AcroYoga È una modalità di esercizi fisici che mescola la pratica dello yoga, con le acrobazie e il massaggio thailandese. La pratica ha elementi yogici come disciplina, autocontrollo, posture e controllo del respiro, ed elementi acrobatici come salti, rotazioni e inversioni. Dal massaggio thailandese derivano le manovre di stretching e rilassamento.
La pratica deve avere almeno due persone, ma l'ideale è con tre. Una persona che è in cima a fare le mosse più acrobatiche è chiamata "volantino". La persona sotto, che sostiene il volantino, è la “base”. E una terza persona che sta osservando e aiutando affinché non si verifichino incidenti e controllando se le posture sono corrette si chiama "angelo".
Ognuna di queste funzioni ha i suoi benefici, sia fisici che psicologici. Il volantino stimola la tua agilità, equilibrio, coordinazione motoria e consapevolezza corporea, oltre ad allenare il coraggio e la fiducia che riponi nel tuo partner. La persona sulla base lavora molto sulla resistenza e sulla forza muscolare, soprattutto nelle gambe, nei glutei, nell'addome e nelle braccia. Nell'aspetto psicologico, sviluppa elementi come sicurezza, responsabilità, pazienza e voce di comando. L'angelo lavora principalmente sugli aspetti di comunicazione, osservazione, responsabilità e attenzione per assistere il volantino nei suoi movimenti.
Oltre ai vantaggi sopra citati, AcroYoga incoraggia l'interazione tra le persone del gruppo ed è un buon modo per sviluppare capacità di lavoro di squadra. Imparare a fidarsi del proprio partner può essere difficile, ma porta alla resa e al controllo mentale che sono benefici per i praticanti. Da segnalare inoltre che i movimenti del massaggio thailandese effettuati durante le pratiche contribuiscono anche al rilassamento e alla stimolazione del corpo.
- Testo scritto da Ricardo Sturk del Team Eu Sem Fronteiras.
