Attualmente, in un solo giorno, circolano su Internet circa 3,2 miliardi di immagini e 720 ore di video, secondo i dati dello strumento di monitoraggio dei social network Brandwatch. Guardando questi numeri, possiamo trarre due semplici e vere conclusioni: 1. È impossibile stare al passo con tutto ciò che viene pubblicato; 2. È ovvio che verranno pubblicate molte cose cattive e dannose.
Ma quali sono i principali rischi che corriamo quando accediamo ai social network, ambienti in cui trascorriamo più tempo quando utilizziamo i nostri smartphone e computer? Quali pericoli corriamo e come possiamo minimizzarli per prenderci cura della nostra sicurezza e salute mentale? Dai un'occhiata all'articolo che abbiamo preparato a riguardo e ripensa al tuo rapporto con i social media!
1. Problemi di autostima
Attualmente, molto è stato detto (sui social network, compresi) su come questi ambienti virtuali siano diventati terreno fertile per l'emergere (o trigger) di problemi come ansia e depressione.
Ciò è in gran parte dovuto a due cause principali. La prima è che la popolarità e il successo del tuo profilo su un social network si misura da metriche come il numero di follower, like, amici, condivisioni, ecc. e prova a crescere di più… Ma perché crescere? Per quello?
L'altro motivo è che, sui social media, siamo bombardati da foto di persone con corpi perfetti, che viaggiano per il mondo, pazzi per ristoranti costosi, con auto di lusso, con relazioni romantiche perfette... Poi ci chiediamo: sono davvero così infelice? E la risposta è no. Le persone mostrano una versione perfetta della loro vita sui social media, quindi dedicare troppo tempo a loro può essere molto dannoso...
2. Dipendenza
Quante volte al giorno apri Instagram, Facebook, Twitter, TikTok o un altro social network a tua scelta, giustificandoti che è "solo per dare un'occhiata"? Questo può sembrare semplice e una scelta che fai di tua spontanea volontà , ma può dimostrare una certa dipendenza.
Gli ultimi modelli di telefoni cellulari hanno opzioni che mostrano quanto tempo abbiamo trascorso con lo schermo acceso, ma anche le app di social network mostrano queste informazioni. Dai un'occhiata ai tuoi dati e pensa: ne stai usando troppo?
Se non lavori utilizzando i social network e ci trascorri più di tre ore della giornata, secondo uno studio dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) pubblicato nel 2019, è probabile che tu dipenda dalle reti e che la tua routine ruoti .intorno ad essere presenti in loro. Fai un uso consapevole!
3. Sempre disponibile
Ai vecchi tempi, prima della divulgazione di Internet, se qualcuno chiamava casa tua o suonava il campanello e non eri molto disponibile a rispondere, ignoralo finché la persona non si arrende e se ne va. Ma che dire di oggi, quando siamo sempre online, come possiamo riservare del tempo a noi stessi, lontano dalle reti?
La pressione per risposte rapide e dialoghi online senza fine può essere molto dannosa a lungo termine, facendoti trascorrere più tempo a socializzare virtualmente che nella "vita reale".
Inoltre, come hai visto nell'introduzione a questo articolo, ogni giorno su Internet viene pubblicata un'immensa quantità di contenuti: video, foto, podcast, serie, film e una moltitudine di post. Cercare di affrontare questo è impossibile e può creare in noi quello che gli psicologi hanno chiamato Fomo, acronimo di paura di perdersi, ovvero l'ansia che proviamo quando vediamo tutti parlare di un argomento o partecipare a qualcosa, ma non potremmo tenersi al passo.
4. Troppa esposizione
Storie di Instagram che mostrano colazione, pranzo e cena. Su Facebook, un textão sulle notizie politiche della settimana. Su Twitter, quello sfogo che mi è rimasto in gola. Su TikTok, un piccolo video divertente per far ridere gli amici e, chissà , diventare virale e avere il tuo posto al sole... Sono molte ore al giorno, giusto?
Ma un'altra domanda importante, che dovrebbe essere anche al centro del discorso, è: quanto della tua vita stai esponendo e chi sono le persone che stanno seguendo questa esposizione? A meno che tu non abbia solo 10 o 20 amici o follower sui tuoi social network, il che è altamente improbabile, è possibile che la maggior parte delle persone che seguono i tuoi post siano in qualche modo sconosciute.
Pertanto, oltre a correre dei rischi, poiché non sai esattamente chi sta guardando ogni dettaglio della tua giornata, pensa se vuoi davvero che le persone così lontane e, chissà , che le persone a caso sappiano così tanto di te, di la tua giornata e le tue attività .
5. Effetto bolla
I social network ci aiutano a creare connessioni con le persone, questo è un dato di fatto, ma la tendenza è che finiamo per essere sempre più connessi solo a persone che pensano e si comportano come noi, il che ci allontana dalla pluralità e dalla diversità della vita.
Secondo uno studio dell'Internet Institute dell'Università di Oxford pubblicato nel 2018, il fatto che siamo in contatto molto più spesso solo con persone che la pensano come noi e si comportano come noi crea una visione del mondo distorta.
Pertanto, sebbene sia abbastanza piacevole vivere, anche se digitalmente, solo con persone che hanno concetti, comportamenti e ideologie simili alle nostre, questo contribuisce a farci perdere la nozione della realtà e che ci sono molti altri modi di essere, pensare e agire .in giro!
6. Notizie false
Uno dei mali degli anni 2010 e 2020 è sicuramente il proliferare quasi sfrenato delle famigerate fake news (o fake news, in buon portoghese). Con il facile accesso alla creazione di un profilo anonimo o falso sui social network e la democratizzazione dei metodi di pubblicazione, attualmente chiunque può pubblicare qualsiasi informazione, facendola apparire come vera e ingannando decine, centinaia, migliaia o addirittura milioni di persone.
Questa ondata di fake news può avere conseguenze di ogni genere: influenzare le elezioni, come è successo alle elezioni del 2016 negli Stati Uniti e del 2018 in Spagna; propagare falsi trattamenti per malattie e idee sbagliate contro le cure mediche; culminare addirittura con la morte di qualcuno, come nel caso del linciaggio a Guarujá (SP), quando una donna è stata linciata nel 2014, dopo che sui social erano circolate fake news che sostenevano di aver rapito bambini per rituali di magia nera.
7. Obiettivi facili
La verità è che, su Internet, siamo facili bersagli. Condividiamo molto delle nostre vite: la strada in cui viviamo, i nostri genitori, i nostri partner d'amore, i nostri amici, il luogo in cui andiamo a scuola, la musica che ascoltiamo, i film che amiamo... fanno male, perché noi noi stessi creiamo un camion carico di informazioni sulle nostre vite.
Pensare a cosa stai condividendo e, cosa ancora più importante, forse, con chi lo stai condividendo è essenziale.
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Se gli adulti sono già a rischio, immagina bambini e adolescenti, che stanno ancora muovendo i primi passi nella vita, hanno poco o nessun discernimento e possono essere facilmente sedotti da queste persone malvagie! Se conosci bambini e adolescenti che usano Internet liberamente, sii vigile e attento ai contenuti che consumano.
Ora che conosci i dettagli di alcuni dei mali dei social media, che ne dici di ripensare al modo in cui ti comporti su di essi? Non devi abbandonare l'uso dei social network, basta usarli in modo più consapevole e prendendoti cura di te stesso. La tua sicurezza e salute devono essere al primo posto, sempre!
