L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce la salute come “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l'assenza di malattia o infermità”. Pertanto, questo concetto non è in linea con la realtà, poiché troviamo che nel mondo di oggi, con tante richieste e stimoli, è impossibile immaginare nella pratica questo perfetto benessere. Questo perché viviamo nel secolo dello stress, che, secondo la stessa OMS, è caratterizzato come un'epidemia mondiale.
Ma cos'è lo stress?
Lo stress ci ha sempre accompagnato nel tempo, essendo un fattore importante per lo psicoadattamento e la sopravvivenza della nostra specie. In altre parole, l'attivazione fisiologica del sistema simpatico per combattere e/o fuggire di fronte al pericolo è stato un fattore selettivo primordiale per la nostra presenza qui oggi.
In questo modo possiamo concettualizzare lo stress come una risposta biochimica e comportamentale, essendo la capacità psico-adattiva di fronte a situazioni di pericolo reali o immaginarie e che mira a proteggere l'integrità fisica ed emotiva. Il problema sta quando diventa disfunzionale, essendo, quindi, favorevole allo sviluppo di malattie.
Quali malattie sono causate dallo stress?
Di fronte allo squilibrio biochimico causato dall'alterazione dei sistemi noradrenergico, GABA e serotoninergico, dovuto a continue situazioni di stress mal progettato, l'organismo manifesta il suo "stato di allerta" attraverso la somatizzazione. Molte malattie possono manifestarsi durante il periodo di stress cronico, queste sono principalmente quelle di natura psicosomatica, come: allergie, disturbi del sonno, depressione, disturbi d'ansia, problemi cardiovascolari, neurologici, dermatologici e persino cancro.
Lo stress è una condizione o una patologia?
Come riportato in precedenza, abbiamo bisogno di stress positivo per affrontare le situazioni della vita quotidiana. Ma, poiché tutto ha due facce della medaglia, questo stesso stress energetico, se mal gestito, può trasformarsi in patologia, nelle cosiddette malattie psicosomatiche. Il confine tra stress positivo e negativo non è sottile, è procedurale e offre molti segnali attraverso il corpo, come: stanchezza permanente, indisposizione, ansia, "costrizione toracica", tachicardia, tremori, formicolio alle mani e ai piedi, emicrania da tensione. , mancanza di respiro, insonnia e irritabilità, per esempio. Affinché lo stress non diventi cronico, è necessario prestare attenzione ai segnali di cui sopra e, se c'è identificazione, apportare cambiamenti nelle abitudini e nei comportamenti che, forse, possono contribuire allo sviluppo di questa caratteristica sintomatologia dello stress.
Allo stesso modo, dobbiamo rivedere la qualità delle nostre relazioni interpersonali e del nostro rapporto con noi stessi. Vale la pena notare che lo stress patologico viene spesso confuso con il GAD (Generalized Anxiety Disorder). Per questo motivo, una valutazione professionale è necessaria per una corretta diagnosi e trattamento.
Gestire lo stress quotidiano
I vari stimoli causati da tanti fattori come l'inquinamento acustico, lo stress del traffico, associati ai richiami della modernità e alla nostra connivenza con questo stile di vita – che non mette in primo piano la nostra salute emotiva – sono fattori scatenanti che favoriscono lo sviluppo di stress patologico. . Partendo da questo presupposto, vale la pena sottolineare l'importanza di prendersi una pausa in mezzo agli stimoli quotidiani, come mezzo per mantenere la nostra salute emotiva.
È quindi necessario “scaricare” lo stress della vita quotidiana, attraverso attività piacevoli che rilasciano endorfine, come: passeggiate all'aria aperta, esercizi fisici leggeri, ascolto di musica classica, massaggi rilassanti, giardinaggio, yoga, agopuntura e meditazione. Altri meccanismi di coping molto efficaci nella gestione dello stress sono anche la respirazione addominale, il contatto con la natura, gli esercizi di rilassamento e tutte le attività curative che favoriscono il benessere.
Individuazione delle cause dello stress
Spesso non possiamo modificare o addirittura sopprimere determinate attività in un momento specifico della vita, come il lavoro e lo studio. In questo modo, ciò che resta per noi è imparare a identificare ciò che ti causa lo stress, in modo che tu possa gestirlo. Pochi cambiamenti durante la giornata possono fare la differenza nel mantenimento della nostra salute.
Nonostante il “run-run”, è possibile riservare 5 minuti per un respiro profondo e rilassante, oltre a modificare le abitudini alimentari e persino ridurre la quantità di alcol, poiché quest'ultimo aumenta i livelli di cortisolo nel sangue, generando stress. . Identificare le cause del problema è il punto di partenza per avviare un processo di educazione emotiva, volto ad apportare i cambiamenti necessari per eliminare abitudini e/o circostanze a favore della nostra qualità di vita. In questo caso, il supporto psicologico è essenziale durante e dopo un periodo di estremo carico emotivo, nonché un mezzo preventivo, prima che inizi una crisi.
