Prendersi cura delle emozioni è un modo per migliorare l'immunità nei momenti difficili
Quell'equilibrio emotivo influenza direttamente la qualità della vita, lo sanno già tutti. Ma per quanto riguarda l'immunità? Qual è il rapporto tra salute fisica ed emotiva e perché è importante pensarci in tempi di pandemia? Vi invito a capirne di più e come potete prendervi cura di voi stessi in questo periodo.
L'integrità emotiva è armonia e consapevolezza dei propri sentimenti. Attraverso di essa, puoi raggiungere il benessere e la felicità in tutti gli ambiti della vita. Quando la nostra routine è influenzata, anche l'integrità è influenzata e ha bisogno di adattarsi in modo che la sua capacità di regolare le emozioni continui ad essere esercitata.
A causa della nuova pandemia di coronavirus, che ha comportato l'isolamento sociale e la quarantena, le abitudini delle persone in tutto il mondo sono cambiate. Con ciò, i sentimenti sono diventati anche altri - coinvolgendo, principalmente, paura e ansia - e la mente ha dovuto adattarsi a nuove situazioni per rimanere in salute.
Ma sai come la malattia emotiva può influenzare la tua immunità? Quando non riesci a rafforzare la tua mente per evitare che i momenti di cambiamento prendano la tua energia, è probabile che sentimenti come lo stress e la tensione diventino parte della tua vita quotidiana. Ciò significa che la produzione di ormoni e sostanze nel corpo è deregolata e, quindi, le cellule di difesa del corpo sono più vulnerabili.
In questo modo, lo squilibrio diventa lo “stato naturale” del cervello e il sistema immunitario diventa meno efficace. Il corpo inizia a rispondere più lentamente alle minacce per il corpo e aumenta la possibilità di ammalarsi. Ormoni come il cortisolo e l'adrenalina, responsabili della protezione della persona, vengono prodotti in quantità maggiori e l'aumento della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca o della respirazione rapida diventano parte della routine.
Pertanto, è essenziale sviluppare l'intelligenza emotiva. Questa è un'abilità che migliora la qualità della nostra vita in quanto regola le emozioni e trova modi positivi per esprimerle. Quindi, invece di ripetere schemi di comportamento senza essere consapevole delle tue azioni, otterrai il controllo su ciò che fai e userai i tuoi sentimenti a tuo vantaggio.
La creatività a questo punto è fondamentale. È attraverso di essa che sarai in grado di innovare nella tua routine e impedire che i pensieri negativi siano predominanti nella tua mente. Dopotutto, abbiamo ancora incertezza su quando riprenderà la vita di tutti i giorni e quale sarà la “nuova normalità” che vivremo dopo il coronavirus. Quindi, dai un'occhiata al nostro articolo su "Come mantenere la creatività durante la quarantena?".
Se il tuo ritmo prima della pandemia era accelerato, trova il modo di adattarti, trasformandoti ogni giorno che passa. Il tuo corpo e la tua mente sono collegati e hanno bisogno di rimanere in salute e in equilibrio per avere benessere e armonia. Diversi fattori influenzano la tua integrità emotiva e tutti devono essere aggregati.
Uno di questi sono le relazioni che costruiamo nel corso della nostra vita. In fondo l'essere umano ha come una delle caratteristiche principali la capacità di interagire con gli altri in modo consapevole, a differenza degli altri animali.
relazioni familiari
Le relazioni interpersonali sono un fattore fondamentale nella nostra vita. È attraverso di loro che impariamo ad evolvere ed esercitare la nostra capacità di autoconoscenza sui comportamenti e sui sentimenti che abbiamo. Il primo gruppo che influenza l'identità, i valori morali e la personalità dell'individuo è la famiglia.
Attraverso di essa, impariamo come esprimere noi stessi e quali interazioni sono più sane con le altre persone. In questo periodo di nuova pandemia di coronavirus, questo è il gruppo sociale con cui abbiamo più contatti e, quindi, è essenziale che sia in equilibrio affinché anche la nostra integrità emotiva e immunità siano in equilibrio.
Quindi, come puoi assicurarti che i membri della famiglia si sostengano a vicenda? O forse l'iperconvivenza, causata dall'isolamento sociale, non è motivo di disarmonia e conflitti? Il primo passo è ripensare le abitudini e la routine – individuali e collettive.
Sebbene la casa sia condivisa più ora rispetto a quando ogni membro è andato via per i propri doveri, come il lavoro e la scuola, è essenziale che ognuno abbia i propri momenti di privacy. L'esercizio della propria individualità è un fattore molto importante per una sana dinamica di gruppo. Ognuno dovrebbe avere il proprio tempo per le faccende e gli hobby rispettato. Siamo in un periodo che richiede più tensioni e, quindi, tutti devono trovare delle alternative per liberarle.
Ma ovviamente anche le attività collettive dovrebbero essere incoraggiate. Dopotutto, l'integrità emotiva - e, di conseguenza, l'immunità - dipende dai legami che vengono creati e rafforzati nel corso della nostra vita. Crea momenti familiari come i pasti e persino la divisione dei compiti per mantenere la casa in ordine.
La cura dell'organizzazione dell'ambiente è un modo per far fluire e armonizzare l'energia e, se fatto insieme, può favorire relazioni più rispettose e sinergiche. Qui puoi imparare alcune semplici tecniche di organizzazione della camera da letto per migliorare la tua routine del sonno, ad esempio.
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La comunicazione è la parola chiave per preservare l'integrità emotiva degli individui in tutte le relazioni. Se vuoi evitare i conflitti in casa o gestirli in modo sano, devi sapere come esprimere i tuoi sentimenti e il tuo malcontento. In questo modo, lo stress generato dai litigi può essere attenuato e la routine è più equilibrata, generando un ciclo armonioso di abitudini e comportamenti in tempi di pandemia. In questo articolo, puoi scoprire come migliorare le tue relazioni attraverso la comunicazione assertiva.
Ti sono piaciuti questi suggerimenti? Nelle prossime settimane, ti forniremo qualcosa in più su come puoi prenderti cura della tua integrità emotiva e immunità durante questo periodo e anche prepararti per la "nuova normalità". La cura di sé è essenziale per mantenersi in salute e filtrare le informazioni che ti arrivano. Inoltre, è necessario avere il controllo e la conoscenza delle proprie emozioni e azioni per renderle più positive.
