Tout le monde a traversé ce mauvais dimanche, n'est-ce pas ? Ce moment mélancolique où les vignettes télévisées sont toujours les mêmes, le sentiment est toujours le même et les pensées que le lendemain est lundi commencent à apparaître. C'est le moment des papillons dans le ventre. Il semble qu'un cycle se termine et que des millions de possibilités commencent à fleurir dans la tête, mille rêves, illusions, douleur et désir. Tout à la fois. C'est l'intensité d'une journée classique du dimanche. Avez-vous vécu cela?
Pourquoi sommes-nous tristes le dimanche ?
Regardez comme c'est intéressant : en 1969, aux États-Unis, le Minnesota State Hospital a découvert dans une enquête que le vrai méchant de la dépression du dimanche n'est pas le dimanche, c'est le jour qui suit.
Le méchant, ou plutôt le méchant, est le Le lundi. Et cela finit par être une information éclairante, car cette tristesse dominicale apparaît alors que la journée se termine.
Le silence assourdissant du dimanche devient plus bruyant à l'approche du lundi, ramenant toute cette routine avec lui. C'est l'infâme souffrance par anticipation.
Mais savez-vous ce qui contribue à renforcer ce sentiment ? La différence de la ville chaque jour de la semaine par rapport au dimanche. Les magasins fermés, les résultats, le match de football et tout ce truc du dimanche.
La tristesse est aussi dans ces choses, dans le absence de ce à quoi nous sommes habitués.
Qu'est-ce que le syndrome du dimanche ?
Le syndrome du dimanche existe, c'est le syndrome D ou syndrome du dimanche soir. Ce syndrome est une accumulation de choses que vous remarquez dans votre corps, comme un mal de tête, de la fatigue, une anxiété intense, une détresse profonde, une oppression thoracique, une insatisfaction chronique et une procrastination.. Ce sont des signes du syndrome. Si vous ressentez tout cela, il y a de fortes chances que vous l'ayez.
Ah, mais tout le monde le sent. Non, ces sensations peuvent même faire partie d'un bon sens dans lequel tout le monde parle de cette énergie dominicale, mais ceux qui ont le syndrome en ont en réalité les symptômes très intensément, au point d'être insupportables.
Ce syndrome est lié à l'arrivée du lundi. Celui qui l'a ne veut pas que le deuxième arrive. Pour y réfléchir, il est important de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous ne voulez pas que la seconde vienne, à quelle profondeur est ce déni et au type de problèmes que la seconde peut apporter.
Habituellement, le problème c'est le travail.
La récurrence de ce syndrome peut apporter de gros problèmes à votre santé mentale, déclenchant de graves problèmes et déclencheurs qui nécessiteront un traitement psychologique pour être pris en charge.
Il faut évaluer pour faire un changement de vie qui évite ce type d'événement le dimanche.
Qu'est-ce qui cause le syndrome du dimanche ?
Certaines causes sont communes à tout le monde, telles que des problèmes d'anxiété, de dépression, etc. Les problèmes au travail sont l'écrasante majorité de ce syndrome, parce que le dimanche qui précède le lundi, toute cette négation avec le lendemain devient encore plus intense ; la personne ne veut pas aller travailler et faire face à l'environnement professionnel. Ce déni fait grandir l'angoisse et le syndrome gagner de l'espace.
Mais chaque personne a aussi ses particularités, qui sont liées au rythme de vie de chacun, et c'est l'information la plus importante : la personne doit être attentive aux signes qui la conduisent à être ainsi. C'est à partir de l'identification de ces problèmes que le processus de guérison aura lieu.
Comment traiter le syndrome du dimanche
essayer de travailler moins
Déconnectez-vous un peu du quotidien. Prenez un bon moment pour poser votre téléphone portable et trouver des choses qui vous font développer d'autres idées, en laissant votre tête se reposer de la frénésie qu'est Internet et le travail.
voyager plus
Si vous avez la possibilité de voyager, voyagez. Découvrez de nouveaux lieux, cultures, couleurs et tout ce qui implique le plaisir de voyager. Si vous ne pouvez pas vous déplacer, changez d'environnement : sortez un peu de chez vous et faites connaissance avec votre ville.
Profitez d'activités agréables
Plage, parc, cinéma… Il y a tant de façons de s'amuser, il y a tant de façons d'occuper sa journée avec ce qui vous fera du bien et vous fera sourire. S'amuser, c'est oublier un peu ce qui vous hante.
Affronter le côté positif du travail
C'est la partie la plus complexe et la plus urgente. D'une manière ou d'une autre, vous devrez trouver quelque chose qui vous soutienne dans votre travail, quelque chose qui soit bon pour vous. Chercher le bon côté des choses transforme votre perspective et votre vie également.
Pratiquer une activité physique
Allez faire du vélo, courir, danser, de toute façon. Il y a beaucoup d'activité physique, non ? Trouvez celui qui vous ravit et investissez dans ce mouvement, car il sera bon pour votre corps et, surtout, pour votre santé mentale.
Profitez de plus de moments en famille
Prenez un peu de temps pour vous concentrer uniquement sur votre famille, vivez des moments et construisez l'histoire à côté de ceux que vous aimez tant. Des moments comme celui-ci sont essentiels pour prendre soin de sa santé mentale.
Profitez au maximum du week-end
Occupez votre week-end. Faites votre lit, jetez des choses, marathonez une série que vous avez vraiment envie de regarder, rendez visite à des amis, écoutez votre album préféré, nettoyez la maison et renouvelez votre vie. Trouvez un sens aux choses et prenez votre temps.
comprendre votre temps
Soyez patient avec votre processus de passage à travers les choses. C'est difficile de ne pas pouvoir faire ce que vous voulez, mais votre temps est précieux et doit être respecté. Si vous allez changer lentement, pas de problème.
Profitez au maximum de la semaine
Faites des plans pour le week-end, car de cette façon, vous établissez des objectifs et des buts. Ce sont les plans qui établiront une énergie saine ces jours-là et, par conséquent, se refléteront dans les jours qui suivent.
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transforme ton lundi
Oh, alors c'est elle le problème ? Résoudre! Faites quelque chose de différent le lundi, une activité qui vous rend fou, quelque chose qui échappe à la routine et marque cette journée de manière positive.
Le syndrome du dimanche essaiera de vous frapper et de vous abattre, mais vous devez tirer parti de vos outils de combat et combattre ce qui veut vous abattre. Pas de décoloration ! Resignifiez la fin du dimanche, transformez-la en quelque chose qui vous fait voir cette journée d'une autre manière. La vie est belle, la vie est possible, il vous suffit d'ajuster votre point de vue pour voir le bon côté de toutes choses.
