Sei troppo stressato, così stanco da aver persino dimenticato cosa significa la parola equilibrio? O è diventata sinonimo di tutto ciò che la sua vita non rappresenta? Non c'è dubbio che la nostra routine sia sempre più accelerata. Abbiamo mille cose da fare in sole 24 ore: ci sono bambini che non riposano, casa da pulire, diversi compiti in sospeso sul lavoro, presenza esigente della famiglia al pranzo della domenica, tanti compiti che, a volte, vogliamo semplicemente buttare tutto lontano nella ricerca solo un po' di pace.
Purtroppo è difficile per noi capire che la pace non è, o non deve essere, riassunta in momenti, ma in abitudine. Sicuramente hai un amico che sembra sempre zen, calmo, molto diverso da te che è un relitto nervoso, vero? Bene, il segreto è che il tuo amico deve aver imparato negli anni come avere una vita più equilibrata, ma tu non devi essere geloso. Guarda ora 8 consigli per condurre una vita più zen
Gestisci il tuo sonno e la tua fame
Questo è un punto fondamentale. Dormire poco ci stanca e dormire troppo ci fa solo venire voglia di dormire di più, mangiare troppo ci fa ingrassare e mangiare troppo poco può farci denutrire, esci da questo. Devi bilanciare sia il sonno che la fame. Cerca di creare l'abitudine di dormire e mangiare sempre allo stesso tempo, non è necessario creare un orario preciso, l'importante è avere un momento dedicato interamente a queste esigenze.
attenzione al piacere
Tutti abbiamo gusti in cui potremmo trascorrere ore investendo il nostro tempo, che si tratti di mangiare dolci, bere vino, leggere o persino lavorare quando ci piace davvero quello che facciamo. Ma è quella vecchia storia "tutto in eccesso è cattivo". Pertanto, è anche necessario moderare anche nelle tue attività preferite, eseguirle solo quanto basta per guarire la tua volontà . Rifletti sui compiti che non ti piacciono, pensa a cosa puoi fare per migliorarli, così, oltre a provare piacere in attività che prima non erano così piacevoli, puoi anche migliorare la tua stabilità emotiva.
gestisci il tuo tempo
Hai tutto il semestre per essere uno studente esemplare, ma finisci per studiare solo il giorno prima? Questa può chiamarsi pigrizia per molti, ma per altri può essere una questione molto delicata, che è non saper gestire il proprio tempo. È fondamentale avere un tempo per il lavoro, le responsabilità e un tempo per il riposo, in modo che l'eccesso di lavoro in un solo giorno o di riposo (per compensare tutta la fatica spesa il giorno prima) non prosciughi le nostre energie.
Investi nelle tue relazioni
Qui si parla di relazioni interne ed esterne, e soprattutto della vostra relazione interna, perché quando stiamo bene con noi stessi la nostra vita sociale segue semplicemente lo stesso flusso. Ma come migliorare la tua relazione interiore? Pratica l'auto-accettazione, il perdono di sé e la gratitudine. Non coprirti così tanto, non cercare di scappare dalla tua essenza. Sii flessibile: è fantastico avere un progetto di vita, ma è anche essenziale essere aperti a nuove idee. Non alimentare le tue paure e, soprattutto, perdona te stesso quando commetti degli errori, la vita diventa più leggera quando rispettiamo noi stessi.
essere meno negativo
Chi non conosce qualcuno che vive lamentandosi? Sai e sicuramente hai in mente che non vuoi essere come quella persona. Quindi non essere. Spesso ci lamentiamo tanto quanto queste persone, ma non ce ne rendiamo conto. Quindi controlla te stesso, lamentati di meno e loda di più. Oltre ad avere un'energia più positiva, puoi anche cambiare la giornata di qualcuno.
E non dimenticare di osservare e riflettere sulle tue scelte. Hai un problema al lavoro? È davvero più un problema o è più un'opportunità per dimostrare la tua competenza? Impara a trasformare situazioni apparentemente negative in opportunità .
Leggere
I libri sono portali di conoscenza e puoi imparare molto da loro. Non deve necessariamente riguardare la conoscenza di sé o aree correlate, ma semplicemente un argomento che ti piace, oltre ad essere un'attività piacevole, imparerai da essa. Se non ti piace leggere, prova a creare degli obiettivi, un paragrafo al giorno, una pagina domani, e quando meno te lo aspetti, stipulerai un lavoro al mese. Che si tratti di un libro di filosofia, romanticismo, commedia, c'è sempre una lezione dietro le parole.
Vivi il presente
A volte, abbiamo un ritmo così veloce nella vita di tutti i giorni che trasformiamo il futuro in un problema del presente. Smettila di chiederti cosa accadrà domani o tra un mese o due, a meno che tu non abbia una sfera di cristallo, non sai cosa accadrà , e non vale la pena dimenticare di vivere ora per un domani incerto.
Meditare
Il pericolo più grande di vivere così intensamente è che ci dimentichiamo che siamo qualcosa di diverso da questa macchina da lavoro, questa madre o padre senza sosta, questa clessidra che conta alla rovescia fino al venerdì. Non possiamo dimenticare chi siamo, non possiamo mai smettere di conoscerci. La meditazione è un ottimo modo per entrare in contatto con il nostro io interiore e per comprendere meglio noi stessi e ciò che ci circonda.
Scritto da Amanda Magliaro del Team Me Without Borders.
