La gratitudine è un sentimento che promuove un universo luminoso e uno stato mentale pacifico. La pratica del ringraziamento non consiste solo nell'essere grati per ciò che abbiamo ricevuto, ma per tutto ciò che la vita ci dà.
Chiunque è grato di ricevere un beneficio da qualcuno o un aiuto, per esempio, ma il vero essere che pratica la sfida della gratitudine riconosce anche l'aria che respira ed è grato per ogni apprendimento che la vita gli fornisce.
Oltre a un sentimento, la gratitudine è uno stile di vita. Nota: quando fai un sorriso inaspettato a qualcuno, potrebbe pensare che sia strano, ma probabilmente ricambierà il sorriso. Se guardi qualcuno in modo strano, sicuramente guarderanno anche te in modo strano.
Ora immagina di essere grato e di mostrare riconoscimento non solo di fronte a beni materiali o atti espliciti, ma anche ad atti semplici e banali, come ringraziare la persona che ti dà il permesso in un ambiente affollato, ringraziarti per il sole che splende brillantemente anche quando si è troppo accaldati o si notano i dettagli più semplici che sono più presenti in una routine così frenetica da togliere praticamente le energie a tutti…
Cosa otterresti se lo facessi? Ah, è importante sottolineare che quando sei grato, non ti aspetti nulla in cambio. Quando agisci con gratitudine, il tuo petto si riempirà automaticamente di buoni sentimenti e gioia. Ogni benedizione che arriverà sarà di profitto!
In momenti difficili come prendere un voto basso in un test, avere la delusione per un lavoro non riconosciuto o avere un disaccordo con una persona cara, può essere un po' più difficile essere grati, ma è proprio in questi momenti che la gratitudine diventa più necessario.
Ha il potere di rimarginare ferite, ridare speranza, connettere valori, riaccendere gli animi, generare cambiamenti e mostrare nuove vie e nuove vie per risolvere i problemi... La gratitudine può cambiare il modo di vedere la vita e di vivere!
Ti proporremo la sfida dei 21 giorni di gratitudine affinché tu possa sentire nella tua pelle e nella tua anima il potere che questo sentimento ha per trasformare le tue giornate e le tue relazioni. La sfida consiste nella seguente pratica quotidiana:
"Chiudi gli occhi. Inspira profondamente ed espira molto lentamente, con calma, sentendo l'aria che entra ed esce dai polmoni. Entra in contatto con te stesso. Rimani lì per un momento. Pensa a qualcuno che ti ha causato qualche tipo di dolore o ferito in passato. Ricorda cosa ti ha fatto. Cerca di non farti coinvolgere dalle emozioni che i ricordi possono generare; basta osservare. Pensa ora ai cambiamenti che hanno avuto luogo nella tua vita da quell'evento. Identifica ciò che hai considerato un'esperienza di apprendimento. Identifica come ti sei evoluto come persona da quello. Sii grato per questo apprendimento. Ora visualizza mentalmente quella persona che ti ha ferito e ringrazialo per l'opportunità che ti ha dato di imparare ed evolvere. Di': "Ti sono grato". Essendo grato, libera il perdono. Di': "Ti perdono". Scusati per aver mantenuto una certa connessione attraverso il dolore, anche se non eri responsabile di quello che è successo. Di': "Perdonami". Digli addio, lasciando che il dolore, il rancore e i cattivi sentimenti si dissipino e si trasformino in gratitudine. Inspira profondamente. Espira lentamente, sentendo di nuovo l'aria nei polmoni. Con grande calma, apri gli occhi”.
Fai ciò che è stato descritto per 21 giorni. Ripeti la stessa pratica tutte le volte che è necessario in un solo giorno, con la stessa persona, finché non senti che tutto il dolore è passato e che rimane solo la gratitudine. Quando quel dolore si dissipa, cambia persona. Se ritieni di non serbare rancore verso nessuno, cambia il discorso della persona per qualche frustrazione che ti ferisce o per qualche evento che ti ha segnato in modo doloroso. È importante che ogni giorno venga risolta una frustrazione diversa!
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Nel corso dei giorni, noterai che il tuo cervello è stato rieducato ad associare il perdono e la leggerezza a coloro che in precedenza ti riferivano al dolore e al peso (che fosse una persona o qualche situazione) e che automaticamente vedrai la vita con occhi diversi. L'atto di ringraziare costantemente per tutto e affrontare le cose in modo puro e leggero renderà la gratitudine un'abitudine nella tua vita.
Senti il rinnovamento che la sfida della gratitudine ti porterà e condividi il tuo processo con noi! Raccontaci com'era la pratica di essere grati e come i 21 giorni di sfida hanno cambiato il tuo modo di essere e l'impatto che hanno avuto sulle tue giornate. Vogliamo conoscere il potere che questo sentimento ha emanato nella tua vita in questa sfida proposta, quindi non dimenticare di condividerlo con noi!
