il cervello percepisce quindi una terza onda, che in realtà non esiste ed è la differenza tra i suoni menzionati. Induce il sonno e modifica l'attività elettrica del cervello.
Tuttavia, gli scienziati non sono sicuri che ciò causi effettivamente sogni lucidi. In ogni caso, questo tipo di suono aumenta la concentrazione e stimola la memoria. Internet rende disponibili questi ritmi gratuitamente. Per adottare questa strategia, sintonizzati e dormi con le cuffie.
Avere un sogno lucido può essere difficile per una persona che non ha mai avuto un'esperienza del genere, ma non è impossibile. Con i nostri consigli e tanto allenamento, capirai che controllare i tuoi sogni è un modo positivo di vivere la vita, immaginare e sviluppare soluzioni ai tuoi problemi. Esercitati ogni giorno di più e apriti a questo fantastico nuovo universo di sogni lucidi!
