Ci sono così tanti esercizi disponibili da fare che spesso ci confondiamo su quale fare. Ma se ancora non pratichi alcuna attività fisica e vuoi iniziare, è sempre consigliato iniziare lentamente e scegliere un'attività che ti dia piacere.
Questo perché è molto comune che le persone inizino un'attività e, dopo qualche tempo, finiscano per metterla da parte. È un'attività molto semplice ed economica che ricorda ancora a molti la loro infanzia saltare la corda. Ma è questo esercizio? Sì! Ed è possibile perdere calorie e perdere peso.
Un'attività fisica completa
Alcune persone hanno persino affermato che saltare 15 minuti di corda equivale a un'ora di camminata. Ma non lasciarti ingannare da queste affermazioni. Saltare la corda ha molti vantaggi, ma come tutti gli altri esercizi non ci sono miracoli e bisogna mettere tutto in pratica.
Alcuni professionisti indicano di fare un intervento, cioè saltare la corda e anche camminare o accovacciarsi. Ciò significa che devi avere un allenamento intervallato in modo da poter perdere peso. Solo saltare la corda senza intensità sarà solo un altro gioco. Quindi, se il tuo obiettivo è perdere peso, intensifica il tuo allenamento, fai alternanze e parla con un professionista per darti consigli sicuri.
Un altro consiglio fondamentale è farlo con intensità e spesso, perché tonificazione e rafforzamento arriveranno solo se c'è una pratica costante. Da solo potrebbe non solo essere responsabile della perdita di peso, ma può essere un'alternativa insieme a un altro esercizio. Oltre ad essere uno scherzo, ha molti vantaggi.
Vantaggi del salto con la corda
- Aiuta a rafforzare gli arti inferiori, quindi fa lavorare vari muscoli del nostro corpo;
- Funziona su tutto il corpo;
- Sviluppa la coordinazione motoria e l'agilità ;
- Aiuta a ridurre la cellulite;
- Aiuta a bruciare calorie;
- Considerata una buona attività per il recupero degli infortuni;
- Aiuta a perdere peso;
- È pratico, veloce ed economico, e può essere eseguito ovunque, anche al chiuso;
- Aiuta a tonificare le gambe;
- Saltare la corda può contribuire alla salute delle tue ossa;
Saltare la corda: attività allegra e piacevole
Dimentica gli esercizi noiosi e noiosi. Saltare la corda, puoi rendere la tua attività fisica molto più piacevole. Un consiglio: metti la tua musica preferita e inizia! Ti sentirai felice e realizzato.
Ti ricorderà ancora la tua infanzia. Se vuoi rendere l'attività ancora più piacevole, invita un amico e inizia a saltare insieme. Ma un consiglio: inizia piano per non stancarti il ​​primo giorno. Questo è tutto. Esercitati, muovi il tuo corpo e ricorda la tua infanzia per saltare la corda.
Testo scritto da Angélica Fabiane Weise del Team Eu Sem Fronteiras.
