Ogni giorno, siamo colpiti da innumerevoli informazioni, fatti, sentimenti e tante altre cose che il ritmo della vita detta. Inoltre, viviamo a un ritmo veloce, molto comune di questi tempi, soprattutto con le possibilità che abbiamo a portata di mano: telefoni cellulari che ci collegano con tutto e tutto il tempo. Questi sono tempi ansiosi in cui la salute mentale è stata un argomento frequente nel dialogo sociale e nel dibattito pubblico.
Tutti hanno attraversato un momento imbarazzante nella vita, che sia qualcosa di irrilevante o qualcosa di veramente indimenticabile, che si tratti di dire qualcosa fuori dal tempo, cadere per strada o inviare un messaggio e pentirsene dopo, quando non è più possibile cancellare. A volte capita che questi momenti si fissino nella tua testa, come se non potessi dimenticarli, e all'improvviso quel ricordo imbarazzante viene rivissuto nella tua testa più volte, mentre riaffiora casualmente nei pensieri. E diventa un circolo vizioso e quel pensiero diventa una specie di ossessione.
Rifletti su quello che pensi
È estremamente importante riflettere sul tuo pensiero, riflettere sulla radice, l'essenza e il motivo per cui quel pensiero è qui. Chiedilo a te stesso. Ad esempio: c'è una discussione seria tra te e qualcuno della tua famiglia, molte cose che volevi dire sono finite per non dire. Torni a casa rimuginando su quelle parole non dette, soffrendo per aver perso l'occasione di dire quello che pensavi, a poco a poco diventa un'angoscia e, all'improvviso, tutto questo diventa una valanga di sentimenti e non ce la fai più fuori da quel buco È molto difficile affrontare la perdita del controllo dei propri sentimenti e pensieri, anche il sonno è compromesso. Passi giorni ossessionato da quella situazione e inizia a fare così tanto male e ad essere così prevalente nella tua vita che persino la ragione viene dimenticata. Ricordi a malapena l'argomento in sé, pensa solo a ciò che non hai detto. Questo è un esempio che si adatta a qualsiasi situazione.
Capisci perché i pensieri
Arriva quel momento in cui la soluzione è capire l'emergere di questo pensiero, come è arrivato lì e cosa lo tiene dentro la tua testa. Le cose in sospeso generano sempre quella sensazione di infinito. La soluzione non è sempre quella che vogliamo, perché a volte quello di cui abbiamo bisogno è diverso da quello che vogliamo e, per questo, capire questi pensieri è la prima cosa che bisogna fare. Pensa razionalmente, rifletti sull'insieme, osserva ogni fatto, ogni angoscia e ogni impulso, poiché questi pensieri possono essere insidiosi e peggiorare ulteriormente la situazione. Fai un respiro profondo e osserva la situazione con calma e attenzione.
Sto diventando ossessionato?
Quando perdi il sonno perché non riesci a spegnere il pensiero di una certa situazione, quando non riesci a concentrarti sulle cose di tutti i giorni, quando perdi le responsabilità , quando qualcosa genera in te qualche innesco che ti riporta in quel ciclo di pensieri ossessivi relativo a quella situazione. Questi sono alcuni segni che stai diventando ossessionato, quando la tua vita inizia a cambiare direzione e questi pensieri prendono il sopravvento su tutto. È come se quel pensiero lo intrappolasse dentro una bolla dalla quale era impossibile uscire, come se fosse un problema irrisolvibile e sembra che la vita funzioni solo dentro quell'ossessione, finché non si risolve da sola. Non si risolve da solo, perché sei tu che devi inseguirlo.
Dopotutto, come smettere di pensare a qualcosa o qualcuno?
occupa la tua mente
Guarda quella serie che ti piace, quella che è una commedia, con temi leggeri e che ti fa ridere. Quella serie che distrae la testa e non fa riflettere sui sentimenti troppo profondi, perché a volte fa bene restare un po' superficiali.
Condividi i tuoi sentimenti con qualcun altro
Cerca quell'amico che sempre ti offre accoglienza e ti ascolta, racconta nei dettagli tutto ciò che senti, perché solo dirlo ti solleverà molto il cuore e darà un respiro all'angoscia che affligge i tuoi pensieri.
Distanziati dall'obiettivo dei tuoi pensieri
Sfuggi ai fattori scatenanti, che si tratti di quella canzone, di quel film, di quel luogo o di quel profilo sul social network. Devi prendere fiato e riprenderti, la guarigione è a quella distanza, perché quando ti allontani da ciò che ti fa male, diventa più facile guardarti dentro.
Sii consapevole di te stesso e renditi conto che stai pensando troppo
Lo stato di negazione non aiuta affatto, devi riconoscere che c'è un problema con i tuoi pensieri attuali. Riconoscere il problema è combatterlo, è il giusto impulso per trovare aiuto.
Vivi il presente
Guardati intorno, guarda l'amore che è incollato alle pareti di casa tua. Abbraccia quell'amico che ti sostiene sempre, sii grato per quello che hai, per quello che hai raggiunto. Vivi il tuo presente, vivi ciò che c'è per farti del bene nell'adesso.
Risolvi il problema che ti infastidisce
Una volta che hai riconosciuto il problema, lo hai valutato e hai riflettuto a fondo su ciò che lo sta causando in quel modo, è tempo di provare a risolvere il problema. In modo razionale, trova la soluzione migliore per portare a termine questa attesa emotiva.
Cerca un aiuto professionale
È essenziale cercare un aiuto professionale, perché il problema risolto oggi può diventare un altro domani se il tuo comportamento è lo stesso. E per affrontare questi comportamenti distruttivi, la persona giusta per aiutarti è un professionista. Pertanto, cerca un professionista della psicologia o della psichiatria in modo da essere indirizzato al trattamento appropriato.
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Alcune cose fanno male e sono difficili da risolvere. Inoltre, sembra che nulla tornerà al suo posto e tutto è un gran casino, i pensieri ti imprigionano, sembrando impossibile scappare, ma c'è una soluzione, il posto di questi pensieri non è dentro la testa. Con concentrazione, aiuto, accoglienza e amore, tutto sarà risolto. Devi volere e credere.
