Ad un certo punto della tua vita, hai avuto gonfiore alle gambe o alle braccia, soprattutto nelle calde giornate estive o dopo aver aspettato in fila per un po' o anche dopo una festa. Il gonfiore è il risultato dell'accumulo di liquidi negli spazi attorno ai tessuti e agli organi del corpo.
In medicina, i gonfiori sono chiamati edemi e possono manifestarsi nei piedi, nelle gambe, nelle mani, nelle braccia, nonché negli organi interni, come i polmoni. L'edema può avere cause semplici ed essere facilmente risolvibili, oppure può segnalare problemi più gravi.
Un arto può gonfiarsi improvvisamente, tuttavia la cosa più comune è che c'è un'evoluzione graduale che la persona gonfia all'inizio non si accorge nemmeno, notando solo quando è molto visibile o quando c'è disagio fisico. Se noti gonfiore, dolore e arrossamento costanti in una delle tue braccia o gambe, dovresti consultare un medico. Approfondisci l'argomento!
Quali sono le cause del gonfiore alle gambe?
Le cause del gonfiore alle gambe sono così varie che solo un'attenta attenzione può aiutare nel metodo da adottare per risolverlo. Mentre alcuni dossi sono effimeri e possono essere facilmente eliminati, altri necessitano di un trattamento prolungato. Ecco alcune possibili cause di gonfiore alle gambe:
- Eccessiva assunzione di sale;
- Le vene varicose in genere e quelle aggravate dall'obesità;
- Paralisi delle gambe a causa di un ictus;
- Ultimo periodo di gravidanza;
- Problemi di circolazione nelle vene delle gambe;
- Periodo prima delle mestruazioni, quando le donne possono gonfiarsi anche in altre parti del corpo;
- Effetto collaterale di alcuni farmaci;
- Formazione di coaguli di sangue (trombi) all'interno delle vene profonde delle gambe;
- Malattie renali;
- insufficienza cardiaca;
- Malattie del fegato;
- Stile di vita sedentario e/o assenza di movimento per un lungo periodo;
- Accumulo di sangue;
- Alcuni tipi di cancro;
- Difesa dell'organismo ad un agente allergico (cibo, crema, profumo, prodotto di bellezza e igiene);
- Evento traumatico (caduta, colpo, ustioni gravi);
- Temperature elevate in estate.
Quali sono le cause del gonfiore alle braccia?
Il gonfiore del braccio non dovrebbe essere ignorato, soprattutto se si ripresenta. Può essere accompagnato da altri sintomi come arrossamento, pallore, dolore, prurito, calore nella pelle (che può ancora sentirsi fredda e umida), formicolio, intorpidimento, debolezza muscolare, perdita di movimento e altri. Un braccio o entrambi possono essere gonfi ed è necessario cercare una diagnosi medica per identificare le cause, che possono essere correlate a infiammazioni, infezioni e altro. Scoprine alcuni:
- Traumi diretti, come colpi, graffi, pressioni, ecc.;
- Frattura ossea, che richiede cure mediche immediate;
- Sforzo eccessivo con sovraccarichi muscolari (tendiniti, stiramenti, affaticamento, ecc.);
- Lesioni nervose;
- Infiammazione da tossine (punture di insetti, sostanze velenose, farmaci);
- Ustioni;
- Allergie;
- Malattie articolari come la sindrome del tunnel carpale, i reumatismi, l'artrosi e l'artrite;
- Infezioni causate da batteri, virus, funghi o protozoi;
- problemi vascolari;
- linfedema;
- Gravidanza nell'ultimo periodo, senza conseguenze;
- Alte temperature estive.
Quando cercare assistenza medica?
Al fine di evitare disturbi ed eventi gravi e di emergenza, è essenziale prestare attenzione alla frequenza, alla durata e ai sintomi che accompagnano il gonfiore. È importante tenere sempre presente che può essere facilmente risolta, ma può anche essere un monito per cercare misure immediate. Quindi resta sintonizzato e consulta un medico quando il gonfiore:
- vieni all'improvviso;
- Si verifica in una delle gambe o in una delle braccia;
- È accompagnato da dolore o sensibilità significativi;
- È accompagnato da mancanza di respiro; nausea o vertigini;
- Ha un colore bluastro;
- Causa la totale perdita di sensibilità o movimento, anche una volta.
Quale dottore vedere per il gonfiore alle braccia e alle gambe?
Le cause del gonfiore alle gambe e alle braccia sono varie. Escludendo quelli legati alla posizione eretta o seduta prolungata, al calore eccessivo, alla gravidanza o al periodo prima delle mestruazioni, è indispensabile consultare un medico.
L'angiologo è lo specialista che cura le problematiche legate ai vasi sanguigni, alle vene, alle arterie e ai vasi linfatici. Un altro professionista da consultare è il medico cardiovascolare.
Cosa posso fare per ridurre il gonfiore?
