Sebbene la meditazione sia una pratica molto antica, è solo negli ultimi decenni che è diventata popolare tra gli occidentali. Ora, ogni giorno che passa, se ne fa sempre più parlare a causa dei numerosi benefici che apporta alla salute fisica e mentale, oltre a fornire elevazione spirituale a coloro che la cercano.
Tra i vari vantaggi che ci offre, ci sono sollievo dall'ansia e dai sentimenti depressivi, aiuto alla concentrazione, soprattutto nei bambini, facilità di sonno, in quanto aiuta chi soffre di insonnia. Inoltre, ci rende calmi e consapevoli di ciò che sta realmente accadendo intorno a noi.
Con così tanta pubblicità e benefici offerti, le meditazioni attirano molta attenzione, ma non tutti possono andare d'accordo, sai perché? La meditazione consiste nel mettere a tacere la mente e rimanere concentrati sul presente, organizzando tutta la confusione mentale che abbiamo. È necessario, tuttavia, praticare a lungo per raggiungere lo stato meditativo desiderato, soprattutto se hai una mente molto veloce e la maggior parte non ha la pazienza per farlo.
Ma fortunatamente non dobbiamo percorrere questo percorso da soli e possiamo contare sull'aiuto delle meditazioni guidate come primo passo nel percorso meditativo.
Cosa sono le meditazioni guidate?
Questo processo può avvenire in diversi modi. Il primo è quando una persona o un gruppo di loro si riunisce e riceve la guida di un insegnante qualificato, che guiderà quella meditazione. Le istruzioni da lui fornite fanno entrare i partecipanti nello stato meditativo.
L'altro modo è utilizzare la tecnologia per accedere a una meditazione guidata tramite YouTube, servizi di streaming musicale e persino app. Queste opzioni funzionano allo stesso modo: ti siedi, ti rilassi e lascia che l'audio che hai scelto ti guidi.
Non tutte le meditazioni guidate riguardano solo il rilassamento o il silenziamento della mente. Nei canali tecnologici, principalmente, ci sono audio volti alla guarigione, alla connessione con il tuo angelo custode, a manifestare cose positive nella tua vita e una moltitudine di opzioni tra cui puoi scegliere.
Ora che hai assorbito cos'è una meditazione guidata e come funziona, è il momento di scegliere quale percorso vuoi intraprendere! Pertanto, di seguito, lasceremo un elenco di indicazioni in formato digitale e gratuito per iniziare oggi la tua pratica.
Come fare una buona meditazione guidata
La meditazione vive non solo di una guida, ma anche di alcuni dettagli che possono fare la differenza al momento della pratica. Quindi presta attenzione ai seguenti suggerimenti:
– Scegli il posto giusto: scegli sempre posti comodi dove non sarai interrotto. Il silenzio è anche essenziale per la tua concentrazione;
– Indossa abiti comodi: immagini di meditare con il bottone dei jeans premuto? Non c'è modo, giusto? Quindi scegli abiti fatti di tessuti leggeri che non ti danneggino al momento della meditazione;
– Vai prima in bagno: quando inizi a meditare, il tuo corpo si ricorderà che devi andare in bagno, quindi, senza aver voglia, vai prima di iniziare la pratica;
– Usa le cuffie: le cuffie ti aiuteranno a essere più concentrato, oltre a farti sentire meglio l'audio e a non farti distrarre dall'audio esterno.
Canali YouTube di meditazione guidata
1. Luce di montagna
Questo canale è guidato dallo studioso Bruno Gimenes e, oltre a portare video di meditazione guidata, dà consigli per liberare la mente dai pensieri negativi e vivere la vita in modo più positivo.
2. Yoga mudra
Guidato da Raissa Zoccal, il canale "Yoga Mudra" offre meditazioni guidate per vari scopi, tra cui il perdono, il bilanciamento dei chakra e la manifestazione dei desideri. Inoltre, realizza video sullo yoga e sulla spiritualità.
3. Yoga per te
Il canale guidato da una coppia porta video sullo yoga e meditazioni guidate per un profondo rilassamento e conoscenza di sé!
Meditazione guidata su Spotify
1. B.Oceano
"B.Ocean" è guidato da Bárbara Novais e offre diversi audio di meditazione guidata che vanno dalla pulizia dell'aura al bilanciamento dei chakra. Inoltre, è la nostra editorialista e puoi conoscere il suo lavoro accedendo al seguente link: Meet “B.Ocean”!
2. Playlist fai Spotify
L'app Streaming ha anche creato la propria serie di meditazione guidata in modo da potervi accedere in movimento tramite il seguente link: Per meditare in qualsiasi momento!
3. Mariana Gutenberg
Mariana è nota per il suo lavoro che coinvolge lo sviluppo personale. È anche su Spotify con un fantastico podcast di meditazione guidata a cui è possibile accedere al seguente link: Meditazioni di Mariana Gutemberg
app di meditazione guidata
1. Medita.se
Sviluppata da Españols, questa applicazione è tutta in portoghese, narrata da Tadashi Kadomoto, un terapista che fa formazione comportamentale. Secondo il sito Web dell'app, il suo obiettivo è demistificare la meditazione. Tutto è semplice e intuitivo, suddiviso in sezioni, e offre anche la possibilità di scaricare gli audio per ascoltarli offline.
2. Timer approfondimento
Oltre a offrire meditazioni guidate, questa app funge da social network per i meditatori e tutti gli utenti possono chattare tra loro, incoraggiandosi a vicenda. Il "Timer Insight" offre più di novemila meditazioni guidate e puoi persino scegliere quale desideri in base ai tuoi interessi.
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3. Sattva
Questa app è ottima per coloro che non hanno mai meditato in vita loro. Oltre a offrire le meditazioni, ha la capacità di cronometrare ogni sessione, aiuta con il monitoraggio della frequenza cardiaca e puoi persino monitorare il tuo umore prima di iniziare la meditazione e dopo averla terminata!
Ora, con i migliori consigli gratuiti su come meditare, prenditi un po' di tempo dalla tua giornata e dedicati alla pratica!
