La méditation est une méthode de relaxation qui stimule la connaissance de soi, avec des exercices qui travaillent sur l'équilibre mental et corporel, à travers des techniques et des positions de respiration, cherchant à trouver le silence intérieur, se déconnectant du monde extérieur pendant quelques instants.
Cette pratique venue d'Orient a conquis de plus en plus d'adeptes ici en Occident et a été beaucoup utilisée dans le traitement et la prévention des maladies d'origine émotionnelle : comme l'hypertension, les troubles gastro-intestinaux et les douleurs chroniques, ainsi que la dépression, l'anxiété et le stress. . Dans certaines entreprises américaines, par exemple, la méthode est appliquée au milieu de la routine quotidienne, afin que les employés puissent se détendre et retourner au travail plus productifs.
Selon certains experts, cette pratique permet une meilleure maîtrise des zones cérébrales qui contrôlent les émotions, le raisonnement logique et les fonctions physiologiques les plus élémentaires, comme la respiration ou la digestion, ce qui peut expliquer comment les moines et les fakirs parviennent à manipuler des réactions corporelles normalement automatiques, face à la faim, à la douleur ou à la peur.
Il existe différents types de méditation. L'idéal est de trouver celle qui vous convient le mieux, par exemple, la Kundalini nécessite un instructeur qui guide l'élève pour avoir des pensées et une respiration plus calmes et peut se faire n'importe où, lors d'une promenade ou même d'une danse.
Dans la Méditation Transcendantale, le pratiquant a une expérience beaucoup plus intense et pratique, généralement assis les yeux bien fermés, dans certains cas les gens s'endorment même. Le plus connu est le zazen, également appelé "assis en silence", les pensées surgissent librement et disparaissent, vidant l'esprit tandis que la respiration est contrôlée.
En incluant la méditation dans la routine quotidienne, il est possible que votre connaissance de soi et votre contrôle sur votre corps augmentent., qui vous aidera à mieux gérer votre vie : repousser les mauvaises pensées, apprendre à mieux gérer les problèmes et les frustrations, équilibrer ses émotions, stimuler ses idées, etc.
- Texte écrit par Carolina Peixoto de l'équipe Eu Sem Fronteiras.