Il trattamento per il gonfiore alle braccia e alle gambe si basa sulla causa. Ma le abitudini malsane o la fretta della routine non dovrebbero diventare ragioni di questo disagio. Alcune misure possono essere adottate indipendentemente dal consulto di un medico. Ecco alcuni suggerimenti su cosa fare per ridurre il gonfiore quando appare o per ridurne la frequenza:
- Evita l'automedicazione. Solo il medico può indicare antinfiammatori, antistaminici e altri farmaci;
- Mantieniti seduto o in piedi a lungo, cercando di alternare le posizioni;
- Alza le gambe per almeno 20 minuti al giorno per stimolare la circolazione sanguigna, migliorare il sistema linfatico, rilassare e alleviare il gonfiore alle gambe. Un modo semplice per alzare le gambe è sdraiarsi sul letto e sostenere le gambe sulla testiera o su cuscini e guanciali;
- Rimani in un posto fresco;
- Applicare un impacco freddo (esclusivamente per il gonfiore da shock o per eliminare il calore);
- Evitare cinturini stretti, orologi da polso, bracciali o qualsiasi oggetto che impedisca la circolazione;
- Massaggiare manualmente con movimenti verso il cuore, nel caso di gonfiore alle braccia e dal basso verso l'alto, nel caso delle gambe;
- Fai attenzione ad altri sintomi, come dolore, arrossamento o calore nella pelle.
- Ridurre la quantità di sale nella dieta, evitando la ritenzione di liquidi;
- Bevi molta acqua e liquidi durante il giorno in quanto aiuta a sgonfiare le gambe. Quando il corpo non è sufficientemente idratato, la tendenza è quella di trattenere i liquidi, quindi è importante bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno;
- Evitare l'assunzione eccessiva di bevande alcoliche;
- Siediti in prima fila o nell'uscita di emergenza dell'aereo, che ti dà più spazio per muovere le gambe. Piega le ginocchia e allunga i piedi ogni ora o cammina lungo il corridoio ogni due ore, soprattutto nei lunghi viaggi.
- Astenersi dall'assumere sonniferi durante lunghi viaggi in aereo o in macchina, poiché impediscono di notare in anticipo i sintomi del gonfiore;
- Evitare di indossare scarpe a tacco alto per molto tempo, in quanto la distribuzione sbilanciata del peso rende difficile il ritorno venoso causando gonfiore;
- Indossa abiti e scarpe leggeri e comodi, soprattutto nelle giornate calde;
- Eseguire esercizi secondo la propria struttura e condizioni fisiche, senza esagerazione e senza fretta per il condizionamento del corpo;
- Evitare le alte temperature nelle saune e nei bagni molto caldi nelle intense giornate estive;
- Utilizzare calze compressive (su raccomandazione medica);
- Evitare la sedentarietà e l'obesità;
- Includi il drenaggio linfatico nella tua routine.
Modi naturali per ridurre il gonfiore delle gambe
È possibile ridurre il gonfiore alle gambe in modo naturale. Anche se vedete pubblicità in TV, fatevi consigliare da amici e parenti sui farmaci “buoni” a questo scopo, evitate l'automedicazione perché, oltre ad essere molto pericolosa, potrebbe non risolvere il problema. Ecco alcune idee più sicure e più convenienti, ma se si verifica o persiste, non esitare a consultare un medico:
Tè allo zenzero
Questo tè è un diuretico naturale che aiuta ad aumentare la quantità di urina da eliminare durante la giornata e permette di ridurre il carico di liquidi nel sistema circolatorio. Agisce diminuendo la concentrazione di sodio nell'organismo che, se sbilanciato, è una delle cause del gonfiore alle gambe.
Preparare il tè: Sbucciare l'equivalente di sei fette di zenzero, tagliarle a pezzetti e metterle in una padella con una tazza (tè) d'acqua. Portare a bollore e lasciar bollire per dieci minuti. Far raffreddare e scolare. Spremete un limone e aggiungete il succo al tè freddo. Bere due o tre volte al giorno, al mattino e nel primo pomeriggio.
Esercizi fisici
Le attività fisiche come la camminata e l'aerobica in acqua sono modi per ridurre il gonfiore alle gambe perché migliorano la circolazione sanguigna e consentono un corretto funzionamento linfatico. Le persone che lavorano la maggior parte del tempo sedute dovrebbero camminare un po', spostarsi ogni ora o approfittare della pausa pranzo per fare una passeggiata in azienda. Per coloro che svolgono attività che richiedono lo stare in piedi per la maggior parte del viaggio, vale la pena piegare le ginocchia e occasionalmente stare in punta di piedi per costringere il polpaccio a inviare sangue dalle gambe al cuore.
Bagno ad immersione con sali di Epsom
Ricchi di solfato di manganese e facilmente assorbibili dalla pelle, i sali di Epsom, oltre a rilassare, riducono l'infiammazione e il gonfiore delle gambe, perché facilitano la circolazione sanguigna.
Preparare la soluzione di ammollo: mettere una tazza (americana) di sali di Epsom in un litro di acqua tiepida. Diluire molto bene e aggiungere all'acqua del bagno. Rimani immerso per 15-20 minuti.
