Non c'è dubbio che la musica fa bene alla nostra salute. In effetti, la scienza lo afferma. Ci sono diversi studi che dimostrano che la musica può contribuire allo sviluppo del cervello e alla salute emotiva. Un saggio pubblicato nel 2019 su Revista Literartes, dell'USP, mostra che la musica agisce come fattore di miglioramento in diverse malattie, in particolare depressione e Alzheimer.
Un altro studio, condotto nel 2018 in collaborazione tra Unesp/Marília, Faculdade de Juazeiro do Norte (CE), Faculdade de Medicina do ABC e Oxford Brookes University (Inghilterra), ha rivelato che la musica aiuta a migliorare il trattamento farmacologico dell'ipertensione.
E non solo le canzoni stesse sono buone, ma i suoni, in generale, hanno il potere di provocare varie sensazioni.
Chi non si è mai sentito rilassato con il suono della pioggia, il canto degli uccelli o il rumore del vento? E ci sono suoni con benefici specifici per la nostra salute. Questo è il caso delle frequenze binaurali, dette anche suoni binaurali, battiti binaurali o battiti binaurali.
In questo articolo spiegheremo meglio questo fenomeno e i suoi benefici per la nostra salute fisica e mentale.
Ma prima una spiegazione...
Per capire meglio cosa sono le frequenze binaurali, iniziamo con le basi: Cos'è la frequenza del suono? Il suono è un'onda che viaggia nell'aria attraverso le vibrazioni. Ogni suono ha una frequenza, che è la velocità con cui queste vibrazioni si propagano.
La frequenza determina l'altezza (numero di cicli) del suono, ovvero più è alto, più alto è il suono. D'altra parte, più bassa è la frequenza, più grave sarà. Non bisogna confondere l'altezza con il volume (quest'ultimo, misurato in decibel).
Le frequenze sono misurate in hertz (Hz) e l'orecchio umano sano può percepire solo una certa gamma di hertz: tra 20 Hz e 20.000 kHz. Questa traccia si chiama Audible Sound. I suoni al di sotto di 20 Hz sono sulla scala degli infrasuoni (esempi: suoni emessi da fulmini, terremoti). Quelli che superano i 20.000 Hz sono classificati come ultrasuoni (sì! Gli esami di imaging sono inclusi in questo intervallo).
Sebbene non possiamo sentire frequenze inferiori a 20 Hz, possono, sì, influenzare il nostro udito. E, se possono causare danni, se applicati in modi specifici, sono anche in grado di causare benefici. È qui che entrano in gioco alcune frequenze curative, rilassanti e attraenti, tra cui le frequenze binaurali.
Cosa sono le frequenze binaurali?
Le frequenze binaurali sono un tipo di "illusione" uditiva, in cui il cervello capta e percepisce due frequenze sonore leggermente diverse riprodotte in ciascun orecchio. Da qui il nome “binaurale” (“bi”: “due”; “auricolare”: “udito”). Si ritiene che questi suoni siano in grado di alterare la frequenza del cervello e possono persino avere effetti sul nostro comportamento e sul nostro stato d'animo.
Quando queste due frequenze distinte vengono percepite, il cervello crea un terzo suono, risultante dalla differenza tra i due. Quindi, il nostro focus è su questo terzo suono generato, come forma di compensazione.
In poche parole: se sentiamo due frequenze diverse, una per ogni orecchio, ad esempio, rispettivamente 140 Hz e 146 Hz, la differenza tra le due (6 Hz) viene “sintonizzata” dal cervello. E così si formano i battiti binaurali.
Quali sono i vantaggi dei suoni binaurali?
I benefici dei battiti binaurali sono stati studiati per oltre un secolo. Uno degli studi più rilevanti è l'articolo "Batti uditivi nel cervello" ("Auditory Beats in the Brain", in traduzione libera), pubblicato dal biofisico Gerald Oster nel 1973. In questo studio, i battiti vengono utilizzati per dimostrare che gli stimoli uditivi migliorano il funzionamento del cervello.
Un'altra ricerca, pubblicata nel 2005 sull'Association of Anaesthesists (Inghilterra), ha suggerito che l'audio binaurale ha il potenziale per ridurre significativamente l'ansia preoperatoria acuta nei pazienti sottoposti ad anestesia generale.
