Un soupir sans raison ? Faites attention : vous avez peut-être arrêté de respirer pendant quelques secondes sans vous en rendre compte. Le rythme effréné de la vie finit par disperser notre concentration et générer des moments de stress ou d'anxiété. Le résultat? Nous nous déconnectons du fonctionnement le plus élémentaire de notre corps. La respiration est un exercice important pour l'équilibre émotionnel et énergétique. Dans la philosophie du yoga, le mot sanskrit « pranayama » signifie « expansion de l'énergie » ou « respiration consciente » et décrit différents exercices de respiration, des plus apaisants aux plus énergiques. C'est la respiration consciente qui capte et dirige le prana (énergie) vers les différentes parties du corps de notre corps subtil.
Lorsque nous respirons consciemment, nous facilitons la canalisation de l'oxygène, donc dans le pranayama, l'idée est la rééducation respiratoire, l'augmentation de la capacité pulmonaire, le flux sanguin, la tonification du système nerveux et du cerveau. Une autre chose positive à propos de la respiration consciente est que lorsque vous faites attention au processus respiratoire, vous développez votre concentration et améliorez votre concentration. Ces avantages traitent notre aspect émotionnel et mental. C'est dans la concentration du flux respiratoire, par exemple, que nous commençons le processus de méditation.
exercices de respiration
La respiration est divisée en quatre phases : inspirer (puraka), maintenir les poumons pleins (kumbhaka), expirer (rechaka) et maintenir les poumons vides (shúnyaka). Parmi les exercices de respiration du yoga, il y a la respiration carrée, dans laquelle vous comptez mentalement jusqu'à quatre dans chacune des quatre phases. Il y a aussi la respiration polarisée, dans laquelle vous inspirez par une narine, maintenez pendant quelques secondes et expirez par l'autre, puis inspirez par la même narine que vous avez expirée, maintenez et expirez par l'autre. C'est une façon d'équilibrer les énergies calmantes et stimulantes du corps. Essayez toujours de visualiser le fonctionnement de vos poumons, le gonflement de l'abdomen et les parties inférieure, moyenne et supérieure des poumons.
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