La lettura stessa è già un esercizio di consapevolezza, ora puoi immaginare di conoscere la Mindfulness da grandi autori attraverso libri che sono riferimenti sull'argomento? Separiamo 6 libri essenziali da leggere nell'anno 2023 sulla Mindfulness, ovvero la piena attenzione nel momento presente.
La consapevolezza può essere molto più di un tipo di meditazione, possiamo persino citarla come uno stile di vita. Esistono diversi modi per praticare la Mindfulness, alcuni più incentrati sulla pratica meditativa, altri da svolgere nell'ambiente di lavoro e anche sviluppati appositamente per i bambini e gli educatori, ad esempio.
Quello che devi sapere, prima di scegliere i tuoi libri preferiti, è che Mindfulness è consapevolezza nel momento presente, è la ricerca per tenere la mente lontana dal passato e anche dal futuro. È vivere e sentire solo ora. All'inizio può sembrare anche un po' difficile, ma ti garantisco che, con la pratica, sentirai delle vere trasformazioni nella tua vita e nella tua mentalità.
E, naturalmente, puoi contare sull'aiuto di diversi professionisti e ricercatori in materia, che hanno condiviso tutte le loro conoscenze in libri che ti guideranno in questo percorso. Dai un'occhiata ai 6 libri di consapevolezza di seguito da includere nella tua lista del 2023:
1 – Le cose che vedi solo quando rallenti: come mantenere la calma in un mondo frenetico – Haemin Sunim
Scritto dal monaco buddista zen sudcoreano Haemin Sunim e acclamato da importanti autori sull'argomento come Mark Williams, il primo libro di questa lista è un invito a ripensare la propria mente. Porta in modo chiaro e semplice gli insegnamenti della consapevolezza.
Haemin porta un nuovo sguardo alla consapevolezza e delizia i lettori con i suoi scritti, avvicinandosi alla spiritualità, alla mentalità e alla vita stessa, in un modo semplice e profondo. Molto più di un libro su una pratica isolata, riunisce una profonda conoscenza che risveglierà in te una nuova percezione di ciò che accade nella tua mente e di come può cambiare tutta la tua vita.
2 – Neuroscienze e mindfulness: meditazione, equilibrio emotivo e riduzione dello stress – Ramon M. Cosenza
Non allarmarti per il termine neuroscienza nel titolo di questo libro! Il suo autore, Ramon Cosenza, è medico, dottore in scienze e autore di diversi libri nel campo delle neuroscienze. Spiega in modo accessibile gli effetti che la meditazione di consapevolezza ha sul nostro cervello. Non è un libro teorico noioso, anzi, Ramon ci invita all'azione, con la descrizione delle pratiche meditative che potrete svolgere durante la vostra lettura.
3 – Mindfulness – Mindfulness: trovare la pace in un mondo frenetico – Mark Williams e Danny Penman
Un libro di riferimento sull'argomento che non poteva mancare in questa lista, con più di 300mila copie vendute, portando conoscenze teoriche accompagnate da audio con meditazioni guidate (incluso su cd e/o link). Gli autori presentano un metodo di otto settimane che ti aiuterà a raggiungere la calma e l'appagamento, ad affrontare le difficoltà della vita e a condurti verso una nuova realtà, conquistata dalla consapevolezza.
4 – Manuale Mindfulness – Meditazione Mindfulness – John Teasdale, Mark Williams e Zindel Segal
Un libro per andare oltre e approfondire le tue conoscenze nella pratica della consapevolezza. Scritto da tre dei più talentuosi maestri di psicologia clinica al mondo, questo libro, come il libro precedente in questo elenco, presenta una serie di meditazioni guidate e un programma di otto settimane che promette di liberarti da depressione, ansia ed emozioni fatica. Nonostante le somiglianze con “Attention Full”, la sua grande differenza sta nei dettagli e nella giunzione con le esperienze delle persone comuni che hanno già attraversato il processo. Come suggerisce il nome, questo è un manuale che ti accompagnerà nella tua pratica quotidiana.
5 – Mindfulness per i genitori – Laura Sanches
Un libro speciale e indispensabile per i genitori che vogliono fornire un'educazione sana e accogliente ai propri figli. La psicologa clinica Laura Sanches insegna cos'è e come la pratica della consapevolezza può aiutare nella vita familiare di tutti i giorni. Con una lettura facile e piacevole, nonostante porti teoria scientifica, questo libro ci invita a uscire dall'automatico ed essere veramente presenti con i nostri figli. Porta esercizi pratici che ci aiutano a vivere i momenti con i nostri figli, con piena attenzione, in modo armonioso e felice.
6 – Attenzione totale – Ellen Lange
L'ultimo libro di questa lista porta la visione unica di Ellen Langer, psicologa sociale e professoressa di Harvard, che è considerata la "madre della consapevolezza". Sottolinea l'importanza del pensiero consapevole nel processo decisionale e di come l'automazione si intrometta e arreca molti danni alle nostre vite. Questo libro ti darà una nuova prospettiva sulla pratica della consapevolezza e ti insegnerà come usarla effettivamente nella vita di tutti i giorni.
Potrebbe piacerti anche:
- Sii presente con 5 semplici consigli
- Goditi la vita praticando il carpe diem
- Svela 9 pilastri della Mindfulness
Sicuramente avevi una maggiore affinità con uno o più libri di questa lista. Inizia con quello che ha suscitato di più la tua attenzione, poiché la lettura dovrebbe essere piacevole e l'interesse per l'argomento, genuino. Dopotutto, inizi a praticare la consapevolezza prima ancora di finire il libro, mantenendo la consapevolezza in quel momento.
Quali sono stati i tuoi libri scelti? Raccontacelo qui nei commenti! Buona lettura e mantieni tutta la tua attenzione durante la lettura, ok?