Se preferisci preparare un pediluvio, usa mezza tazza (tè) di sali di Epsom ben disciolti in acqua tiepida sufficiente a coprire i tuoi piedi e almeno la metà del polpaccio. Rimani con le gambe immerse per circa quindici minuti, ripetendo fino a tre volte a settimana. È opportuno utilizzare un secchio per eseguire il processo.
massaggio
Ottimo per stimolare la circolazione sanguigna, il massaggio è comunque rilassante e si può fare in qualsiasi momento. Con l'uso di una crema che non provoca allergie, diventa più facile. Applicare con movimenti fluidi dai piedi verso il busto. Se preferisci, associa il metodo alla pratica di alzare le gambe.
cibo adeguato
Per evitare il gonfiore alle gambe, includi nella tua dieta quotidiana frutta come ananas, anguria o melone, che idratano il corpo e aiutano la circolazione dei liquidi, perché sono ricchi di acqua. Le verdure verde scuro come cavoli, rucola e broccoli sono ricche di magnesio e potassio, che riducono la ritenzione di liquidi, diminuendo il gonfiore alle gambe. Anche patate, zucca, albicocche secche e fagioli sono ottimi alimenti per questo scopo.
L'utilizzo di spezie e cibi ad effetto termogenico e diuretico, come cannella, zenzero e caffè, aiuta a ridurre il gonfiore alle gambe.
È fondamentale evitare insaccati (prosciutto, mortadella, salame, ecc.), conserve (hanno una grande quantità di sodio, che provoca ritenzione di liquidi), brodi industrializzati, pane bianco, farina bianca, pasta, bevande alcoliche, succhi in scatola e bibite.
Vale la pena ricordare che il sodio aiuta nel volume del sangue e deve essere equilibrato nel corpo. Prima di iniziare qualsiasi dieta, consultare un endocrinologo o un nutrizionista. Per approfondire questo argomento, prova a leggere il nostro articolo sui consigli per disintossicare il corpo, in cui discutiamo di vari alimenti disintossicanti!
Respiro profondo
La ritenzione di liquidi è anche causata dall'aumento di cortisolo causato dallo stress quotidiano. Questa ritenzione può causare gonfiore alle gambe. Quindi, per prevenirli, gli esercizi di respirazione profonda e addominale possono essere diversi.
Fai l'esercizio: inspira attraverso il naso e conta fino a cinque. Espira attraverso la bocca, contando fino a dieci. Ripetere il processo tre volte.
Ossigenando le cellule cerebrali attraverso l'esercizio, puoi sentirti rilassato e calmo. Uno studio pubblicato su Revista de Enfermería nel 2010 ha riportato che il controllo della respirazione ha sostenuto in modo significativo la riduzione del cortisolo.
Come evitare il gonfiore in aereo
È comune vedere persone che riferiscono gonfiore e disagio agli arti dopo lunghi viaggi in aereo. Questo perché durante i viaggi aerei, il metabolismo del corpo rallenta prima perché le persone trascorrono molto tempo seduti senza muoversi. In aggiunta a ciò, la variazione di pressione dovuta all'altitudine provoca gas che circolano attraverso il corpo, causando gonfiore, soprattutto a braccia, gambe e pancia.
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Per ridurre questo disagio, l'ideale è che, di tanto in tanto, durante il viaggio, fai delle passeggiate in aereo e cerchi di muovere il tuo corpo. Inoltre, mangiare poco durante il volo o anche consumare un pasto più leggero il giorno prima del viaggio può aiutare molto.
Come prevenire il gonfiore della sindrome premestruale
Durante la sindrome premestruale (tensione premestruale), è normale e ricorrente che una donna sia più gonfia, soprattutto al seno e alle braccia, a causa della ritenzione di liquidi nel corpo che si verifica durante questo periodo del ciclo, che può essere piuttosto scomoda. . Per evitare i disagi causati dal gonfiore, è l'ideale per le donne, in questo periodo, optare per un'alimentazione più leggera e sana, bere molta acqua e provare a praticare esercizi fisici (anche se lievi, in fondo l'importante è muovere il corpo e aiutare con la circolazione del corpo).
Per concludere, abbiamo visto che i gonfiori possono avere cause semplici o complesse. Aumento della circonferenza delle braccia e delle gambe, pelle tesa e lucida che, se premuta con un dito, affonda, arrossamento e dolore, tra gli altri sintomi, sono segni di azione.
La ritenzione di liquidi è un fattore fondamentale da controllare per evitare gonfiori alle braccia e alle gambe. Una dieta sana ed equilibrata a base di sodio, oltre all'assunzione frequente di liquidi, l'esercizio fisico e il controllo dello stress aiutano a ridurre ed evitare i gonfiori.
Essere attenti ai sintomi più semplici e a quelli che richiedono il consulto di un medico è essenziale per risolvere il problema in modo assertivo.
Trattare la salute in modo integrale, considerando ciò che fa bene al corpo e alla mente, è un modo per conquistare una vita più felice e più libera per dedicarsi a ciò che ti dà piacere, godendo dell'interazione sociale con i propri cari. Pensaci! Stai attento!
