Se vivi nei parchi in cui vivi e di solito li passi davanti al mattino, potresti aver visto un gruppo di persone praticare i movimenti coreografati da un maestro e comportare cambi di posizione lenti e graduali. È comune vedere persone anziane che partecipano a questa pratica. Sì, questo è il tai chi chuan, un'antica arte marziale cinese consigliata a persone di tutte le età e che favorisce il rilassamento del corpo e della mente, oltre a migliorare la flessibilità e la forza muscolare.
Ma cos'è il tai chi chuan? Come e dove è nato? Quali sono i principi ei vantaggi di questa pratica? Prendi subito tutti i tuoi dubbi e comprendi come il tai chi chuan può giovare alla tua vita!
cos'è il tai chi chuan
Il Tai Chi Chuan è un'arte marziale cinese. Nonostante ciò, non è una tecnica di combattimento e combattimento, come puoi immaginare, poiché è considerata un'arte marziale interna (il termine cinese per questo tipo di tecnica è “neijia”), il che indica che il suo focus è sulla coltivazione e sviluppo del chi, energia vitale, secondo la filosofia cinese tradizionale, non nel combattimento corporeo esterno. Alcuni maestri di tai chi chuan evitano addirittura di chiamare la pratica un'arte marziale e preferiscono usare l'espressione “meditazione in movimento” per definire la tecnica.
A differenza di altri tipi di arte marziale che esistono nel mondo, incentrati sullo scontro, sul combattimento e sul superamento dell'avversario, il tai chi chuan si concentra sullo sviluppo interno e ha le sue radici nella corrente filosofico-religiosa chiamata Taoismo, che predica, tra l'altro, il sé -la conoscenza e la ricerca dell'equilibrio e dell'armonia in tutti i campi della vita.
Inoltre, a differenza di altre arti marziali, che mirano a sviluppare agilità e tensione muscolare, il tai chi chuan favorisce il rilassamento muscolare, poiché ha uno stile delicato. I movimenti della tecnica sono circolari e, se combinati con un certo ritmo respiratorio, favoriscono lo stretching e il rilassamento del corpo. È una pratica adatta a tutte le età.
Origine del Tai Chi Chuan
Ci sono due origini per il tai chi chuan: l'ufficiale e il leggendario. Secondo la leggenda, un monaco taoista di nome Chang San Feng fu responsabile dello sviluppo della tecnica dopo aver visto uno scontro tra un'aquila e un serpente, capendo che movimenti fluidi e armoniosi facevano risaltare uno dei due animali nel combattimento, invece di essere aggressivo e attacchi violenti. Secondo la leggenda, dopo essere riuscito a raggiungere l'apice di questa tecnica, Chang San Feng divenne immortale.
L'origine ufficiale, invece, afferma che i principi fondamentali dell'arte marziale furono definiti dalla famiglia Yang, più precisamente da Yang Lu Chang (1789-1872). Ma solo anni dopo il maestro Yang Cheng Fu (1883-1936) diffuse il Tai Chi Chuan della famiglia Yang in tutta la Cina. Come con altre arti marziali, tuttavia, ci sono molte scuole e stili differenti di tai chi chuan, ciascuno con origini leggermente diverse.
Oltre al tai chi chuan in stile Cheng, sviluppato da Yang Cheng Fu, gli altri stili più popolari sono Yang, Wu/Hao, Wu e Sun.
I principi del tai chi chuan
Quando ha sviluppato il tai chi chuan, Yang Cheng Fu ha anche delineato i principi che guidano la pratica, oltre ai movimenti che fanno parte della tecnica. Questi sono i 10 principi dei movimenti del tai chi chuan in stile Cheng:
- Occorre sospendere il capo dall'alto con leggerezza e sensibilità;
- È necessario svuotare il torace e allungare la schiena;
- Rilassa la vita;
- Distinguere il pieno dal vuoto;
- Rilassamento delle spalle e rilascio dei gomiti;
- Usa sempre la mente, non la forza muscolare;
- Effettuare l'interconnessione tra i movimenti della parte superiore e inferiore del corpo;
- Unendo costantemente l'interno all'esterno;
- Muoviti senza soluzione di continuità, continuamente;
- Cerca la calma mentre esegui il movimento.
Il Tai Chi Chuan è un'arte marziale, uno sport o una pratica per una vita sana?
Quando fu sviluppato da Yang Lu Chang, il tai chi chuan era considerato una forma efficace di combattimento sia contro le persone che contro gli animali. La guardia imperiale cinese, all'epoca, ricevette una formazione in questa pratica, che ancora oggi viene insegnata all'esercito cinese.
Per quanto riguarda l'uso di questo tipo di combattimento nei tempi moderni, il famoso attore Jet Li, uno dei più grandi propagatori del tai chi chuan, ha scritto sul suo sito web: "Con l'avvento della tecnologia, hai pistole, cannoni, bombe nucleari e altro armi avanzate. . [Imparare il tai chi chuan] non serve più allo scopo di combattere corpo a corpo tigri, invasori, ecc. Oggi, se uccidi o paralizzi qualcuno con un'impressionante mossa wushu appresa da dieci anni di addestramento intensivo, non ti aiuterà a sopravvivere. […] [Tai chi chuan] permette a una persona di esercitare il proprio corpo e migliorare la propria salute”.
Non essendo, quindi, più utilizzata a scopo di combattimento o sport, nel senso di gare di tai chi chuan, questa antica arte marziale è diventata un efficace strumento per il benessere, lo sviluppo e il rilassamento del corpo.
Principali benefici dello sport
Poiché non include movimenti improvvisi e aggressivi che richiedono agilità o forza fisica, ad esempio, il tai chi chuan può essere praticato da persone di tutte le età, dai bambini agli adulti. Così come può essere usato preventivamente, per evitare problemi futuri, il tai chi chuan può anche essere usato come trattamento per prevenire il dolore e curare problemi fisici.
Di seguito è riportato un elenco dei vantaggi della pratica:
- Allevia i sintomi della depressione e disturbi come ansia e panico, poiché favorisce il rilassamento del corpo e della mente;
- Combatte e lenisce i problemi articolari;
- Aiuta nel trattamento dell'osteoporosi;
- Collabora alla regolazione delle funzioni cardiovascolari, respiratorie, ormonali e digestive;
- Stimola la perfetta circolazione sanguigna;
- Aumenta la flessibilità e lavora la forza muscolare;
- Diminuisce i sentimenti di ansia e stress, così come i sintomi di queste condizioni;
- Sviluppa e/o ripristina la coordinazione motoria;
- Migliora l'equilibrio del corpo e della mente.
Anche se ci sono pochissime restrizioni per quanto riguarda la pratica, consulta il tuo medico prima di lanciarti in questa tecnica, che può portare molti benefici alla tua vita, purché sia consigliata da un professionista di fiducia e dopo un check-up.
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In breve, più che sviluppare abilità e abilità corporee, il tai chi chuan stimola l'equilibrio tra corpo e mente, favorendo il rilassamento e stimolando flessibilità e forza muscolare. Se stai cercando una pratica che ti aiuti a bilanciare i benefici del corpo e della mente, il tai chi chuan potrebbe essere l'opzione migliore!
