L'idea di salute olistica comprende una varietà di fattori che contribuiscono al corretto funzionamento del corpo. Sappiamo che non abbiamo solo questo corpo fisico, ma siamo costituiti da molti "strati" (o aspetti), che costituiscono i “corpi sottili”: emotivo, mentale e spirituale.
In breve, la salute dipende anche da altri aspetti, come la suscettibilità genetica e l'esposizione a agenti patogeni e inquinanti. Tutti questi fattori devono essere presi in considerazione quando ci si prende cura del nostro benessere, uno completa l'altro. Buone abitudini, tenacia e disciplina sono pilastri importanti per rafforzare la nostra salute. La dieta deve essere analizzata con molta attenzione e attenzione, poiché dal cibo traiamo il nostro "carburante" per vivere.
Ciò implica una profonda modifica delle vecchie abitudini, trasformando completamente – con un adeguato monitoraggio medico e nutrizionale – il nostro stile di vita.
Questo cambiamento non viene fatto bruscamente, richiede molto sforzo e attenzione. Ma non dovremmo nemmeno incolpare noi stessi se a volte falliamo; ricorda sempre che stiamo cercando di migliorare la nostra qualità di vita.
Naturalmente, la dieta da sola non può "curare" una malattia.
Anche il cibo non sostituisce i farmaci raccomandati dai medici. Nessun cibo (o gruppo alimentare) dovrebbe essere consumato a spese degli altri; deve essere seguito il follow-up medico.
Nell'intestino, l'acqua e le sostanze nutritive vengono assorbite dal corpo e ciò che non viene utilizzato - e anche le tossine – viene scartato con le feci. Diversi studi indicano l'intestino come un importante organo endocrino che aiuta nella produzione di ormoni e neurotrasmettitori che influenzano il funzionamento di tutto il corpo, così come la salute mentale. È per questo motivo che l'intestino è stato chiamato il “secondo cervello”.
L'intestino aiuta a tenere sotto controllo le risposte immunitarie e l'infiammazione del corpo. Gli studiosi raccomandano di mangiare cibi antinfiammatori come verdure a foglia verde, zenzero, aglio, olio di pesce. Questi alimenti possono aiutare a regolare il sistema immunitario. I grandi cattivi della salute sono lo zucchero, seguito dall'alcol e dai cibi fritti.
Vale anche la pena ricordare che esistono dosi consigliate per l'assunzione giornaliera di ciascun alimento, oltre a possibili danni collaterali e interazioni o effetti avversi a ciascuno attribuiti.
Ad esempio,
L'olio di pesce (acidi grassi omega-3) è utile nel trattamento di malattie infiammatorie (come l'artrite); tuttavia, ci sono indicazioni che dosi elevate possono ridurre la capacità del sangue di coagulare, fino al punto di emorragia. Anche se ciò si verifica raramente, le persone soggette a sanguinamento o che sanguinano facilmente dovrebbero consultare sempre un medico.
Un altro fattore da considerare è l'attività fisica. La vita moderna offre molti servizi, ma diventiamo dipendenti da loro e smettiamo di fare esercizio. Con la consulenza medica, possiamo trovare esercizi adatti alle nostre esigenze e capacità. I risultati benefici si fanno sentire non appena ci dedichiamo a una routine costante. Se non possiamo permetterci di andare in palestra, almeno possiamo fare degli allungamenti e delle passeggiate semplici, riducendo lo stress e l'ansia.
Nella sfera della mente possiamo coltivare l'abitudine alla lettura, tralasciando la TV, internet ei social network. La lettura stimola il pensiero e la creatività.
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Nell'ambito della spiritualità è possibile praticare la preghiera, la gratitudine e la meditazione.
La pratica dell'Ho'ponopono, per esempio, è piuttosto potente; esercitare quotidianamente la gratitudine è una pratica benefica e non dipende necessariamente dal seguire questa o quella tradizione religiosa.
I nostri corpi sono dinamici e rispondono all'ambiente che ci circonda. Devi essere paziente con te stesso, mentre proponi di acquisire abitudini sane. L'equilibrio è la chiave per una vita appagante. Ascolta quello che dice il tuo corpo, rispetta i segnali che dà. Ogni persona è unica e non esiste una formula che funzioni per tutti. L'obiettivo è trovare un punto in cui ci sentiamo integri e responsabilizzati.
Riferimenti
https://www.tuasaude.com/funcao-do-intestino/
Cibo – La migliore medicina per una buona salute – Jean Carper – Editora Campus – Rio de Janeiro – 1995
The Encyclopedia of Vitamins and Minerals – Sheldon Hendler – Editora Campus – Rio de Janeiro – 1994
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