Molto è stato detto sulla meditazione e sui suoi benefici per il corpo e la mente. Ma per le persone che pensano che sia necessario rinunciare a molte ore della giornata per meditare, è meglio dimenticare quel pensiero. Con cinque minuti di meditazione al giorno, puoi già vedere miglioramenti nella tua vita quotidiana. E se vuoi meditare, ma non sai come iniziare e cosa fare, abbiamo parlato con Aline Fischborn, professoressa universitaria e insegnante di meditazione che tiene corsi a Santa Cruz do Sul (RS) per chi vuole imparare a meditare . E ora ha anche lanciato un corso online dove chiunque nel paese può imparare a meditare. Guarda l'intervista:
Io senza frontiere: Raccontami un po' di te… Dove sei cresciuto, hai vissuto, studiato e lavorato?
Aline Fischborn: Sono nato a Santa Cruz do Sul (RS) e ho vissuto qui gran parte della mia vita. Ho anche vissuto a Caxias do Sul ea Winnipeg (Canada). Sono un'infermiera laureata all'UNISC, Master in Education e sto finendo il mio dottorato in Sviluppo regionale presso l'UNISC. Sono docente del corso infermieristico all'UNISC e insegno lezioni di meditazione al Centro Evolver-se em SCS.
Io senza frontiere: come ti sei interessato alla meditazione? È stato quando?
Aline Fischborn: Un paio di anni fa, sono venuta alla ricerca della conoscenza di me stesso e di argomenti relativi alla spiritualità. Sentivo un vuoto nel petto anche se economicamente e materialmente stavo andando molto bene. Ho iniziato una ricerca della mia essenza e della mia pace interiore. Ho seguito diversi corsi in quest'area, tra cui Reiki e meditazione.
Io senza frontiere: da quanto tempo mediti e quali benefici hai provato per la tua vita quotidiana?
Aline Fischborn: Medito ogni giorno da un anno e mezzo. I benefici sono stati: diminuzione dell'ansia e delle preoccupazioni, migliore qualità del sonno, diminuzione del mal di testa e della tensione muscolare, migliore concentrazione e chiarezza di idee e azioni, conoscenza e contatto con la mia essenza e missione di vita, conoscenza dei miei schemi di pensieri ed emozioni, vita più felice, tra molte altre.
Eu sem Fronteiras: La domanda di meditazione cresce nel Paese, ma la più grande difficoltà che le persone hanno è il tempo. La stragrande maggioranza non può inserire la meditazione nella vita di tutti i giorni. Che consiglio dai a queste persone?
Aline Fischborn: La pratica della meditazione deve essere inserita in modo coerente nella vita quotidiana della persona, come un'altra abitudine. Facciamo l'igiene del corpo ogni giorno, allo stesso modo dobbiamo fare l'igiene mentale ed emotiva attraverso la meditazione. Pochi minuti al giorno ci bastano per sperimentare i tanti benefici della pratica. All'inizio ci vuole costanza e disciplina come ogni altra cosa nella vita, ma dopo qualche giorno la meditazione diventa parte della routine e il giorno in cui non mediti, ti mancherà. Un altro consiglio è quello di organizzare in quale momento della giornata mediterete e preferibilmente di mantenere quel tempo a voi riservato. Pensa: ciò che non realizziamo ai nostri giorni è probabilmente perché non è una priorità. Ti stai mettendo al primo posto?
Io senza frontiere: alcune persone, quando vogliono meditare, mettono ostacoli come molti compiti da svolgere e finiscono per lasciare la meditazione da parte. Ma allo stesso tempo riferiscono anche che quando meditano (qualunque siano i 5 minuti) producono di più e si sentono meglio. Come affrontare questa sfida?
Aline Fischborn: Priorità, concentrazione e perseveranza. Infatti, la ricerca dimostra che bastano pochi minuti al giorno perché la pratica della meditazione abbia un effetto sul nostro corpo fisico, mentale, emotivo e spirituale. Uno dei vantaggi è una maggiore concentrazione e produttività. In questo modo, dedicare qualche minuto in quella giornata impegnativa per osservare i tuoi pensieri, calmare la mente e il silenzio ti renderà estremamente produttivo. Sarai grato per aver "perso" quei minuti. Provalo!!
Io senza frontiere: quali sono i modi per meditare? Potresti parlare un po' di ciascuno di essi?
Aline Fischborn: La meditazione sta guardando i tuoi pensieri. Ci sono diversi modi. La più nota è la Meditazione Trascendentale, che può essere guidata, guidata da un mantra o addirittura silenziosa. C'è anche la meditazione attiva che può essere fatta mentre ti muovi, balli, cammini o semplicemente sorride. C'è anche Mindfulness o Mindfulness che è anche un tipo di meditazione che ti mette pienamente nel momento presente.
Io senza frontiere: quando si parla di meditazione, molte persone associano i monaci seduti a meditare per ore. Ma, a poco a poco, questa immagine si sta sgretolando e molti personaggi famosi hanno detto di meditare come la modella Gisele Bündchen. Questa immagine contribuisce in qualche modo alla diffusione della meditazione?
Aline Fischborn: Sì Senza dubbio! Le persone idealizzano ancora molto la pratica della meditazione come qualcosa che necessita di una preparazione specifica, vestiti o spazio adeguato. Questo fa sì che molte persone non inizino la pratica della meditazione e si privano dei numerosi benefici che fornisce. In effetti, non hai bisogno di nulla per meditare, hai solo bisogno di una conoscenza preliminare di base sulla respirazione e sulle posizioni di meditazione e il desiderio di trasformare e migliorare la tua vita. Questo è possibile con pochi minuti al giorno.
Eu sem Fronteiras: Insegni corsi di meditazione a Santa Cruz do Sul (RS). Di persona e ora anche online. Puoi parlarci un po' di come funziona il corso online?
Aline Fischborn: Il corso online è per quelle persone che desiderano una qualità della vita, ma non sono in grado di frequentare SCS o non rientrano nel programma delle lezioni in presenza. Il corso è chiamato connessione spirituale e prevede una lezione video con spiegazioni di base su meditazione, posizioni, respirazione e mudra, ci sono 21 audio di meditazione guidata da fare uno ogni giorno, per 21 giorni. Questo è il tempo necessario, secondo la ricerca, per acquisire una nuova abitudine nella nostra vita. Ma le meditazioni hanno una durata breve che va da 5 a 16 minuti. Poiché il corso è online, può essere svolto dove preferisci e nel momento migliore della giornata per te.
Eu sem Fronteiras: Per coloro che non hanno mai meditato e non ne hanno molte conoscenze, ma sono interessati. Che cosa hai da dire?
Aline Fischborn: Per chiunque sia interessato ti consiglio davvero di leggere le ricerche in corso sui benefici della meditazione per la nostra qualità di vita e salute. È importante che la persona sia chiara sui benefici che sperimenterà con la pratica frequente della meditazione, ma è anche importante che la persona si impegni nel processo di meditazione. Sulla mia fanpage e sul mio canale youtube ho molte informazioni sulla meditazione. Accedi e fai le tue domande.
Io senza frontiere: Lascia un messaggio:
Aline Fischborn: Al Buddha fu chiesto cosa guadagnasse dalla meditazione. E lui ha risposto: “Niente. Ma quello che mi è mancato: ansia, rabbia, depressione, insicurezza, paura della vecchiaia e della morte”.
Cosa aspetti a trasformare la tua vita con pochi minuti di meditazione al giorno?
Testo scritto da Angélica Fabiane Weise del Team Eu Sem Fronteiras