Oltre a questo studio, si ritiene che alcune bande abbiano un effetto specifico. E, tra i vari benefici, ci sono la riduzione dello stress e dell'ansia, aumento della concentrazione e della memoria, coordinazione mentale, miglioramento della memoria, tra gli altri. Vedi sotto per ogni tipo di frequenza e i vantaggi di ciascuna.
Cosa sono le frequenze binaurali?
Come abbiamo detto sopra, ci sono diversi tipi di frequenze, ognuna con una gamma di Hertz e una serie di vantaggi specifici. Chiamiamo queste categorie onde o pattern e, in base alla ricerca svolta sull'argomento, sono stati creati 5 pattern di frequenza:
Delta: da 0,5 a 4 Hz
È la frequenza più bassa di tutte ed è associata alla guarigione e alla rigenerazione – fisica, mentale e spirituale. A questa frequenza vengono rilasciati gli ormoni antietà e della crescita. Le onde agiscono nel mantenimento della densità cutanea e ossea e nel buono stato delle articolazioni e possono anche aiutare nei processi di guarigione e nella guarigione del dolore fisico.
Theta – 4 a 7 Hz
Le onde utilizzate per aiutare con la meditazione, stimolare la creatività e l'apprendimento e ridurre lo stress e l'ansia. Inoltre, agiscono nella guarigione spontanea. Questa è una gamma di frequenze che rende possibile la connessione spirituale ed è associata alla proiezione astrale e al sogno lucido.
Alfa – da 7 a 13 Hz
Pattern che aiuta negli stati di stress e depressione, aumentando l'energia vitale. Rende la meditazione più leggera e genera una migliore coordinazione mentale. Queste onde ci tengono concentrati, essendo molto efficaci nell'elaborazione e nella memorizzazione delle informazioni, nonché nei processi di apprendimento.
Beta: da 13 a 40 Hz
Battiti binaurali che mettono il cervello in uno stato di allerta, essenziale per la concentrazione, il pensiero logico e la risoluzione dei problemi, ma non sono altamente raccomandati per chi soffre di ansia, poiché può aumentare questo stato.
Gamma – sopra i 40 Hz
È la banda di frequenza più veloce e utile per chi ha bisogno di essere iperfocalizzato e concentrato, aiutando a elaborare grandi quantità di informazioni in breve tempo. Queste onde forniscono il potenziamento della memoria e sono associate ad alti livelli di percezione.
Dai un'occhiata a una playlist con alcune frequenze binaurali di seguito:
Come usare i suoni binaurali?
Puoi ascoltare i battiti binaurali in base al tuo obiettivo, in base ai vantaggi che abbiamo elencato nell'argomento precedente. Ad esempio, la migliore frequenza binaurale per dormire potrebbe essere delta. E quando la domanda riguarda che tipo di onda studiare, le frequenze più alte sono le idee, in particolare le onde beta.
Ora, alcune informazioni importanti: man mano che il suono si propaga nell'aria, mescolandosi con esso, non è possibile far raggiungere distintamente ciascuna frequenza a ciascun orecchio, il che, in questo modo, impedisce il verificarsi dell'illusione binaurale. Pertanto, si consiglia di utilizzare le cuffie affinché il processo funzioni.
Dove ascoltare i battiti binaurali
Al giorno d'oggi, con la varietà di servizi di streaming, è molto facile trovare varie playlist di suoni binaurali, dagli album ai podcast. Puoi trovare questi suoni su piattaforme come YouTube, Deezer, Spotify, Amazon Music e SoundCloud. Ci sono anche questi suoni mescolati con i suoni della natura, come pioggia, tuoni, vento, onde dell'oceano, che ti aiutano a rilassarti ancora di più.
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Il fatto è che la musica ha grandi benefici per la nostra vita. La scienza lo dimostra, il nostro corpo lo attesta. Quindi, sfrutta appieno le informazioni che ti abbiamo portato e inizia a cercare modi per migliorare il tuo benessere fisico, mentale e spirituale. Ti sentirai riposato, motivato e in pace con te stesso!
Come accennato in precedenza, ci sono altre frequenze, oltre a quelle binaurali, che promuovono miglioramenti fisici ed emotivi. Se vuoi saperne di più sull'argomento, cogli l'occasione per esplorare più dei nostri contenuti sull'argomento, come questo: Le frequenze Hertz.
