Si vous vivez dans des parcs où vous vivez et que vous passez généralement devant le matin, vous avez peut-être vu un groupe de personnes pratiquer des mouvements chorégraphiés par un maître et impliquant des changements de position lents et fluides. Il est courant de voir des personnes âgées participer à cette pratique. Oui, c'est le tai chi chuan, un ancien art martial chinois recommandé pour les personnes de tous âges et qui encourage la relaxation du corps et de l'esprit, tout en améliorant la flexibilité et la force musculaire.
Mais qu'est-ce que le tai chi chuan ? Comment et où est-il apparu ? Quels sont les principes et les avantages de cette pratique ? Prenez tous vos doutes dès maintenant et comprenez comment le tai chi chuan peut être bénéfique pour votre vie !
qu'est-ce que le taï chi chuan
Le Tai Chi Chuan est un art martial chinois. Malgré cela, ce n'est pas une technique de combat et de combat, comme vous pouvez l'imaginer, car il est considéré comme un art martial interne (le terme chinois pour ce type de technique est "neijia"), ce qui indique qu'il se concentre sur la culture et développement du chi, énergie vitale, selon la Philosophie Traditionnelle Chinoise, pas en combat corporel extérieur. Certains maîtres de tai chi chuan évitent même d'appeler la pratique un art martial et préfèrent utiliser l'expression « méditation en mouvement » pour définir la technique.
Contrairement à d'autres types d'art martial qui existent dans le monde, se concentrant sur l'affrontement, le combat et le dépassement de l'adversaire, le tai chi chuan se concentre sur le développement interne et a ses racines dans le courant philosophico-religieux appelé taoïsme, qui prêche, entre autres, l'autonomie -la connaissance et la recherche de l'équilibre et de l'harmonie dans tous les domaines de la vie.
Contrairement également à d'autres arts martiaux, qui visent à développer l'agilité et la tension musculaire, le tai chi chuan favorise la relaxation musculaire, car il a un style doux. Les mouvements de la technique sont circulaires et, associés à un certain rythme respiratoire, favorisent l'étirement et la relaxation du corps. C'est une pratique adaptée à tous les âges.
Origine du Tai Chi Chuan
Il y a deux origines au tai chi chuan : l'officielle et la légendaire. Selon la légende, un moine taoïste nommé Chang San Feng était responsable du développement de la technique après avoir vu un affrontement entre un aigle et un serpent, comprenant que des mouvements fluides et harmonieux faisaient ressortir l'un des deux animaux dans le combat, au lieu d'être agressif et agressif. attaques violentes. Selon la légende, après avoir réussi à atteindre le sommet de cette technique, Chang San Feng est devenu immortel.
L'origine officielle précise cependant que les grands principes de l'art martial ont été définis par la famille Yang, plus précisément par Yang Lu Chang (1789-1872). Mais ce n'est que des années plus tard que le maître Yang Cheng Fu (1883-1936) répandit le tai chi chuan de la famille Yang dans toute la Chine. Comme pour les autres arts martiaux, cependant, il existe de nombreuses écoles et styles de tai chi chuan, chacun ayant des origines légèrement différentes.
En plus du tai chi chuan de style Cheng, développé par Yang Cheng Fu, les autres styles les plus populaires sont Yang, Wu/Hao, Wu et Sun.
Les principes du tai chi chuan
Lorsqu'il a développé le tai chi chuan, Yang Cheng Fu a également décrit les principes qui guident la pratique, en plus des mouvements qui font partie de la technique. Voici les 10 principes des mouvements de tai chi chuan de style Cheng :
- Il faut suspendre la tête par le haut avec légèreté et sensibilité ;
- Vider la poitrine et étirer le dos est nécessaire;
- Détendez la taille;
- Distinguez le plein du vide ;
- Détente des épaules et relâchement des coudes ;
- Utilisez toujours l'esprit, pas la force musculaire ;
- Faire l'interconnexion entre les mouvements du haut et du bas du corps;
- Unissant constamment l'intérieur à l'extérieur;
- Déplacez-vous de manière transparente, en continu ;
- Recherchez l'immobilité pendant l'exécution du mouvement.
Le Tai chi chuan est-il un art martial, un sport ou une pratique pour une vie saine ?
Lorsqu'il a été développé par Yang Lu Chang, le tai chi chuan était considéré comme une forme efficace de combat aussi bien contre les personnes que contre les animaux. La garde impériale de Chine, à l'époque, recevait une formation à cette pratique, qui est encore enseignée à l'armée chinoise aujourd'hui.
Quant à l'utilisation de ce type de combat dans les temps modernes, le célèbre acteur Jet Li, l'un des plus grands propagateurs du tai chi chuan, a écrit sur son site Internet : « Avec l'avènement de la technologie, vous avez des fusils, des canons, des bombes nucléaires et d'autres armes avancées. . [Apprendre le tai chi chuan] ne sert plus à combattre au corps à corps des tigres, des envahisseurs, etc. Aujourd'hui, si vous tuez ou paralysez quelqu'un avec un mouvement de wushu impressionnant appris au cours de dix années d'entraînement intensif, cela ne vous aidera pas à survivre. […] [Le Tai chi chuan] permet à une personne d'exercer son corps et d'améliorer sa santé ».
N'étant donc plus utilisé à des fins de combat ou de sport, au sens de compétitions de tai chi chuan, cet art martial ancestral est devenu un outil efficace pour le bien-être, le développement et la relaxation du corps.
Principaux bienfaits du sport
Comme il n'inclut pas de mouvements brusques et agressifs qui nécessitent de l'agilité ou de la force physique, par exemple, le tai chi chuan peut être pratiqué par des personnes de tous âges, des enfants aux adultes. Tout comme il peut être utilisé de manière préventive, pour éviter des problèmes futurs, le tai chi chuan peut également être utilisé comme traitement pour prévenir la douleur et guérir les problèmes physiques.
Voici une liste des avantages de la pratique :
- Soulage les symptômes de la dépression et des troubles tels que l'anxiété et la panique, car il favorise la relaxation du corps et de l'esprit ;
- Combat et apaise les problèmes articulaires;
- Aide au traitement de l'ostéoporose;
- Il collabore à la régulation des fonctions cardiovasculaires, respiratoires, hormonales et digestives ;
- Stimule une circulation sanguine parfaite;
- Augmente la flexibilité et travaille la force musculaire;
- Diminue les sentiments d'anxiété et de stress, ainsi que les symptômes de ces conditions;
- Développe et/ou restaure la coordination motrice ;
- Améliore l'équilibre du corps et de l'esprit.
Bien qu'il existe très peu de restrictions concernant la pratique, consultez votre médecin avant de vous lancer dans cette technique, qui peut apporter de nombreux avantages dans votre vie, à condition qu'elle soit recommandée par un professionnel de confiance et après un bilan de santé.
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Bref, plus que développer les capacités et habiletés corporelles, le tai chi chuan favorise l'équilibre entre le corps et l'esprit, favorise la détente et stimule la souplesse et la force musculaire. Si vous recherchez une pratique qui vous aide à équilibrer les bienfaits du corps et de l'esprit, le tai chi chuan pourrait être la meilleure option !
