Tornare a casa dopo una giornata faticosa e stressante e ricevere un massaggio dal tuo amore, un amico, un familiare o anche un automassaggio può trasformare il tuo umore e il tuo corpo. Ecco perché consigliamo questa pratica, che porta molti benefici alla mente e al corpo.
Mentre qualsiasi tipo di massaggio aiuterà un corpo stanco e una mente esausta, gli oli per questo scopo possono rendere tutto ancora più rilassante. Inoltre, aiutano il massaggio a fluire meglio, perché scivolano e hanno poteri naturali che favoriscono il rilassamento e il riposo.
Abbiamo preparato una lista di 5 oli da massaggio che possono rendere il momento di relax del massaggio ancora più rinfrescante. Ma prima, controlla i principali vantaggi di questa pratica.
Principali benefici del massaggio:
- Riduce il dolore muscolare e tendineo fino al 30%, secondo uno studio dell'Università di Sydney pubblicato nel 2019.
- Riduce i livelli di cortisolo, l'ormone che causa lo stress, fino al 31%, secondo le statistiche dello stesso studio.
- Aumenta i livelli di ormoni come la dopamina e la serotonina, che causano benessere, secondo i risultati della ricerca australiana.
- Oltre ad alleviare il dolore, la tensione e lo stress, combatte i sintomi di problemi come depressione, disturbo d'ansia generalizzato e sindrome di panico, soprattutto con l'aiuto di oli essenziali.
- Ti aiuta a conoscere il tuo stesso corpo, in quanto è possibile fare automassaggio e favorire un momento di relax con se stessi.
Oli da massaggio che ti aiutano a rilassarti
Mentre puoi acquistare un olio da massaggio già pronto, crearne uno a casa è molto semplice. Hai solo bisogno di un olio base, come olio di cocco, olio di mandorle, tra gli altri, che puoi trovare nei negozi che vendono questo tipo di prodotto.
Inoltre, avrai bisogno di oli essenziali, che sono costituiti da sostanze rilasciate dalle piante, quindi sono naturali e contengono benefici vegetali. La ricetta è la stessa per tutti gli oli essenziali che menzioneremo di seguito: per ogni 30 ml di olio base, 5 gocce di olio essenziale.
Ora che conosci la ricetta, guarda quali sono le essenze più rilassanti per gli oli da massaggio:
1 – Aloe vera
Ben nota per i suoi benefici sui capelli, l'essenza di aloe vera è un ottimo alleato per la pelle. I suoi minerali e vitamine forniscono un effetto antiossidante, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario, migliorare la circolazione e disintossicare il corpo. Inoltre, riduce il rischio di infezioni.
Inoltre, l'olio di aloe vera è ottimo per i massaggi perché ha un effetto idratante, quindi lascia il corpo pulito e completamente idratato.
2 – Lavanda
Uno degli oli da massaggio più comuni, l'olio essenziale di lavanda ha proprietà rilassanti che aiutano ad alleviare la tensione e favoriscono il rilassamento muscolare. Quindi favorisce un grande rilassamento nel corpo, riducendo la sensazione di affaticamento fisico e dolore muscolare.
Oltre a questi benefici fisici, l'olio essenziale di lavanda è ampiamente utilizzato in aromaterapia perché il suo profumo avvantaggia anche la mente. Aiuta a mantenere il funzionamento del sistema nervoso e allevia l'emicrania, riducendo anche i livelli di cortisolo, l'ormone responsabile dello stress.
3 - Camomilla
Quando si parla di tranquillanti naturali, la camomilla è forse la più popolare. Il suo utilizzo è talmente diffuso che la famosa camomilla è indispensabile in molte case di persone ansiose che soffrono di problemi come l'insonnia. In effetti, la camomilla ha proprietà rilassanti, che combattono lo stress e l'ansia, tra gli altri problemi.
Oltre a rilassare la mente, l'olio essenziale di camomilla allevia dolori muscolari, tensioni, mal di testa o emicranie e crampi mestruali. Infine, viene utilizzato anche nei trattamenti medici, perché aiuta a curare alcune allergie, ma in questo caso è essenziale consultare un medico prima dell'applicazione.
4 - Sandalo
Sebbene abbia proprietà rilassanti, come la camomilla e la lavanda, il legno di sandalo viene utilizzato per il relax in un'altra situazione: l'intensità nelle attività fisiche. Svolgendo un'azione antiossidante, migliora la circolazione e la pressione sanguigna, ottimo per concludere una giornata intensa e ricca di attività fisica.
Inoltre ha proprietà rilassanti anche per la mente, quindi è un olio utilissimo se applicato prima di coricarsi, perché aiuta a donare quel rilassamento “finale” al corpo, prima del momento di chiudere gli occhi e abbandonarsi al riposo .
5 - Mandorle
Molte persone si lamentano degli oli essenziali o addirittura ne sono allergiche. Quindi l'opzione, in casi come questi e altri indisposizioni agli olii essenziali, è quella di utilizzare l'olio base “puro”. E uno che può essere molto utile per promuovere il rilassamento è l'olio di mandorle.
Ricco di nutrienti, oltre a idratare le pelli secche e ad aiutare a ridurre le smagliature, favorisce la diminuzione dei livelli di cortisolo ed è uno di quelli che hanno l'effetto più “scivolante”, quindi rende il tatto molto più liscio e piacevole.
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Questi erano 5 consigli sugli oli essenziali che possono rendere il tuo massaggio molto più rilassante e antistress. E ricorda: gli oli essenziali possono avere forti effetti sulle persone allergiche o che si sentono a disagio con loro, quindi può essere utile consultare un medico a riguardo e anche se si verificano sintomi.
